При воспалении нерва поясничного отдела и спазма вначале делают обезболивающие уколы потом массаж. Облегчат состояние и поспособствуют выздоровлению следующие процедуры:

1. Йодная сетка по позвоночнику через день;
2. Компресс из настойки валерианы на носовой платок на поясничный отдел на 2 часа;
3. На ночь массаж поясничного отдела бальзамом «Звездочка» и сверху лист капусты, сделать 3-5 раз;
4. Медовый массаж.

И всего три упражнения, которые надо делать каждый день:

1. Приседания;
2. Наклоны прямо перед собой до пола;
3. Сидя, подложив под себя ноги, тянуть голову до колен, выгибая вверх спину.

1. Если щекочет в горле…
… потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
… к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет…
… подумай о сексе. Это прочно овладеет твоими мыслями, и нужду легче будет терпеть.
4. Если боишься укола….
… кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
5. Если заложен нос…
… упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник – трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, – пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».
6. Если по ночам мучает изжога…
… спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом – ниже, и «затекание» кислоты из него менее вероятно.
7. Если болит зуб…
… облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони – в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.

1. Плие

Время 0:00 – 1:00 минута

Поставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны.
Сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.
Одновременно поставьте руки перед собой.
Оставайтесь в таком положении 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 повторений, передохните полминуты.

2. Выпад

Время 1:00 – 2:00 минуты

Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед.
Присядьте так, чтобы колени согнулись под углом 90 градусов.
Левой ногой шагните назад, сделав глубокий выпад. Правая рука – вдоль правого бедра касается пола.
Левую руку поднимите перед лицом, ладонью наружу.
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

3. Взрывной выпад

Время 2:00 – 3:00 минуты

Сделайте выпад левой ногой, колено под углом 90 градусов прямо над лодыжкой. Правое колено смотрит в пол.
Выпрыгните вверх, оттолкнувшись обеими ногами.
В воздухе поменяйте опорную ногу и, приземлившись, встаньте в выпад.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

4. Приседание в сторону

Время 3:00 – 4:00 минут

Поставьте ноги вместе, носки вперед, руки в стороны.
Перенесите вес тела на левую ногу, согнув колено под углом от 45 до 90 градусов, а правой ногой скользите в сторону, считая до 4-ех.
Медленно верните ноги в исходное положение, считая до 4-ех.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

5. Приседания с хуком

Время 4:00 – 5:00 минут

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Согните колени, чтобы вам было комфортно, вес перенесите на пятки.
Поднимите правую ногу назад, держа бедра сжатыми, и наклонитесь вперед, выпрямляя руки.
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 подходов для каждой стороны.

Эти удивительные снимки сделал фотограф Сэм Дрог

Так приятно делать сюрпризы для родных и близких своими руками. Эту поделку для украшения дома или просто в качестве милого подарка к празднику День святого Валентина вы можете сделать и вместе с детьми своими руками, так как это очень просто, быстро и легко.

Вам понадобятся:

фетр двух цветов;
ножницы.

Вырежьте два длинных, плоских овала из фетра разных цветов. Из одного листа фетра среднего размера получаются 4 овала. (Если под рукой нет фетра, используйте плотный цветной картон).

Сложите овалы пополам и разрежьте три раза. Должны получиться три параллельные линии от линии сгиба вверх к закругленным краям, не дорезая до края примерно сантиметр-полтора. Сделайте надрезы на оставшихся овалах таким же образом.

Теперь нужно сложить надрезы овалов разных цветов между собой в шахматном порядке, протягивая один цвет через петельку другого. Совмещенные овалы должны принять форму шахматного сердца.

 Теперь вы знаете, как делать поделки из фетра своими руками. Дарите любимым на День святого Валентина подарки сделанные своими руками. 

Вы можете пришить к верхней части получившихся сердец петельку и подвесить их как праздничную гирлянду, а можете просто преподнести любимому человеку в качестве милого подарка.

Все ограничивается только вашей фантазией

Наверное вс родители знают, что развивать ребенка нужно с самого раннего возраста. Очень хорошо развивает детишек такая игра как пазлы, хотя многие родители даже не догадываются об этом. Кроме того эта игра не только развивает ребенка, но и отвлекает его от шалостей. На сайте http://mkjigsaw.ru/pazly-na-planshet/ipad/dlja-detej/ вы найдете эту игру, которая понравится вашему ребенку.

Но а для самых маленьких детей я предлагаю вам яркие пазлы, которые вам только нужно распечатать и разрезать по пунктиру. 

Сегодня в интернете можно найти очень много полезной и интересной информации, по абсолютно разным темам. Скачать клипы, фильмы, мультфильмы и познавательные передачи вы можете благодаря YouTube. О том как можно быстро и просто скачать с ютуба видео, вы можете на сайте megagrabber.ru. На этом сайте очень доступно и подробно описано, как вы можете качать любое понравившееся вам видео. Зайдя на этот сайт вы сами убедитесь, что качать видео можно быстро и очень просто.

Но а пока предлагаю вам узнать, как можно приготовить самые вкусные сырники, видео рецепт, кстати  я нашла в  YouTube

Наверное многие из нас сегодня жалеют, что в школе мало внимания уделяя изучению иностранных языков. Да нам впрочем никто не объяснял, что он может пригодится в дальнейшем будущем. Но как показывает практика, сегодня без знания английского языка далеко не продвинешься по карьерной лестнице. Конечно же не стоит отчаиваться, если вы не сильны в знаниях английского, ведь все мы знаем, что учиться никогда не поздно, как говорится было бы желание. Конечно же не следует забывать, что английский язык является международным, а это значит, что без его знания продвинуться высоко по карьерной лестнице очень сложно.

Для всех желающих изучить язык, существуют интенсивные курсы английского языка в москве и других колах России в школе английского языка EF English First. Такие школы есть не только в Москве и Подмосковье, но и в Сочи, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Казани, Ростове-на-Дону, Тюмени и Нижнем Новгороде. Записаться в данную школу может ребенок начиная от четырех лет и взрослый любого сознательного возраста. Для каждого учащегося подбирается индивидуальная программа, учитывая знания языка учащегося.

Школа EF English First позволит вам свободно общаться на английском языке и добиться больших высот в профессиональной деятельности. Кроме того в этой школе есть корпоративное обучение английскому языку, благодаря которому руководитель может отправить своих сотрудников на курсы, где преподавать им будут английский язык, учитывая направление вашего делопроизводства. В данной школе работают только высококвалифицированные преподаватели, которые со знанием своего дела быстро смогут обучить вас английскому языку. 

И помните, что чем раньше вы начнете изучать язык, тем быстрее вы им овладеете. Успехов вам в ваших начинаниях.