-Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anngol

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.02.2011
Записей: 22050
Комментариев: 71192
Написано: 94220


БЕЛЕЕТ ПАРУС ОДИНОКИЙ...

Среда, 09 Апреля 2014 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЛЕЕТ ПАРУС ОДИНОКИЙ...

Помните, у незабвенного классика...

Белеет парус одинокой
В тумане моря голубом!..
Что ищет он в стране далекой?
Что кинул он в краю родном?..

Да, корабль с парусами, и не обязательно с красными - это воплощение мечты...


1 (700x467, 190Kb)

Шесть разных художников с их парусами...Художники разные, но объединяет их одно - любовь к морю...


ВИКТОР ЮРОВ
2.0. Виктор Юров (467x650, 169Kb)

3 (700x560, 323Kb)

4. Виктор Юров (591x700, 273Kb)

0_70f62_126dbc33_M (252x74, 19Kb)
Рубрики:  Фото
Искусство

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Как избавиться от отеков, и стабилизировать давление?

Среда, 09 Апреля 2014 г. 18:38 + в цитатник

4248238_2 (400x400, 48Kb)

Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.

На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 132 раз
Понравилось: 18 пользователям

Избавление от растяжек

Среда, 09 Апреля 2014 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавление от растяжек

Хочу затронуть такую болезненную женскую тему, как растяжки, многих они достают и портят нервы.

Так давайте вы от них избавитесь! Эта статья поможет вам это сделать!

Успехов вам!

Избавление от растяжек

 

1. Ежедневно делай массаж проблемной зоны, предварительно нанеси любое из масел: миндальное, апельсиновое, розмарина, мандарина, бергамота или шиповника. Массажсочетай с ручным лимфодренажем, такой облегченный массаж поможет тебе восстановить баланс питания кожи и будет способствовать активации лимфотока и кровотока.

2. Используй крем для тела с витаминами А, С, Е, которые содержат в себе эластин и коллаген, а также разные скрабы от растяжек, которые ты можешь приготовить самостоятельно. Рецепт очень прост: смешай стакан молотого кофе (или соли), полстакана пальмового, растительного или оливкового масла и стакан сахара. Нанеси скраб на проблемные зоны и хорошенько помассируй.

3. Принимай контрастный душ, он также помогает привести кожу в тонус.

4. После душа вотри крем, который будет способствовать сжиганию жиров. Вместо крема магазинного, попробуй приготовить отличный крем от растяжек у себя дома. Для этого тебе понадобится мумиё («горная смола») 2 капсулы, и твой обычный питательный или увлажняющий крем. Смешай крем с капсулами и на ночь нанеси на кожу, смывать не нужно. Крем данного состава очень действенный, т.к. мумиё способствует заживлению разрывов на коже, что уменьшает растяжки.

4208855_bodyrastyazhkicellulite1 (225x300, 35Kb)

Рубрики:  Мода и Красота

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ГОРОД - СКАЗКА ИЗ ШТАТА КАЛИФОРНИИ

Среда, 09 Апреля 2014 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГОРОД - СКАЗКА ИЗ ШТАТА КАЛИФОРНИИ

 

 Carmel-By-The-Sea (Кармель), Калифорния - необыкновенно красивый  городок с уютными  двориками  и уникальными  домами, настоящий  городок мечты…

Это  городок романтиков, поэтов и художников, и даже  мистиков.  Не случайно  половина жителей городка Кармеля – поэты и xудожники. Сюда  приезжают погулять, посетить xудожественные галереи, посидеть в милых, уютныx ресторанчикаx и просто отдохнуть. Кармель - городок-сказка…


1 (700x467, 534Kb)

2.0 (700x434, 675Kb)

3 (700x465, 454Kb)

4 (521x700, 812Kb)

5 (700x602, 998Kb)

000000 (191x58, 13Kb)
Рубрики:  Путешествие
Фото

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Видео-запись: Маша против интернета)))))))

Среда, 09 Апреля 2014 г. 17:56 + в цитатник
Просмотреть видео
845 просмотров

)))))))))))))))))))))))))
Рубрики:  Животные
Видео

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 28 пользователям

Народные рецепты от аллергии

Среда, 09 Апреля 2014 г. 17:31 + в цитатник

4248238_5 (470x300, 39Kb)

Некоторые растения обладают способностью очищать печень и желудочно-кишечный тракт, что крайне необходимо при аллергиях различного характера.

1. Ромашка
На стакан обычного чая щепотка сушеных цветков. Настоять прикрытым 10-15 минут. Ограничений по приему нет. Если вас беспокоят аллергические высыпания на коже, попробуйте делать примочки из ромашкового чая.вызывающим пищевые отравления.

2. Брусника или толокнянка
Взять 1 ст. ложку измельченных листьев, залить стаканом кипятка, настоять 40 минут. Готовый отвар обязательно процедить. Отвар толокнянки или брусники можно принимать не более 2 месяцев. Затем необходим перерыв 4-6 месяцев.

3. Мята
Повышает адаптационные возможности организма, налаживает работу печени и кишечника. Ее можно смело принимать годами, благодаря нетоксичности этого растения. Добавляйте 1-2 свежих листика (1 ч. ложку сухих) в чай при заваривании, и вы получите вкусный, освежающий и целебный напиток.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения justvitek

Медведь танцует под AC/DC:)))))))))))

Цитата

Среда, 09 Апреля 2014 г. 17:27 + в цитатник
Просмотреть видео
987 просмотров
Медведь танцует под AC/DC:)))))))))))

Бурый медведь-меломан Маня из Адыгеи танцует под любимую группу AC/DC


4208855_bearacdc (640x400, 60Kb)

Рубрики:  Животные
Юмор и приколы
Видео

Метки:  
Комментарии (0)

Доказаны все теоремы...

Среда, 09 Апреля 2014 г. 14:44 + в цитатник

4248238_4 (604x604, 63Kb)

Доказаны все теоремы,
Но в мире сует и страстей,
Заглавная всё-таки тема –
Здоровье и счастье детей…

Такой мотивации лучше
Нигде не найти никогда…
Уходят печали, как тучи,
А дети – они навсегда!

Когда безысходность стеною
И станет спиной лучший друг,
Тепло согревает святое
От детских и солнечных рук…

Слезинки в глазах высыхают…
Равно остальное нулю,
Как только сынок, обнимая,
Прошепчет «Я маму люблю!»

Что знаем о счастье? Немного…
Но в мире сует и страстей,
Я знаю, что дети – от Бога,
А счастье – в улыбках детей…

Ирина Самарина-Лабиринт

Рубрики:  Стихи и Поэзия

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям

Натуральные красители для пасхальных яиц

Среда, 09 Апреля 2014 г. 13:36 + в цитатник

Полезная информация, для окрашивания пасхальных яиц

4248238_20 (627x700, 109Kb)

Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 10 пользователям

Варим полезное мыло из детского

Среда, 09 Апреля 2014 г. 13:00 + в цитатник

4248238_1 (604x402, 88Kb)

Сколько чего добавлять на 100 грамм детского мыла
Чтобы сделать мыло на основе детского на 100 грамм твердого куска добавьте:
- 1 столовую ложку базовых масел;

- 100 грамм жидкости, в том числе молоко, отвары и так далее;
- 6-7 капель эфирного масла;
- 4-5 капель красителя;
- другие добавки (шоколад, сахар, мед, кофе, овсянка и др.) 50 грамм на 100 грамм мыла.

«Растапливаем детское мыло»
Для этого сначала натрите куски детского мыла на терке. Должна получиться стружка из мыла.
Теперь заготовьте водяную баню: в кастрюлю, которую поставите на плиту, налейте воды, да так, чтобы тарелка со стружкой погрузилась до краев в воду. Тепло должно передаваться от кипящей воды к тарелке.

4248238_127 (174x121, 33Kb)
Рубрики:  Познавательное
Домоводство

Метки:  


Процитировано 266 раз
Понравилось: 50 пользователям

Лучшие фотографии цветения сакуры 2014 года

Среда, 09 Апреля 2014 г. 12:30 + в цитатник

В пик цветения сакуры в Японии нельзя не наслаждаться красивейшими фотографиями этого нежно-розового периода!


1 (700x466, 278Kb)


2 (700x466, 297Kb)


3 (700x525, 437Kb)


4 (700x466, 339Kb)

4248238_86 (173x75, 14Kb)
Рубрики:  Фото
Природа

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 9 пользователям

Красивые ноги за 10 минут

Среда, 09 Апреля 2014 г. 08:57 + в цитатник

Самое время привести свои ножки в порядок, а эти упражнения помогут вам в этом 



 

Конечно же к лету следует избавиться от нежелательных волос на ваших ножках. Сегодня самый распространенный способ при избавление от лишний волос это эпиляция. Одним из видов эпиляция является шугаринг. На сайте [url]http://epil24.ru/pasta[/url] вы можете приобрести специальную пасту для шугаринга. Провести данную процедуру вы можете самостоятельно в домашних условиях. И пусть ваши ножки всегда будут стройными и гладкими.

Рубрики:  Разное
Для девушек
Мода и Красота
Видео

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 4 пользователям

Рыбный шашлык

Среда, 09 Апреля 2014 г. 07:33 + в цитатник

1 (233x172, 18Kb)

Сегодня предлагаю вам приготовить вкуснейший рыбный шашлычок

Ингредиенты
На 400 гр. судака - по 200 гр. морских гребешков и креветок, 2 зеленых болгарских перца, 200 мл. белого вина, 1 ст. ложка муки, 2 ст. ложки оливок без косточек, соль, перец чили, зелень по вкусу
Приготовление
Рыбу и гребешки порезать, замариновать вместе с креветками в вине на полчаса. Затем рыбу и гребешки обвалять в муке, смешанной со специями, и нанизать на шпажки, перемежая с кусочками болгарского перца, креветками и оливками. Готовить на гриле, переворачивая, 10-15 минут. Подавать с рисом, посыпав зеленью.

 

Но а теперь немножко полезной информации для владельцев автомобилей. Наверное даже у самых опытных водителей, со временем появляются различного вида микротрещины и царапины. Привести свой автомобиль в первоначальный внешний вид поможет полировка. Узнать самые оптимальные цены на керамическую полировку вы можете на сайте mart-service.ru. Хочется также отметить, что полировка автомобиля позволяет защитить лакокрасочные покрытия, что является еще одним плюсом.

Рубрики:  Кулинария
Разное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Цветы в подарок

Среда, 09 Апреля 2014 г. 06:06 + в цитатник

Наверное каждому человеку очень приятно получить красивый букет цветов в подарок. Особенно если это не приурочено к какой-то значимой дате, а является просто проявлением внимания. Сегодня заказать потрясающий букет цветов можно даже находясь в другом городе. Для этого вам следует зайти на сайт [url]www.eliteflower.ru[/url], выбрать понравившийся букет, оформить заказ, указав адрес и доставки и вы можете быть уверенны, что адресат получит букет в указанное вами время. Конечно еще не так давно это было просто нереально, но сегодня возможно все. Вы только представьте как приятно удивится ваш любимый человек, когда зная что вы допустим в командировке, получит шикарный букет от вас.

Предлагаю вам только взглянуть на некоторые цветочные букеты, которые вы можете заказать в сети цветочных салонов, под названием "Фантазия" 

4248238_31 (320x256, 21Kb)4248238_32 (320x256, 21Kb)4248238_33 (320x256, 17Kb)4248238_34 (320x256, 16Kb)4248238_35 (320x256, 16Kb)4248238_36 (320x256, 18Kb)

Так же на сайте данной компании вы можете заказать и очень интересные цветочные композиции, которые порой поражают своими дизайнерскими идеями 

4248238_41 (320x256, 18Kb)4248238_42 (320x256, 23Kb)4248238_43 (320x256, 20Kb)4248238_44 (320x256, 25Kb)4248238_45 (320x256, 15Kb)4248238_46 (320x256, 20Kb)

 

На сайте eliteflower.ru вы можете заказать цветочную композиции или букет к любому важному для вас событию, будь то день рождения, дата знакомства или просто жест внимания. Ведь компания "Фантазия" была создана специально для всех тех, кто хочет и любить дарить радость своим родным и близким. Обратившись за цветами в эту компанию вы можете быть на сто процентов уверенны, что вам подберут только самые свежие цветы, а это значит, что ваш любимый человек будет в восторге.

Дарите радость своим близким вместе с компанией "Фантазия"

 

 

Рубрики:  Разное
Фото

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Выращиваем дыню

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выращиваем дыню

Дыня, как южная культура, имеет длительный период вегетации. Однако его можно сократить с помощью формировки, т.е. прищипки растущих побегов.

У дыни долго растет главный стебель, не давая боковых побегов. А цветки появляются именно на них, это естественная биологическая особенность культуры. Если не делать прищипки, то можно не дождаться ароматных спелых плодов, особенно в условиях прохладного лета средней полосы.

Поэтому прищипнем главный побег (побег 1-го порядка) над 3-4-м листом. Из пазух оставшихся листьев будут расти боковые побеги 2-го порядка. Но и они нас не обрадуют, так как зацветут нескоро и преимущественно тычиночными цветками-пустоцветами. Удалим нижние побеги 2-го порядка, оставив 2 побега у верхних листьев, которые будут мощно расти.

Не будем дожидаться их цветения – прищипнем все точки роста над 4-5-м листом. Теперь на отросших побегах 3-го порядка появятся завязи. Когда они достигнут размера грецкого ореха, удалим непродуктивные побеги, которые не дали плодов, и прищипнем верхушки, оставив над плодами по 2 листа. Теперь все питательные вещества пойдут на рост плодов. Если на одном растении образовалось много завязей, удалим лишние, оставив только 3-4 плода (не более одного плода на побеге), а на крупноплодных сортах достаточно и одного-двух плодов. Растение не в силах «выкормить» большое количество дынь, они как бы затормозятся в росте и не успеют вызреть. При регулировке плодоношения дыньки растут крупными и сладкими.

Не надо пугаться сложности этих зеленых операций. Это совсем не трудоемкая работа (по сравнению с прополкой или рыхлением почвы), но зато эффект значительный. В прошедшее лето (оно было сухим и жарким) мы начали есть дыни скороспелых сортов с 15 июля при посеве семян в открытый грунт. ПОДКОРМКА -Дыня любит плодородные воздухопроницаемые почвы. Периодически, один раз в три года, под осеннюю вспашку вношу перегной.

Весной при посеве в рядочки или в лунки добавляю перегной, золу, комплексное минеральное удобрение. Обычно на каждые 4 лунки расходую 1 л перегноя, полстакана золы, 1 ст. л. удобрительной смеси «Здравень-турбо универсальный», содержащий основные питательные элементы, гумат натрия и микроэлементы в хелатной форме.
Потребность в питании усиливается с ростом плодов. Поэтому после появления завязей делаю две подкормки настоем собранной травы (с преобладанием крапивы), добавляю 10 г монофосфата калия на 10 л разбавленного настоя (1:5).

Избыток азота в составе минеральной или органической под¬корм¬ки понижает устойчивость растений к заболеваниям, задерживает созревание плодов и может вызвать накопление нитратов. Достаточное количество фосфора и калия ускоряет созревание плодов, способствует накоплению в плодах сахаров, витаминов, делает кожицу плотной, устойчивой к растрескиванию.В августе провожу две внекорневые подкормки аналогичным раствором более слабой концентрации.

ПОЛИВ -По своему происхождению дыня – культура, требовательная к теплу (ей комфортно при температуре 35-40 оС), освещенности и сухости воздуха. Избыточность влаги дыня не переносит, растения поражаются болезнями.
Поливаю только теплой, прогретой на солнце водой ближе к вечеру, стараясь не смачивать листья.

До начала образования завязей поливаю умеренно и редко. С ростом плодов потребность в воде увеличивается. Когда плоды вырастут большими, поливы прекращаю, иначе созревание задержится, и плоды не будут сахаристыми.

Молодые растения поливаю не под корень, а в рядом расположенные бороздки или лунки. Пока побеги не разрослись, провожу рыхление почвы, не допуская образования корки.
Если во время цветения стоят знойные дни, для хорошего опыления надо повысить влажность в приземном слое. Для этого провожу освежительные поливы (небольшими дозами), смачивая по утрам верхний слой почвы.

4208855_default (259x194, 11Kb)

Рубрики:  Интересное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

РАННЕЕ ВОЗРОЖДЕНИЕ САНДРО БОТИЧЕЛЛИ

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАННЕЕ ВОЗРОЖДЕНИЕ САНДРО БОТИЧЕЛЛИ

К классике (к самому слову) мы относимся с легким пренебрежением. А ведь это искусство, проверенное временем, целыми поколениями…

Сандро Боттичелли – один из самых значительных художников раннего Возрождения, флорентиец. Город, подаривший миру целую плеяду великих художников. Сам Леонардо да Винчи ласково называл художника "наш Боттичелли"…

О его работах говорили: «Нет живописи поэтичнее, чем живопись Боттичелли"…


Мадонна с Младенцем и Ангелами
1. Мадонна с Младенцем и Ангелами (491x700, 265Kb)

Рождение Венеры
2. Рождение Венеры (700x451, 285Kb)

Мадонна с младенцем и Иоанном Крестителем
3. Мадонна с младенцем и Иоанном Крестителем (477x600, 137Kb)

Марс и Венера
4. Марс и Венера (700x286, 196Kb)

00000000 (191x58, 12Kb)
Рубрики:  Фото
Искусство

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Специальная очищающая микстура

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 19:13 + в цитатник

4248238_16 (550x350, 35Kb)

Когда желудок не справляется с перевариванием пищи, организм не очищается от токсинов.

В этом случае приготовьте специальную микстуру: возьмите мед, черный чай, яблочный уксус, сушеные яблоки и лимон.

* Заварить щепотку чая в 200 мл кипятка.

* Настаивать 5 мин, процедить и положить измельченные сушеные яблоки.

* Когда напиток немного остынет, добавить 2 ст. ложки яблочного уксуса, 1 ч. ложку меда и перемешать.

* Важно, чтобы напиток был не слишком горячим, иначе мед потеряет свои качества.

* Из ломтика лимона выдавить в стакан сок и еще раз перемешать.

Такой напиток лучше всего принимать теплым утром перед завтраком либо вечером перед сном. Он содержит уксусную, молочную и лимонную кислоты, очищающие организмы от токсинов и благоприятно влияющие на обмен веществ.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 130 раз
Понравилось: 36 пользователям
Цитата сообщения lipa_fv

БЕЗРОПОТНЫЙ КРОЛИК

Цитата

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 17:49 + в цитатник
Просмотреть видео
246 просмотров
БЕЗРОПОТНЫЙ КРОЛИК

Он его уже затискал...))))))

Рубрики:  Животные
Видео

Метки:  
Комментарии (0)

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО...

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО...

Эти фразы называют по-разному – и жизненные перлы и смешные мудрости. Главное не это – суть сказанного, вот что важно. Это касается всего – нашего родного и могучего, жизни, скромности и совести…

95888109_0_46123_e27455f7_L (368x76, 23Kb)

Удивителен всё же русский язык! Представляете, в нём слово «работа» -
женского рода, а «отдых» - мужского!

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Все мы за чертой бедности, только с разных её сторон…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

У нас что не делается к лучшему, лучше бы вообще не делалось…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Научился говорить – значит, вырос. Научился молчать – значит, поумнел…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Ничего не откладывай на завтра. Лучше откладывай на послезавтра – тогда будешь иметь два свободных дня!

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Никакой возраст не может стать индульгенцией от идиотизма…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Скромность – кратчайший путь в неизвестность…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Скромность украшает женщину. А нескромность – её жизнь…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Совесть совершенно не мешает нам совершать пакости. Она мешает нам наслаждаться ими…

0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

 Услышав голос совести, скажи ей: "Сама такая!"


0_461d4_f1c77d05_L (443x11, 1Kb)

Рубрики:  Юмор и приколы
Мудрость

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Лучшие упражнения для подтягивания ваших ягодиц

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие упражнения для подтягивания ваших ягодиц

1. Приседания


Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания


Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком


Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем


Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад


Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

4208855_kakpodtyanutyagoditsyvdomashnikhusloviyakh (300x250, 16Kb)

Рубрики:  Для девушек

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в anngol
Страницы: 1102 ... 564 563 [562] 561 560 ..
.. 1 Календарь