1-й день
Первый завтрак. Салат (клубника, яблоко, 1/2 банана) заправь натуральным йогуртом.
Второй завтрак. Клубничное молоко (100 гр. клубники и 100 мл. молока, 50 мл. минералки взбей миксером).
Обед. Салат (спаржа, клубника, огурец, ломтик жареной куриной грудки) заправь соком лимона.
Полдник. Клубничный йогурт (150 гр. клубники, 75 гр. простокваши и ложка меда).
Ужин. Салат (вареный картофель, лук, сельдерей, клубника, 50 гр. нежирного творога) заправь натуральным творогом.
2-й день
Первый завтрак. На 2 хлебца намажь 50 гр. жирного творога, сверху укрась нарезанной клубникой.
Второй завтрак. Сделай коктейль (150 гр. клубники, 50 гр. натурального йогурта и 100 мл. ананасового сока без сахара).
Обед. 2 блинчика с клубникой и 100 гр. яблочного пюре.
Полдник. Клубничная пахта (150 гр. клубники, 150 мл. сыворотки и 1 ч. ложка меда).
Ужин. Салат (кочанный салат, сладкий желтый перец, помидор, 100 гр. клубники) заправь натуральным йогуртом и соком лимона.
3-й день
Первый завтрак. Пюре из клубники, сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока, 100 гр. творога, 1/2 банана.
Второй завтрак. Клубничный кефир (150 гр. клубники, 150 мл. нежирного кефира и 1 ч. ложка меда).
Обед. Салат (мякоть дыни, клубника, ломтик окорока) заправь оливковым маслом.
Полдник. Пюре (клубника, 150 мл. апельсинового сока и 1 ч. ложка меда).
Ужин. Овощное рагу (картофель, морковь, соцветие цветной капусты), 2 тоста.
4-й день
Первый завтрак. На 2 хлебца положи полоску сыра камамбер, укрась клубникой.
Второй завтрак. Витаминно-фруктовый салат (клубника, яблоко, апельсин) заправь молочной сывороткой с медом.
Обед. Отварная треска и салат (листовой салат, клубника, зеленый лук) заправь лимонным соком с оливковым маслом.
Полдник. 300 гр. клубники залей смесью воды, сока лимона и 1 ч. ложки меда.
Ужин. Салат (клубника, 50 гр творога, морковка, зелень сельдерея, сладкий перец) заправь натуральным йогуртом.