-Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anngol

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.02.2011
Записей: 22476
Комментариев: 71730
Написано: 95186


Видео-запись: Красавчик)))))

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 14:26 + в цитатник
Просмотреть видео
1210 просмотров

Скоро он будет взрывать танцпол
Рубрики:  Дети
Видео

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 34 пользователям

А мне бы хоть капельку счастья…

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 14:17 + в цитатник

4248238_4 (604x377, 56Kb)

А мне бы хоть капельку счастья…
Бесплатно, как в детстве давно…
Чтоб сердца разбитого части
Сложились, как в добром кино…
И с мамой за руку шагая,
С улыбкой до самых ушей,
Про «Солнечный круг…» напевая,
Ловить аромат беляшей…

А мне бы хоть капельку света
Из детства, что быстро прошло…
Ведь там без обмана ответы
И там бесконечно везло…
Друзья без предательств и маски…
И искренность в добрых глазах…
Теперь не похожа на сказку
Реальность в дневных новостях…

А мне бы хоть капельку веры,
Что завтра не будет войны…
Что ради циничной карьеры
Не свергнут остатки страны…
Ведь рядом то самое детство
Шагает за ручку со мной…
И хочет любовью согреться,
И жить, наслаждаясь весной…

А мне бы хоть капельку чуда
Для этих родных малышей…
Я с ними, с улыбкою, буду
Ловить аромат беляшей…
И радостно бегать по лужам,
Валяться на свежей траве…
Ведь возраст для счастья не нужен,
Он только у нас в голове…

А мне бы хоть каплю терпенья
И силы, чтоб боль пережить…
Черствеем душой, к сожаленью,
Но радости не одолжить…
А людям хотелось немного –
Лишь искренних любящих глаз…
Любовь – отражение Бога,
А мир – отражение нас…

Ирина Самарина-Лабиринт

Рубрики:  Стихи и Поэзия

Метки:  


Процитировано 38 раз
Понравилось: 22 пользователям

Как добиться плодоношения огурцов до самых заморозков?

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 14:09 + в цитатник

4248238_3 (320x240, 27Kb)

В августе, когда плодоношение огурцов значительно сокращается, аккуратно расправьте плети огурца и прикопайте их землей. Затем полейте огуречные кустики, внесите небольшое количество золы и обязательно присыпьте небольщим количеством перегноя и подсушеной скошенной травой. Вскорости, огурчики пойдут в рост, образуя новые корешки и дадут боковые побеги.

Кстати говоря, таой же метод подходит и для омоложения помидор. Присыпьте пасынки землей. Для этого следует предварительно оставить несколько на каждом кустике. Они вполне успевают зацвести и к осени дать небольшой урожай бурых помидорчиков, которые идеально подойдут для засолки.

Рубрики:  Интересное
Домоводство

Метки:  


Процитировано 275 раз
Понравилось: 60 пользователям

Волшебный крем для денег

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 13:06 + в цитатник

4248238_2 (700x488, 56Kb)

Хотите стать настоящим магнитом для денег? Приготовьте себе крем для денег, и к вам деньги будут прилипать в прямом и переносном смысле.

Так как денежный крем готовится только на основе натуральных ингредиентов, то он будет еще и полезен вашей коже.

Для приготовления крема для привлечения денег вам понадобится натуральный воск, растительные жиры, ароматические денежные масла и травы, которые нужно зарядить вашей мечтой о богатстве. Травы и эфирные масла можно купить в аптеке, а натуральный воск – в магазинах, торгующих продуктами пчеловодства. Иногда встречается аллергия на воск, поэтому, прежде чем готовить такой крем, убедитесь, что у вас такой аллергии нет.

Как приготовить и использовать волшебный крем для денег

Измельчите воск и поместите 1/2 стакана воска в небольшую кастрюльку. Поставьте ее на водяную баню и нагревайте на медленном огне до тех пор, пока воск не расплавится. Затем добавьте туда 1/2 стакана любого растительного масла – оливкового, растительного или кукурузного – все как следует перемешайте до однородной массы. Снимите кастрюльку с огня, слегка остудите, накапайте в смесь ароматические масла и растертые в порошок сухие травы. Размешайте.

4248238_53 (231x129, 39Kb)
Рубрики:  Для девушек
Красиво

Метки:  


Процитировано 39 раз
Понравилось: 12 пользователям

Волшебные звездные треки над Сингапуром

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 12:37 + в цитатник

Фотограф из Сингапура Justin Ng сделал эти фантастические снимки


1 (700x466, 341Kb)


2 (700x466, 288Kb)


3 (700x463, 320Kb)


4 (700x462, 311Kb)

4248238_14 (150x126, 40Kb)
Рубрики:  Фото
Природа

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

ЗАЧЕМ НУЖНА «ЛИШНЯЯ» КНОПКА WIN

Среда, 23 Апреля 2014 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зачем нужна «лишняя» кнопка Win

Зачем нужна «лишняя» кнопка Win?

На самом деле, если разобраться, побольше узнать, то выяснится, что не такая уж это и лишняя кнопка! 

Посмотрите сколько функций у кнопки Win

Возможности клавиши Win далеко выходят за рамки простого вызова меню Start. C ее помощью можно вызывать самые разные системные утилиты, управлять окнами, блокировать компьютер и многое другое.

Особенно актуально освежить знания об этих горячих клавишах в связи с грядущим выходом Windows 8, где из-за отсутствия привычной кнопки Пуск, именно использование клавиатурных сочетаний является самым удобным способом выполнения многих операций

1. Win — вызов меню Пуск (переход в режим Metro в Windows 8);

2. Win+B — выбрать иконку в системном трее. Затем можно переключаться между разными иконками курсорными клавишами;

3. Win+D — показать Рабочий стол;

4. Win+E — открыть Проводник;

5. Win+F — открыть Поиск;

6. Win+L — заблокировать компьютер;

7. Win+M — свернуть все окна;

8. Win+P — переключение режима работы дополнительного монитора или проектора;

9. Win+R — открыть диалог Выполнить;

10. Win+T — активировать Панель задач при этом выделяется первое приложение на панели. Последующими нажатиями этого сочетания можно перейти к следующим кнопкам, а затем нажатием Enter запустить нужное;

11. Win+U - открыть Центр специальных возможностей;

12. Win+X - Центр мобильных приложений в Windows 7. В Win 8 открывает «скрытое» меню Пуск.

13. Win+Pause - открыть свойства системы;

14. Win+F1 — открыть справку Windows;

15. Win+1,2,3,… — аналогично клику на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач;

16. Win+Shift+1,2,3,… - аналогично клику средней кнопкой на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач, то есть запуск новой копии программы;

17. Win+Ctrl+1,2,3,… — переключение между разными окнами одной программы;

18. Win+Стрелка вверх — развернуть окно на весь экран;

19. Win+Стрелка вниз — восстановитьминимизировать окно;

20. Win+Стрелка вправо или влево — «прижать» окно к правой или левой стороне экрана;

21. Win+Shift+Стрелка вправо или влево — переместить окно на другой монитор;

22. Win+Пробел - взглянуть на рабочий стол в Windows 7 или переключение между раскладками в Windows 8.

4208855_jBiXWUPWVq4 (604x453, 25Kb)

Рубрики:  Познавательное

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям

ЧЕЛОВЕК БЕЖИТ ПО ЖИЗНИ, НЕ ЖАЛЕЯ НОГ

Среда, 23 Апреля 2014 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Человек бежит по жизни, не жалея ног

Человек бежит по жизни, не жалея ног.
Дом – работа, дом – работа, отбывая срок.
Выходные – передышка, отпуск, как привал.
Старость, пенсия, одышка, ты сюда бежал?

Может выбрал изначально ты не тот маршрут?
В семь утра подъем, начальник, все ли так живут?
Кто-то видит солнце, звезды, почему не ты?
Руководство, производство – не до красоты.

Некогда вздохнуть свободно, каждый день борьба
За краюху пенсионных. Говоришь: «Судьба.»
Может быть, если покорно принимать ее.
Душу пичкая снотворным, падать в забытье.

В мыльной пене сериалов радугу искать,
Верить в старости начало и спокойно ждать.
Ждать, когда окрепнут ножки у твоих детей.
По протоптанной дорожке им бежать теперь.

Ты для этого родился? И за этим жил?
Счастья ждал, мечтал, учился, верил и любил?
Если нет, тогда, пожалуй, свой замедли бег.
И начни свой путь с начала – новый человек.

 

4208855_H3F1bbQTipQ (604x403, 24Kb)

Оксана Аистова

Рубрики:  Стихи и Поэзия

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям

ЖЕНСКИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Среда, 23 Апреля 2014 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕНСКИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Женщины делятся на стервочек, просто стерв, жутких стерв, ну и меня, элегантную даму, очень и во всех отношениях приятную, правда с небольшой стервиночкой…

197141_640 (536x640, 271Kb)

Ищешь счастье, но приобретаешь опыт. Часто бывает: думаешь — вот же оно, счастье!!! Но нет, опять опыт...
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Есть два типа родственников: самый приятный - «Ура, вы пришли!» и, второй: «Ура, они не придут!»
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Она любила его крепкие руки, карие глаза, его прекрасную улыбку. А он был просто мужиком, поэтому любил лишь борщ и Родину.

pivo (430x355, 122Kb)
Мужа нужно выбирать так, чтобы потом…было не стыдно детям показывать!…
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Коней на скаку пусть останавливают кобылы! Мне же цветы, стихи и новые сапожки!
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Иль я уже не та, иль зеркало в годах.

forma-lica-0 (600x337, 127Kb)

Посмотрела на себя в зеркало, подумала: ничегошеньки себе - время отфотошопило!
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Мы все живём в любовной суете… И мы не тех, и нас не те…
e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)
Купила бигуди… так хочется жить кучеряво!

large (500x428, 127Kb)

Чтобы проснуться ласковой и доброй, нужно уснуть счастливой и удовлетворенной!


e148a2cdf1dab986b12564f59cdfbd38 (370x40, 8Kb)

Рубрики:  Юмор и приколы

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям
Цитата сообщения lipa_fv

ВОСПИТАНИЕ КОТЕНКА...

Цитата

Среда, 23 Апреля 2014 г. 20:13 + в цитатник
Просмотреть видео
229 просмотров
ВОСПИТАНИЕ КОТЕНКА...

Учит, наказывает, но любит!!!
Рубрики:  Животные
Видео

Метки:  
Комментарии (0)

ЛЕГЕНДА И ФОТО ЦВЕТКА - ИМПЕРАТОРА

Среда, 23 Апреля 2014 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕГЕНДА И ФОТО ЦВЕТКА - ИМПЕРАТОРА.

Высокое стройное растение, обладающее красивыми цветами, которые собраны в прямой заостренный колос, да еще в два ряда. Листья узкие, длинные, торчат, словно острые шпаги (его даже называют шпажником). Красные соцветия подобны капелькам застывшей крови...

33 (640x426, 128Kb)

Гладиолус – настоящий цветок-меч, великолепный дуэлянт, король победы. У римлян его считали цветком гладиаторов.


В цветенье он - ну, точно, император:
С осанкой гордой озирая всех,
Он в осень входит словно триумфатор
На пир последних царственных утех
.

3 (526x580, 256Kb)


С этими цветами связано много поверий и легенд. Вот одна из них…

Жил на бренной земле когда-то принц Иолус. Он был справедливым и добрым правителем и в королевстве жили в довольстве и радости…
Молодой принц часто был печален – в своем королевстве он не мог найти любимую…И тогда Принц пошел к Магу, чтоб тот сказал, где живет его суженная. Маг рассказал Иолусу, что в темнице, в соседнем королевстве, у злого волшебника, находится прекрасная девушка Глад, которую тот собирается силой взять в жены…
Иолус отправился к Злому Волшебнику,  нашел возлюбленную, они пытались бежать, но Злой Волшебник настиг их и превратил в цветок…
Длинный стебель цветка – это стройный Иолус, а нежные прекрасные бутоны - Глад. Так и назвали люди этот цветок - "Гладиолус", помня любовь двух сердец, которые умерли, но не расстались…

 

4 (521x699, 338Kb).

5 (551x700, 458Kb)

00000000 (191x58, 12Kb)
Рубрики:  Фото
Мудрость

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

Свекольный квас

Среда, 23 Апреля 2014 г. 17:37 + в цитатник

4248238_9 (343x604, 45Kb)

Как хороший дворник – чистит организм от шлаков. Почки освобождаются от камней, кишечник от гнилостных брожений, сосуды от закупорок, а печень от всего ненужного.

И зачем покупать дорогие лекарства, если есть такой недорогой способ очищения организма?!

А для этого надо совсем немного.

Берете свеклу, выбирайте цветом потемней, очищаете ее от кожуры и режете. Желательно порезать мелкими кусочками. Затем насыпаете порезанную свеклу в трехлитровую банку до половины и заливаете остуженной кипяченой водой до самого верха. Затем находите у себя в доме прохладное место и оставляете банку с будущим квасом для брожения

Прошло время и квас «забродил» – это сигнал для употребления. Процедив квас, поставьте его в холодильник. А когда вас будет мучить жажда, налейте себе в стакан красивый и полезный напиток красного цвета

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 122 раз
Понравилось: 8 пользователям

Забавные животные

Среда, 23 Апреля 2014 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забавные животные

Животный мир, там не бывает скучно, тихо, однообразно.

Животные не скучают, что делают, вітворяют, а бывает веселят, смешат, вот как эти.

Забавные животные


1398194438_funny_animals_01177_006 (441x700, 122Kb)

 
1398194457_funny_animals_01177_003 (700x646, 217Kb)

 
1398194457_funny_animals_01177_041 (375x500, 40Kb)

 
1398194458_funny_animals_01177_044 (466x700, 234Kb)

 

4208855_112302210_4248238_30 (188x104, 32Kb)
Рубрики:  Животные
Юмор и приколы
Фото

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Возможно, в этом жизни суть...

Среда, 23 Апреля 2014 г. 15:44 + в цитатник

4248238_17 (400x300, 23Kb)
 

Мне выбрал Бог нелёгкий путь,
А значит, я могу пройти…
Возможно, в этом жизни суть –
Уменье свой же крест нести,
Без осуждения других,
Но с пониманием того,
Что нет в беде – своих, чужих…
Что низко – всем на одного…

От равнодушия давно
Завяли души в темноте…
Пьянит не красное вино,
А шанс помочь чужой мечте…
В сомненьях, руки опустив,
Не глядя больше в небеса,
Я знаю, Бог, меня простив,
Подарит сердцу чудеса…

И если кажется, что мост
Надежды рухнул навсегда,
То значит, сбудется вот-вот
Святая давняя мечта…
Всегда безумно тяжело
За шаг до цели… Это знак…
Любовь – она важней всего…
А без любви и солнце – мрак…

Мне выбрал Бог нелёгкий путь…
А, значит, мне нельзя стоять…
Возможно, в этом счастья суть –
Способность сердцу доверять…

Ирина Самарина-Лабиринт

Рубрики:  Стихи и Поэзия

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 9 пользователям

7 правил большого урожая помидоров

Среда, 23 Апреля 2014 г. 14:06 + в цитатник

4248238_15 (500x297, 46Kb)

1. ТРАДИЦИОННОЕ.
Удаляем пасынки, на каждом кусте оставляя не более 1-2 самых сильных побегов: пасынки не дают полноценного урожая, отнимают у куста питание и воду. К тому же этот прием увеличивает доступ света и воздуха в теплицу.

2. НОВАТОРСКОЕ.
Как только плоды начали завязываться и увеличиваться в размерах, над каждой кистью с помидорками обрывайте листья. Благодаря этому приему помидоры не только скорее краснеют, но и быстрее растут.

3. ОГУРЕЧНОЕ.
Как и у огурца, своевременно снимайте плоды, достигшие нужного размера. Так вы гарантированно убережете их от фитофторы и дадите шанс следующим помидоркам.

4. ЩИПАТЕЛЬНОЕ.
У всех сортов баклажанов и у высокорослых сортов помидоров в середине-конце июля прищипните верхушки. Это увеличит урожай и ускорит созревание.

4248238_2 (200x76, 23Kb)
Рубрики:  Интересное
Домоводство

Метки:  


Процитировано 124 раз
Понравилось: 14 пользователям

Видео-запись: Очень трогательно

Среда, 23 Апреля 2014 г. 13:30 + в цитатник
Просмотреть видео
1197 просмотров

История одноногого мальчика, мечтающего стать футболистом

Рубрики:  Дети
Видео

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 26 пользователям

Кулинарное использование частей туши

Среда, 23 Апреля 2014 г. 13:23 + в цитатник

4248238_14 (425x198, 19Kb)

Говядина

1. - Зарез. Заправочные супы, начинки и фарши.
2. - Лопаточная часть. Заправочные супы, рубленые котлеты, гуляш.
3. - Спинная часть. Реберная — супы; мякоть — жаркое.
4. - Филей. Жаркое целым куском (ростбиф) или тонкими кусками (бифштекс, азу); покромки — супы, гуляш, котлеты.
5. - Оковалок. Жаркое; с костью — супы, бульоны.
6. - Кострец. Тушеное и отварное мясо, рубленые котлеты, биточки, супы; внутренняя часть — бефстроганов.
7. - Огузок. Тушеное и отварное мясо, рубленые котлеты, супы, бульоны.
8. - Плечевая часть. Прозрачные бульоны и заправочные супы; без кости — рубленые котлеты и жаркое.
9 - грудинка - её можно отварить, посолить и прокоптить.
10 - пашина - на фарш её.
11-12 рулька и голяшка - обе эти части лучше всего протушить.

4248238_142 (321x67, 12Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 46 раз
Понравилось: 3 пользователям

Восточный эликсир молодости

Среда, 23 Апреля 2014 г. 13:06 + в цитатник

4248238_13 (450x300, 17Kb)

Нам понадобится:

— лимонный сок 100 мл,
— мед 200 г,
— масло оливковое 50 мл

Приготовление простое - нужно просто тщательно смешать все компоненты.
Принимать натощак по одной чайной ложке утром.

Можно готовить порцию и каждый день утром.
А пропорция такая (1:2:0,5) свежевыжатый лимонный сок -1 чайная ложка,
меда - 2 чайных ложки,
оливкового масла - половина чайной ложки.

Если Вы будете принимать это средство регулярно, то вы помолодеете на глазах: разгладится кожа, заблестят глаза, улучшится пищеварение и цвет лица.

Рубрики:  Здоровье
Мода и Красота

Метки:  


Процитировано 69 раз
Понравилось: 10 пользователям

Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите

Среда, 23 Апреля 2014 г. 12:40 + в цитатник

Комплекс этих упражнений нужно делать 1-2 раза в день, в течение 3-4 недель


1 (495x339, 68Kb)


2 (495x339, 66Kb)


3 (495x339, 61Kb)


4 (495x339, 76Kb)


5 (495x339, 101Kb)


6 (495x339, 90Kb)

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 44 раз
Понравилось: 13 пользователям

СТИРАЕМ УСТАЛОСТЬ С ЛИЦА

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стираем усталость с лица

Стираем усталость с лица

 

1. Желатин 6 г замочить в 100 мл воды.

К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда и 1 г аспирина, затем всю массу растворить на водяной бане. Нанести на 30 минут, смыть.

2. Глицерин – 60 мл, вода – 40 мл, крахмал – 4 г. Нанести на 30 минут, смыть.

3. Половина яблока.

Очистить, нарезать, измельчить с 1 столовой ложкой меда, 1 чайной ложкой аскорбиновой кислоты, 1 столовой ложкой яблочного уксуса, 3 столовыми ложками растительного масла. Нанести на 30 минуть, смыть. Маску применяют при любых типах кожи.

4. Ромашковый лосьон.


Нагрейте 125 мл жирного молока с 2 столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение 30 минут, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться 2 часа. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели. Наносить средство ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям лица от центра вверх. После процедуры вы сразу заметите здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу.

 

4208855_aTzTVYv2C9k (445x565, 61Kb)

Рубрики:  Мода и Красота

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на растяжку

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.

4208855_pzB3h1ZrIlc (400x400, 53Kb)

Рубрики:  Для девушек

Метки:  

Поиск сообщений в anngol
Страницы: 1124 ... 575 574 [573] 572 571 ..
.. 1 Календарь