Цитата сообщения justvitek
Мега позитив от животных:))))))))))) |
Метки: юмор приколы позитив животные |
Комментарии (0) |
Приколы,юмор, фразочки в картинках |
Метки: юмор приколы фразочки картинки |
Котоматрица - ФОТО(25.04.2014) |
Метки: животные картинки юмор котоматрица |
Цитата сообщения lipa_fv
МАЛЫШ УЧИТСЯ ПЛАВАТЬ... |
Метки: малыш бассейн плавание малыш учится плавать |
Комментарии (0) |
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ... |
Метки: мысли фразы умные мысли |
ПОДРУГИ… |
Подруги. Говорят, это из области фантастики. Пусть говорят…Мне кажется, что без подружки и прожить-то сложно.
Вот и художники, во все времена, посвящали подругам свои картины…
Как хорошо иметь подругу,
Ей можно тайны доверять,
И поделиться новостями
И просто рядом порыдать!
А можно, нет уж настроенья,
С подругой просто посидеть:
Не говорить, не улыбаться,
Лишь только ей в глаза смотреть...
Она поймет, она простит,
Если плохо - погрустит!
Вместе радости разделит,
Если надо - защитит!
Так бывает очень часто-
Заменяет всех порой,
Знаю, дружба не напрасна,
За друг друга мы горой!
Метки: живопись подруги работы художников женщины-подруги стихи о подругах |
ЗАЧЕМ НУЖНА «ЛИШНЯЯ» КНОПКА WIN |
Зачем нужна «лишняя» кнопка Win?
На самом деле, если разобраться, побольше узнать, то выяснится, что не такая уж это и лишняя кнопка!
Посмотрите сколько функций у кнопки Win
Возможности клавиши Win далеко выходят за рамки простого вызова меню Start. C ее помощью можно вызывать самые разные системные утилиты, управлять окнами, блокировать компьютер и многое другое.
Особенно актуально освежить знания об этих горячих клавишах в связи с грядущим выходом Windows 8, где из-за отсутствия привычной кнопки Пуск, именно использование клавиатурных сочетаний является самым удобным способом выполнения многих операций
1. Win — вызов меню Пуск (переход в режим Metro в Windows 8);
2. Win+B — выбрать иконку в системном трее. Затем можно переключаться между разными иконками курсорными клавишами;
3. Win+D — показать Рабочий стол;
4. Win+E — открыть Проводник;
5. Win+F — открыть Поиск;
6. Win+L — заблокировать компьютер;
7. Win+M — свернуть все окна;
8. Win+P — переключение режима работы дополнительного монитора или проектора;
9. Win+R — открыть диалог Выполнить;
10. Win+T — активировать Панель задач при этом выделяется первое приложение на панели. Последующими нажатиями этого сочетания можно перейти к следующим кнопкам, а затем нажатием Enter запустить нужное;
11. Win+U - открыть Центр специальных возможностей;
12. Win+X - Центр мобильных приложений в Windows 7. В Win 8 открывает «скрытое» меню Пуск.
13. Win+Pause - открыть свойства системы;
14. Win+F1 — открыть справку Windows;
15. Win+1,2,3,… — аналогично клику на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач;
16. Win+Shift+1,2,3,… - аналогично клику средней кнопкой на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач, то есть запуск новой копии программы;
17. Win+Ctrl+1,2,3,… — переключение между разными окнами одной программы;
18. Win+Стрелка вверх — развернуть окно на весь экран;
19. Win+Стрелка вниз — восстановитьминимизировать окно;
20. Win+Стрелка вправо или влево — «прижать» окно к правой или левой стороне экрана;
21. Win+Shift+Стрелка вправо или влево — переместить окно на другой монитор;
22. Win+Пробел - взглянуть на рабочий стол в Windows 7 или переключение между раскладками в Windows 8.
Метки: компьютер кнопки полезное Win |
ЧЕЛОВЕК БЕЖИТ ПО ЖИЗНИ, НЕ ЖАЛЕЯ НОГ |
Человек бежит по жизни, не жалея ног.
Дом – работа, дом – работа, отбывая срок.
Выходные – передышка, отпуск, как привал.
Старость, пенсия, одышка, ты сюда бежал?
Может выбрал изначально ты не тот маршрут?
В семь утра подъем, начальник, все ли так живут?
Кто-то видит солнце, звезды, почему не ты?
Руководство, производство – не до красоты.
Некогда вздохнуть свободно, каждый день борьба
За краюху пенсионных. Говоришь: «Судьба.»
Может быть, если покорно принимать ее.
Душу пичкая снотворным, падать в забытье.
В мыльной пене сериалов радугу искать,
Верить в старости начало и спокойно ждать.
Ждать, когда окрепнут ножки у твоих детей.
По протоптанной дорожке им бежать теперь.
Ты для этого родился? И за этим жил?
Счастья ждал, мечтал, учился, верил и любил?
Если нет, тогда, пожалуй, свой замедли бег.
И начни свой путь с начала – новый человек.
Оксана Аистова
Метки: Оксана Аистова стихи Человек бежит по жизни не жалея ног |
ЖЕНСКИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ |
Женщины делятся на стервочек, просто стерв, жутких стерв, ну и меня, элегантную даму, очень и во всех отношениях приятную, правда с небольшой стервиночкой…
Ищешь счастье, но приобретаешь опыт. Часто бывает: думаешь — вот же оно, счастье!!! Но нет, опять опыт...
Есть два типа родственников: самый приятный - «Ура, вы пришли!» и, второй: «Ура, они не придут!»
Она любила его крепкие руки, карие глаза, его прекрасную улыбку. А он был просто мужиком, поэтому любил лишь борщ и Родину.
Мужа нужно выбирать так, чтобы потом…было не стыдно детям показывать!…
Коней на скаку пусть останавливают кобылы! Мне же цветы, стихи и новые сапожки!
Иль я уже не та, иль зеркало в годах.
Посмотрела на себя в зеркало, подумала: ничегошеньки себе - время отфотошопило!
Мы все живём в любовной суете… И мы не тех, и нас не те…
Купила бигуди… так хочется жить кучеряво!
Чтобы проснуться ласковой и доброй, нужно уснуть счастливой и удовлетворенной!
Метки: шутки женские шутки женские размышления |
Цитата сообщения lipa_fv
ВОСПИТАНИЕ КОТЕНКА... |
Метки: кошка котенок воспитание видео |
Комментарии (0) |
ЛЕГЕНДА И ФОТО ЦВЕТКА - ИМПЕРАТОРА |
Высокое стройное растение, обладающее красивыми цветами, которые собраны в прямой заостренный колос, да еще в два ряда. Листья узкие, длинные, торчат, словно острые шпаги (его даже называют шпажником). Красные соцветия подобны капелькам застывшей крови...
Гладиолус – настоящий цветок-меч, великолепный дуэлянт, король победы. У римлян его считали цветком гладиаторов.
В цветенье он - ну, точно, император:
С осанкой гордой озирая всех,
Он в осень входит словно триумфатор
На пир последних царственных утех.
С этими цветами связано много поверий и легенд. Вот одна из них…
Жил на бренной земле когда-то принц Иолус. Он был справедливым и добрым правителем и в королевстве жили в довольстве и радости…
Молодой принц часто был печален – в своем королевстве он не мог найти любимую…И тогда Принц пошел к Магу, чтоб тот сказал, где живет его суженная. Маг рассказал Иолусу, что в темнице, в соседнем королевстве, у злого волшебника, находится прекрасная девушка Глад, которую тот собирается силой взять в жены…
Иолус отправился к Злому Волшебнику, нашел возлюбленную, они пытались бежать, но Злой Волшебник настиг их и превратил в цветок…
Длинный стебель цветка – это стройный Иолус, а нежные прекрасные бутоны - Глад. Так и назвали люди этот цветок - "Гладиолус", помня любовь двух сердец, которые умерли, но не расстались…
Метки: цветы гладиолус легенда цветок-император фото гладиолусов |
Забавные животные |
Метки: животные юмор позитив |
СТИРАЕМ УСТАЛОСТЬ С ЛИЦА |
Стираем усталость с лица
1. Желатин 6 г замочить в 100 мл воды.
К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда и 1 г аспирина, затем всю массу растворить на водяной бане. Нанести на 30 минут, смыть.
2. Глицерин – 60 мл, вода – 40 мл, крахмал – 4 г. Нанести на 30 минут, смыть.
3. Половина яблока.
Очистить, нарезать, измельчить с 1 столовой ложкой меда, 1 чайной ложкой аскорбиновой кислоты, 1 столовой ложкой яблочного уксуса, 3 столовыми ложками растительного масла. Нанести на 30 минуть, смыть. Маску применяют при любых типах кожи.
4. Ромашковый лосьон.
Нагрейте 125 мл жирного молока с 2 столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение 30 минут, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться 2 часа. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели. Наносить средство ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям лица от центра вверх. После процедуры вы сразу заметите здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу.
Метки: лицо усталость стираем |
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.
Метки: растяжка упражнения |
РОСТ ВОЛОС |
1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла иланг-иланг или розмарина.
2. Наносить на корни волос репейное,миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.
3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.
4. Горчичная маска
5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.
6. Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла.
Исключить то,что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;
7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.
8. Маска из репейного масла + витамины
9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.
10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.
11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Но или сократите!
Метки: волосы рост |
Я - ЛИШЬ ЭПИЗОД... |
Красивая маска… А в сердце холодная боль…
Фальшивая сказка про сладкую главную роль…
Обида незрима… Что толку с обложки моей…
Ведь жизнь мчится мимо, а я наблюдаю за ней…
Всё внешне обычно… Кроссворды судьбы решены…
Я мыслю логично и вижу приличные сны…
Хожу по канату, носочки всё время скользят…
«Сама виновата»… Опять за спиною шипят…
Красивой мечтою останусь навеки для тех,
Кто мчался за мною и видел талант, и успех…
А капельки грусти, что блещут как стразы в глазах,
Их в сердце не пустят… Мечта остаётся в мечтах…
Врываются в душу осколки потерянных лет,
Случайно нарушив то счастье, которого нет…
Хорошую память и время не сможет убить…
Она будет ранить и мыслями сердце сверлить…
В глубинах души столько клада зарыто на дне…
Смотрели лишь сверху, не видя того, что во мне…
Но маска не в счёт, если в сердце холодная боль…
Я – лишь эпизод без претензий на главную роль…
Метки: поэзия стихи о жизни Ирина Самарина-Лабиринт Я – лишь эпизод |
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ: МАСКИ |
Красивыми мы хотим быть всегда. Ради этого идём на маленькие хитрости. Здесь – о домашних масках…
ДЛЯ СТАРЕЮЩЕЙ КОЖИ – МАСКА ИЗ ОДУВАНЧИКА
Разминаем в ступке листья одуванчика. В получившуюся кашицу добавляем немного кипяченой воды, затем смешиваем с таким же количеством меда…
Наносим на четверть часа на лицо, смазывая перед этим лицо кукурузным или оливковым маслом. Всё просто…
ДЛЯ СТАРЕЮЩЕЙ КОЖИ – МАСКА ИЗ ПОДОРОЖНИКА
Промываем свежие листья подорожника, растираем их в ступке, добавляем немного кипяченой воды, смешиваем с таким же количеством меда. Полученную кашицу наносим на 20 минут на лицо. Маску делаем два раза в неделю.
МАСКА ИЗ ЛИСТЬЕВ МЯТЫ И ОДУВАНЧИКА
Смешиваем по столовой ложке листиков мяты и свежих листьев одуванчика со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой меда. Затем растираем до однородной массы…
Наносим на 20 минут на шею и лицо. Смываем сначала теплой, потом холодной водой.
ДЛЯ ШЕЛУШАЩЕЙСЯ КОЖИ – ОГУРЕЧНАЯ МАСКА
Смешиваем три столовые ложки огурца, натертого на меленькой терке, с двумя столовыми ложками сметаны. Полученную кашицу наносим на 20 минут на шею и лицо. Смываем теплой водой. Маску делаем два раза в неделю.
Будем красивыми!
Метки: маски маска из одуванчика маска из подорожника маска из мяты и одуванчика |
РАСТЕНИЙ – ПРИЗНАННАЯ ЗНАТЬ… |
Метки: цветы натюрморты цветочные натюрморты |
Как стерилизовать банки пустые и с заготовками |
Cкоро лето, пойдут недорогие фрукты, овощи(у кого - то с огорода), надо все закручивать, заготоавливать на зиму(так делают многие хозяйки). Давайте подумаем о сохранности вашей закрутки, заготовок! Статья об этом, как єто лучше всего сделать.
Как стерилизовать банки пустые и с заготовками
Для сохранности домашних заготовок и салатов на зиму необходимо, чтобы банки были идеально чистыми, а этого можно добиться лишь стерилизацией. Перед тем, как стерилизовать банки, внимательно осмотрите их - с неоттираемыми пятнами, сколами или трещинками - выбрасываем, такие банки для заготовок не пригодны.
Как стерилизовать банки на пару
Сейчас мало кто пользуется обычными чайниками, которые ставятся на плиту, а на них ведь очень удобно стерилизовать банки. Одеваете банку голышком на носик чайника, даете покипеть 15 минут. В хорошо прогретой банке капли пара перестают образовываться, теперь ее можно снять и одеть следующую. Процедура безопасна, поскольку пар нагревает банку не выше 100 градусов цельсия.
Вместо чайника можно использовать и кастрюлю, накрытую сеткой (например, рассекателем для брызг при жарке), но большая часть пара будет уходить в воздух и добиться хорошего прогревания банок не получится, да и на кухне будет слишком влажно. Поэтому используйте специальные накладки на кастрюлю, они бывают как для стерилизации одной, так и для нескольких банок.
Так же можно стерилизовать небольшие банки и крышки в пароварке.
Стерилизация кипячением
Можно и прокипятить банки в воде в течение 15 минут. Недостаток, помимо парилки на кухне, - внутри банок оседают соли жесткости из воды, которые вы будете потом кушать вместе с содержимым баночки. Да и вытаскивать банки из кипятка - не такое уж легкое и приятное занятие.
Как стерилизовать банки в микроволновке
В банку налить 1 см воды и поставить в СВЧ мощностью 700-800 ватт на 2−3 минуты — вода закипает, а банки стерилизуются паром, если банок много — время нужно увеличить. Если банка большая, положите ее на бок. Не ставьте в микроволновку пустые банки. И крышки лучше стерилизовать просто в воде на плите.
Стерилизация в аэрогриле
Вымытые банки установить на нижнюю решетку аэрогриля. Поставить кольцо-увеличитель. Стерилизовать банки при температуре 120 градусов в течение 15 минут. Небольшие банки до 1 литра можно стерилизовать 7-8 минут.
Как стерилизовать банки в духовке
Промытые банки поставить в духовку на решетку (не ставьте на противень, могут полопаться) и включить ее на режим примерно 160°. Ставьте так, чтобы банки не касались друг друга. Нагревать, пока капли полностью не высохнут, 5-10 минут. Не перегрейте, не повышайте температуру в духовке. После стерилизации не вытаскивайте банки из духовки сразу же, дайте остыть до 80 - 90 градусов. Крышки в духовке стерилизовать нельзя.
Лично я предпочитаю этот метод стерилизации, поскольку банок в духовку влазит много и особой возни с ними при этом нет.
Стерилизованные любым способом банки выставляют на сухое полотенце или ткань, закладывают в них домашние заготовки - огурцы, помидоры, салаты, варенье и прочие вкусности, закрывают стерилизованными крышками.
Как стерилизовать крышки.
Перед стерилизацией проверьте целостность крышки, отсутствие ржавчины, наличие резинок (при необходимости). Самый простой и доступный способ продезинфицировать крышки - кипятить их 10-15 минут. Вытаскивайте крышки из воды прокипячеными щипцами.
Как стерилизовать заготовки
Часто встает необходимость стерилизовать и готовый продукт. Обычно, в этом нуждаются: салаты (лечо, икра и так далее), все заготовки из овощей без уксуса, маринованные грибы, компоты, соки. Варенье, маринованные огурцы и помидоры в стерилизации не нуждаются (стерилизуются только пустые банки для них).
Процесс: Банки с заготовками прикрывают прокипяченными крышками (не закатывать). Выставляют в кастрюлю с подогретой примерно до температуры банки водой так, чтобы вода покрывала плечики банки, но не доходила 1,5-2 см до горлышка.
Желательно на дно кастрюли положить деревянный кружок, чтобы банки не катались и не бились друг об друга. Кипятят необходимое время. Вытаскивают. Закатывают.
Обычно время стерилизации указывается в рецептах консервирования. Классический случай (для заготовок, которые закладываются в банку горячими): литровые банки стерилизовать 10-15 минут, двухлитровые - 20-25 минут, трехлитровые - 25-30 минут. Это время применимо для жидких салатов, помидоров и фруктов в собственном соку, лечо. Жареные салаты обычно стерилизуют немного дольше.
Иногда, например, когда нужно простерилизовать зеленый горошек, вода должна кипеть при температуре выше 100 градусов. Для этого в воду добавляется обычная соль. Нужна температура кипения 101 градус – добавьте 66 г соли на литр воды, 102 градуса – 126 г соли, 103 – 172, 104 – 215, 105 – 255, 107 – 355, 110 – 478.
Как пастеризовать банки с заготовками
Когда, наоборот, стерилизация проводится при температуре воды ниже 100 градусов, примерно 85 градусов - это называется пастеризация, нужно пользоваться термометром и время от времени выключать огонь, а время нахождения банок в кастрюле увеличивается в 2-3 раза. В пастеризации нуждаются компоты, овощные маринады.
Метки: банки заготовки стериализация |
Подтягиваем талию к лету |
Талия - красивая, подтянутая талия всегда ценилась, без красивой талии нельзя говорить о хорошей, спортивной фигуре девушки.
Так что, если вы желаете девушки подтянуть свою талию, не поленитесь! Вот вам эффективные упражнения, но или диета, это уже на ваше усмотрение, что вам ближе!
Изящная осиная талия – мечта любой женщины! Из этой статьи Вы узнаете, как в домашних условиях, используя простые упражнения и лёгкую диету достичь отличных результатов за небольшой промежуток времени. Необходимо сразу отметить, что эффективность данного метода зависит от того, как серьёзно Вы подойдёте к соблюдению правил, изложенных ниже.
Как подтянуть талию? – эффективные диеты и упражнения
Упражнения для талии.
Упражнение первое.
Необходимо лечь на правый бок и сделать упор на правую руку, которую нужно согнуть в локте. В то же время другая рука должна быть вытянута перед собой и положена ладошкой на поверхность пола. Правую ногу положите впереди, а левую немного сзади (при этом таз должен быть поднят не более, чем на один сантиметр от пола). Итак, сделайте большой вдох, после чего на выдохе, сгибая правый бок, поднимите таз как можно выше. При выполнении этих движений старайтесь не отрывать ступни от поверхности пола – поднимаются только бёдра. Сделайте три – пять подходов по двадцать – тридцать повторений для каждой из ног.
Упражнение второе.
Примите следующее исходное положение: ноги на ширине плеч. Теперь нужно взять в левую руку гантелю (примерно весом около двух килограмм) и опустить её прямо перед собой. При этом правая рука должна находиться за спиной. Теперь сделайте глубокий вдох, после чего на выдохе напрягая мышцы пресса и скручивая талию, выпрямите не спеша корпус и отведите левое плечо назад. При выполнении этих движений очень важно не поворачивать бёдра. Сделайте три – четыре подхода по тридцать повторений для каждой руки.
Упражнение третье.
Поставьте Ваши ноги немного шире плеч и слегка разверните в стороны носки. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, таз отведён назад, а руки не сильно охватывают талию. После глубокого вдоха необходимо согнуть левый и максимально растянуть правый бок (при этом, левая рука вытягивается вперёд параллельно полу, а таз остаётся на месте). Сделайте не менее трёх подходов по тридцать – тридцать пять повторений для каждой руки.
Диета для талии.
Вариант первый.
Завтрак: половина средней спелой дыни и сто грамм твёрдого сыра или же одно яблоко зелёных сортов и тридцать – тридцать пять грамм кукурузных хлопьев (выбирайте данный продукт без глазури и сахарного песка).
Обед: вторая половина, оставшейся с утра дыни, а также одна порция рыбы (в порции не более ста пятидесяти грамм). Готовить рыбу необходимо на гриле или пару, не используя соль и специи (вместо них можно использовать лимонный сок и свежую зелень). Также в обед рекомендуется съесть не менее ста грамм овощей тушенных с зеленью и сыром (не более пятидесяти грамм).
Ужин: пятидесятиграммовая порция запечённых помидоров, отварная брокколи, сорок грамм твёрдого сыра и стограммовый стейк (вместо этого блюда можно приготовить запечённую рыбу или баклажаны).
Вариант второй.
Завтрак: одно вареное куриное яйцо (вкрутую), один полный стакан свежего кефира с половинкой чайной ложечки порошка корицы и одна чашка тёплого зелёного чая (без сахарного песка и мёда).
Обед: необходимо приготовить и скушать не менее ста грамм отварной говядины, а также съесть не менее ста грамм салата из свежих овощей и заправленного лимонным соком с одной чайной ложечкой оливкового масла.
Ужин: окончить день рекомендуется, употребив в шесть часов вечера стограммовую порцию салата из свежих овощей и отварной грудинкой курицы или индюшки. Также на ужин разрешается съесть пятьдесят – семьдесят грамм твёрдого сыра и выпить один – два стакана настой из шиповника. Для приготовления этого напитка необходимо залить стаканом кипятка две чайных ложечки измельчённых плодов шиповника, после чего накройте ёмкость крышкой и оставьте на пять минут в тёплом месте.
Метки: талия поодтягиваем талию упражнения диеты |