Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Дорогие и любимые женщины, для вас этот надеюсь интересный и полезный пост!

Красивые руки - это предмет гордости каждой женщины. 

Очень важно сохранить красоту и молодость рук для себя любимой. Сейчас каждый салон красоты предлагает свои услуги, но для тех, кто умеет и хочет сэкономить, есть более удобные и доступные способы для того, чтобы дать рукам должный уход и придать обворожительный внешний вид.

Пилинг. 

Химический пилинг нередко вызывает аллергию, сухость и покраснения. Домашний способ не даёт такого эффекта за счёт полностью натуральных ингредиентов.

Понадобится:

- мякоть винограда,
- молотый геркулес(овсянка).

Смешать эти две составляющих в кашицу так, чтобы она не стекала с рук, но и не обсыпалась. Этой кашицей круговыми движениями натираем, массируем ручки в течении 5-10 мин, а потом смываем тёплой водой и обязательно смягчаем кожу, например растительным маслом: смазываем им руки и надеваем хлопчатобумажные перчатки.

Весь процесс лучше осуществлять перед сном, чтобы питательные вещества лучше усвоились в клетках кожи.

Проблема косточек и шишек на ногах это не только здоровье. К сожалению, эта «неприятность» особо опечалит тех, кому должно заботиться о своем внешнем виде и в первую очередь, конечно же, женщин.

О лечении косточек на ногах я уже писала - http://lipa-fv.ru/post221083742, теперь поговорим о проблеме шишек на ногах…



 Конечно, при запущенной стадии этой болезни надо прибегнуть к агрессивным, то есть кардинальным методам, например, к удалению шишек лазером или даже к хирургическому вмешательству. В более легких случаях убирать шишки на ногах можно удалить простыми,  народными средствами.

Итак, заглянув в кладовые природы, мы обнаружим там подходящие для нас методы народного лечения.

ЛОПУХ

Является очень популярным и знаменитым средством народной медицины. Шишки на ногах достаточно легко поддаются лечению этим народным средством, уменьшаясь в размерах.



Несколько листьев лопуха намазываем скипидаром. Заматываем ногу от стопы до колена, затем укутываем полиэтиленовым пакетом и шерстяной теплой тканью.

Этот импровизированный компресс нужно применять каждый день в течении трех месяцев. Компрессы противопоказаны при температуре или других неприятных симптомах. И не слишком усердствуйте, - можно получить ожог.
 

ГЛИНА

50 грамм красной глины, в сочетании со столовой ложкой морской соли и несколько капель скипидара на 200 миллилитров воды. Прекрасный компресс!

КАПУСТНЫЙ ЛИСТ

Смажьте капустный лист медом и посыпьте солью. Капустный лист – прекрасный компресс, особенно, если вы предварительно распарите ноги.

И, под конец, несколько советов, как избежать данной проблемы

ПРОФИЛАКТИКА

- Ванночки для наших ножек из морской соли, детского мыла и хвойных экстрактов в приятной теплой воде будут очень полезны и прекрасно расслабят…



 Гимнастика: по 15 минут в день:  ходите на цыпочках, захватывая при этом пальцами ног всякие мелкие предметы; катайте скалку или бутылку стопами – это помогает сохранять и развивать эластичность суставов

- Выбирайте обувь с супинаторами

 - Массируйте икры и голени перед сном

Алёна Лазарева наша, живёт в Набережных Челнах. Рисует Алёна с детства. Училась в школе искусств, изучила графический дизайн, рисует в фотошопе. Очень любит творить в стиле фэнтези: эльфы, феи, ангелы, русалки…

Чтобы не рисовала Лазарева, в её работах, при всей четкости присутствует и женская мягкость…

1. Halles Avignon, Прованс, Лазурный берег.

2. Комментарий Патрика Бланка: «А действительно ли растениям нужна почва? Не обязательно. Почва – всего лишь механическая поддержка. Растениям важны только вода и минералы, которые находятся в этой почве, а также свет и углекислый газ для фотосинтеза». На фото: Caixa Forum, Мадрид.

Фотографии которые потрясли всемирную сеть в разное время.

Акула, преследующая байдарку

В сентябре 2005 года журнал Africa Geographic опубликовал снимки больших белых акул у побережья Южной Африки. Среди них оказался и этот, где 4-х метровая хищница преследует байдарку.

Розовый дельфин

В июне 2004 года в сети появились снимки розовой афалины — дельфина альбиноса, плывущего вдоль озера в штате Луизиана. Снимки были сделаны капитаном Эриком Ру.