-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в anngol

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.02.2011
«аписей: 28254
 омментариев: 77095
Ќаписано: 106422


ѕродукты, употребление которых приводит к гормональному дисбалансу

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 22:03 + в цитатник
÷итата сообщени€ Viktoria_84 ѕродукты, употребление которых приводит к гормональному дисбалансу

5640974_UbgHpFCXcjo (640x490, 82Kb)

  1. јлкоголь

Ѕольшинство из нас используют алкоголь, чтобы расслабитьс€. Ќо вечерний бокал вина (или три!) скорее навред€т, чем принесут пользу. ”потребление алкогол€ ведет к перепадам настроени€, головным бол€м и увеличению тревожности и нервозности.

≈сли женщина употребл€ет более 3-х бокалов вина в неделю, уровень Ё—“–ќ√≈Ќј в ее организме значительно поднимаетс€ , что замедл€ет метаболизм. ” мужчин же поднимаетс€ уровень  ќ–“»«ќЋј, который держитс€ на том же высоком уровне до 24 часов. »так, скажите “до свидани€” вечернему бокалу вина и тогда вы расстанитесь с перепадами настроени€, головными бол€ми и… отложени€ми жира на животе.

2. —ахар

ѕростые углеводы поднимают уровень  ќ–“»«ќЋј – основного гормона стресса. „то это значит? Ёто значит, что в организме замедл€етс€ метаболизм, нарушаетс€ сон, уменьшаетс€ сексуальное влечение. ћой совет- следуйте диете, в которой отсутствуют белые продукты (сахар, мука) дл€ сохранени€ хорошего настроени€, трезвого ума и здорового тела.

3. «аменители сахара

¬се, что делают заменители сахара-внос€т хаос в наш гормональный баланс. —ахарозаменитель јспартам, который добавл€етс€ в газированные напитки, понижает уровень сератонина — нейротрансмиттера, который отвечает за хорошее настроение, сон и аппетит.

«ачем же нам снижать уровень сератонина?! Ќам нужен —≈–ј“ќЌ»Ќ! ѕо существу, наше тело реагирует на заменители сахара так же как и на сам сахар: все, что мы получаем – это кратковременный всплеск энергии. ј это совсем не то, что нам нужно.

ћогу порекомендовать стивию, как хорошую альтернативу сахару. —“»¬»я (Stivia) — натуральный продукт, производимый из растений и не вызывающий колебаний уровн€ —ј’ј–ј в крови. ¬ы правильно пон€ли: € рекомендую не употребл€ть ни сахара, ни его заменителей.

4. √лютен

√лютен — это белок, который содержитс€ в пшенице, €чмене, ржи и овсе. √лютен €вл€етс€ причиной многих проблем со здоровьем, в частности воспалени€ слизистой тонкой кишки, нарушени€ пищеварени€, аллергии. ≈сли после перехода на диету “gluten free“ вы будете чувствовать себ€ лучше, чем до того, то, возможно, у вас непереносимость глютена. –екомендую попробовать, чтобы убедитьс€ как глютен может вли€ть на ваше здоровье.

¬се чаще в наших супермаркетах по€вл€ютс€ продукты, не содержащие глютена. Ќе думайте, что это новомодна€ штучка. «а этим сто€т серьезные научные исследовани€. »сключение из вашей диеты продуктов,содержащих глютен, значительно поможет работе вашей щитовидной железы.

5.  офеин

“о, что € сейчас скажу, звучит как заезженна€ пластинка, и все же: употребление кофеина вредно дл€ вашего здоровь€. ƒаже его небольшое количество , содержащеес€ во всех (!) газированных напитках и кофе, повышает уровень  ќ–“»«ќЋј и уровень резистентности к »Ќ—”Ћ»Ќ”.

”потребление кофеина понижает прогестерон у женщин, что приводит к болезненным мес€чным. ћногие из вас думают, что несколько чашек кофе в течение дн€ просто необходимы дл€ плодотворной работы, но попробуйте хот€ бы сократить количество потребл€емого кофе. ≈сли вы тревожны, раздражительны, страдаете от бессонницы или скрипите зубами по ночам — исключите кофеин! »ли хот€ бы попытайтесь найти ту дозу, котора€ поможет сохранить вашу продуктивность, не нанос€ вреда здоровью.

6. ѕродукты, подверженные технологической обработке

¬ы же понимаете, что прежде чем оказатьс€ та, они были подвержены многократной технологической обработке. я говорю про хлопь€ дл€ завтрака, замороженную пиццу, пельмени и др. полуфабрикаты.

—тарайтесь употребл€ть простую, непереработанную пищу. ¬ ней больше витаминов и микроэлементов, а также больше воды и клетчатки. Ёто поможет вам поддерживать метаболизм в организме и дольше не испытывать чувство голода.

 огда вы покупаете продукты в магазине, спросите себ€: знала мо€ бабушка про этот продукт? Cтала бы она это есть? Ёто поможет вам выбирать продукты, богатые витаминами и минералами (шпинат, кэйл, лимо ) и отказатьс€ от продуктов с большим содержанием жира и сахара ( мороженое).

ѕожалуйста, не используйте продукты, расфасованные в красивые коробочки и мешочки!

7. ∆идкие калории

Ќесколько слов о заправках дл€ салатов. ¬нимательно читайте этикетку с описанием ингредиетов — они могу содержать, например, дополнительные углеводы, которые вам совершенно не нужны. ѕоэтому лучше не пользоватьс€ заправками из магазина, а готовить их самим.

«апомните — калории надо жевать. Ѕольшинство напитков, которые мы покупаем, содержат вредные дл€ здоровь€ “спр€танные калории”. ƒаже если на упаковке написано “натуральный сок” , вы платите больше за сахар, который там находитс€, чем за сок.

”ж лучше съесть сам фрукт! ѕомимо этого, у сока высокий гликемический индекс: высокое содержание углеводов в соке вызывает резкое увеличение сахара крови — не самое лучшее дл€ нашего организма.

8. ћ€со

Ќе то что бы м€со было вредно дл€ здоровь€ — вредно количество м€са, которое мы употребл€ем. “радиционно в нашей диете преобладают красное м€со и простые (быстрые) углеводы, что вызывает повышение уровн€ Ё—“–ќ√≈Ќј в организме.

Ёто происходит по двум причинам: либо из-за гормонов, содержащихс€ в м€се, либо по причине наличи€ определенного вида бактерий в пищеварительном тракте у людей, которые ед€т много м€са и простых углеводов.

Ёта “неправильна€” бактери€, €вл€€сь превалирующей у м€соедов, не дает выдел€емому Ё—“–ќ√≈Ќ” подвергатьс€ химическим изменени€м. ѕоэтому тем, кто ест много м€са, рекомендуетс€ употребл€ть также орехи, фрукты и овощи с низким гликемическим индексом.

9. «агр€зненные пестицидами фрукты и овощи

”потребл€€ в пищу продукты, мы думаем об их пользе дл€ организма, зачастую упуска€ из вида тот факт, что фрукты и овощи, выращенные обычным способом , содержат большое количество €довитых пестицидов. ѕо возможности покупайте органические продукты или начните выращивать их сами.

12 самых загр€зненных продуктов:

€блоки, клубника, сельдерей, помидоры, виноград, нектарины (импортные), персики, картошка, шпинат, сладкий перец, огурцы, кудр€ва€ капуста

–убрики:  «доровье
ƒл€ девушек
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку