Хочешь немного похудеть? Продукты, активизирующие сжигание калорий, помогут тебе быстро войти в "заданные" параметры.
Научно доказано, что кальций ускоряет процесс сжигания жиров, а его преобладание в меню помогает контролировать вес. И, напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира.
1. Молочные продукты. Нормальное количество кальция, необходимое человеку в сутки, колеблется в пределах 1500-2500 мг. Наиболее физиологичный источник кальция - молочные продукты. При ожирении следует выбирать обезжиренный вариант.
2. Яблочный уксус. Снижает аппетит. стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов. Снижает тягу к сладкому. Худеть с его помощью довольно просто: выпивай до еды стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой меда.
3. Кофе и зеленый чай. Кофеин ускоряет сжигание калорий. Чашка утреннего кофе ускорит процесс обмена веществ. Натуральный кофеин зеленого чая ускоряет обмен веществ на 10-16% и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
4. Красный перец. Капсаицин, придающий жгучему перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25%, причем на протяжении 3 часов после того как ты поешь. Легкие закуски с острым красным перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал. в день. И заметь - безо всяких усилий!
5. Специи и пряности. Пряности и коренья (петрушка, укроп, тмин и другие) способствуют быстрому перевариванию пищи. Ароматные приправы помогают съеденным продуктам лучше усвоиться, стимулируют очистительные функции организма.
6. Ростки новой жизни. 100 гр. зерновых проростков вполне достаточно для того, чтобы насытиться как минимум до обеда. Ешь на завтрак проросшие зерна овса и пшеницы - они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.
7. Аскорбиновая кислота. Все цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ. Пектин апельсинов стимулирует пищеварение и выводит излишки холестерина. Съев пару долек грейпфрута после обеда, ты сожжешь половину полученных калорий.
8. Имбирный корень. Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровоснабжение, а также ускоряет обменные процессы. Это и делает его очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко.
9. Салат из одуванчиков. Одуванчик - природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента. Используется для регулирования деятельности желудочно-кишечного тракта как легкое слабительное.
10. Немного экзотики. В папайе есть все водорастворимые витамины и уникальное вещество папайи - природный сжигатель жира. Папайю рекомендуют непосредственно перед едой, во время ее или сразу после. Только тогда этот плод успеет оказать должное воздействие.