-Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anngol

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.02.2011
Записей: 34545
Комментариев: 82295
Написано: 117965




ПРИТЧА. ПОЧЕМУ МИР - ЭТО БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО?

Четверг, 17 Августа 2017 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Притча. Почему мир - это большое зеркало?

4208855_fef2c9f23f34b7d362d230c79ea6ab3a (600x359, 27Kb)

Однажды ученик задал учителю вопрос: «Враждебен ли мир к человеку, или же он несёт ему благо?» 

Наставник ответил:

«Послушай притчу. В древние времена один великий шах приказал построить прекрасный дворец. Среди прочих чудес в этом дворце была зеркальная зала. Все стены, потолок, пол, двери в ней были покрыты зеркалами, и к тому же зала создавала сильное эхо. Однажды в залу забежала собака. В изумлении она остановилась посередине: со всех сторон её окружало множество собак. Она оскалила пасть – собаки сделали то же самое. Она перепугалась и залаяла, — эхо подхватило её лай. Собака лаяла всё громче и громче, — эхо не отставало. Она стала метаться туда и сюда, кусая воздух. Её отражения тоже носились вокруг, щёлкая зубами.

Наутро слуги царя нашли несчастную собаку бездыханной, в окружении множества отражений издохших собак. В зале не было никого, кто бы мог причинить ей вред. 

Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями».

«Видишь, — сказал учитель, — мир не несёт ни добра, ни зла. Он безразличен к человеку. Всё происходящее вокруг есть лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний и поступков. Мир – это большое зеркало».

Рубрики:  Мудрость

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям

КИНО - ПРОЩАЙ, ДЕТКА, ПРОЩАЙ

Четверг, 17 Августа 2017 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кино - Прощай, детка, прощай

Отличный фильм! Драма, детектив, триллер.

Режиссер, сценарист Бен Аффлек, у которого есть оскар и как у режиссера, а также сценариста. Бена. как отличнейшего режиссера приняли, отметили критики, а также супер звезды Голливуда, отмечая его, как одного из сильнейших современных режиссеров.

Еще интересен актерский состав -  Кейси Аффлек,Морган Фриман, Эд Харрис, Мишель Монахэн.

Но и конечно фильм интересен, достоин внимания из - за сюжета, здесь психология, мораль жизни, как лучше, как правильней, что выбрать, разбираться или нет, стоит ли лезть в это дело или нет! Нужна ли правда или нет? Ведь она нужна и важна всем, почти всегда, пока..... люди не начинают ее узнавать, приближаться к ней!



Рубрики:  Видео
Кино

Метки:  
Цитата сообщения lipa_fv

ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ МОРЖЕЙ

Четверг, 17 Августа 2017 г. 16:33 + в цитатник
Просмотреть видео
118 просмотров
ВЕСЁЛЫЙ ТАНЕЦ МОРЖЕЙ

Вот такая толстая грация...)))
Рубрики:  Животные
Видео

Метки:  
Комментарии (0)

ПОДБОРКА ОТЛИЧНЫХ ФИЛЬМОВ С НЕПОДРАЖАЕМЫМ УИЛЛОМ СМИТОМ.

Среда, 16 Августа 2017 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка отличных фильмов с неподражаемым Уиллом Смитом.

6073048_J9gaYH82C8 (700x427, 65Kb)

Лучшие его фильмы, а точнее лучшая актерская игра, где во всю проявляется его актерское мастерство  на мой взгляд это - Али, Семь жизней, В погоне за счастьем

Подборка отличных фильмов с неподражаемым Уиллом Смитом.

Отряд самоубийц (2016)
Призрачная красота (2016)
Фокус (2014)
Семь жизней (2008)
Я, робот (2004) 
Я – легенда (2007) 
В погоне за счастьем (2006) 
Люди в черном (1997)
Али (2001)
Правила съема: Метод Хитча (2005) 
После нашей эры (2013) 
Легенда Багера Ванса (2000) 
Дикий, дикий Запад (1999) 
День независимости (1996)
Защитник (2015)

Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ДЖЕЙСОН СТЭТХЭМ. ВСЕ ФИЛЬМЫ!

Среда, 16 Августа 2017 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джейсон Стэтхэм. Все фильмы!

6073048_EuVSRPJL38 (554x341, 42Kb)

Форсаж 8 (2017) 
Механик: Воскрешение (2016) 
Перевозчик 2 (2005) 
Бeз кoмпромиссов (2011) 
Последний Рубеж (2013) 
Эффeкт кoлибpи (2013) 
Пapкер (2013) 
Меxаник (2010) 
Пpoфeссионал (2011) 
Перевозчик (2002) 
Форсаж 7 (2015) 
Адреналин: Высокое напряжение (2009) 
Неудержимые 3 (2014) 
Шальная карта (2015) 
Тринадцать (2010) 
Защитник (2012) 
Неудержимые (2010) 
Шпион (2015) 
Перевозчик 3 (2008) 
Неудержимые 2 (2012) 
Смертельная гонка (2008) 
Ограбление на Бейкер-Стрит (2008) 
Война (2007) 
Адреналин (2006) 
Хаос (2005) 
Револьвер (2005) 
Лондон (2005) 
Соучастник (2004) 
Сотовый (2004) 
Ограбление по-итальянски (2003) 
Костолом (2001) 
Противостояние (2001) 
Призраки Марса (2001) 
Большой куш (2000) 
Карты, деньги, два ствола (1998)

Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

О ЧЕМ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ «ПОЛУМЕСЯЦ» НА НОГТЯХ

Среда, 16 Августа 2017 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О ЧЕМ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ «ПОЛУМЕСЯЦ» НА НОГТЯХ

Белый полумесяцу основания ногтя называют луной или лункой. Большой палец обычно имеет луну у основания, а на мизинце она практически отсутствует. Они связаны в первую очередь с кровообращением и сердцем. И еще один факт, замеченный у всех — на большом пальце они были заметно больше, чем на всех остальных ногтях.

Нормальная лунка покрывает от одной пятой до четверти поверхности ногтя. Ногти без лунок являются признаком наследственной предрасположенности к высокому кровяному давлению, слабости сердца или сердечным заболеваниям.

Исследуя лунки, не обращайте слишком большого внимания на лунки больших пальцев. Даже если на всех остальных пальцах лунки отсутствуют, они обычно бывают на больших пальцах. Если же их там нет значит, проблема с кровяным давлением очень серьезна.

8 (700x511, 366Kb)

Лунки, которые больше обычных, являются признаком низкого кровяного давления и иногда наблюдаются у спортсменов.

Если лунки отсутствуют на всех пальцах, то это может свидетельствовать о недостатке витамина В-12, нарушениях кровообращения или нестабильного кровяного давления, нарушении функции щитовидной железы, неврозах, а возможно о повышенной болевой чувствительности.

Сильно увеличенная лунка на всех ногтях руки означает сердечную слабость. Средние или маленькие луны у основания ногтей говорят о нормальном кровяном давлении и хорошем характере.

Лунки неправильной формы или разного размера указывают на проблемы с железами, гипертонию или изменчивость настроения.

Обесцвечивание оснований ногтей является ранним признаком желтухи или слабости печени. Если полумесяц у основания ногтя голубой — значит нарушения в печени, красный — знак сердечной недостаточности.

9 (600x400, 496Kb)

Каждый палец связан с определенным органом или группой органов: Большой— мозг и череп. У заядлых курильщиков или у людей, которые имеют проблемы с легкими, лунки будут маленькими и тоненькими. Восточная медицина, кстати, считает, что если у человека нет лунки на большом пальце, значит, у него не все в порядке с головой.

У основной массы людей лунка на большом пальце все же есть. Указательный— легкие, толстый кишечник, органы по гинекологии. Если лунка на нем значительно уменьшилась или даже отсутствует, нужно обратить особое внимание на состояние кишечника, печени и поджелудочной железы.

Средний палец— кровеносная и сосудистая системы. Если лунка на ногте среднего пальца отсутствует, у человека имеются неполадки с артериальным давлением, венами и капиллярами. Безымянный— почки, эндокринная система.

Мизинец— сердце, тонкий кишечник. Вот почему, с возрастом, первым исчезает именно мизинчиковая луночка. Тонкий кишечник зашлаковывается и в результате лунка исчезает. Все это приводит к нарушениям в работе эндокринной системы (истончается лунка безымянного пальца), негативных изменений не выдерживает сердце (исчезает лунка на ногте среднего пальца), ну и последним сдается толстый кишечник.

Обратите внимание на ногти наших бабушек-дедушек,Вы очень удивитесь – состояние их лунок может оказаться лучше, чем у детей или даже внуков. Дело в сегодняшнем образе жизни, неправильном питании и плохой экологии.

По материалам vmirechudes.com

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям
Цитата сообщения lipa_fv

Я ПРОШУ ТЕБЯ, УСПОКОЙСЯ...

Среда, 16 Августа 2017 г. 14:54 + в цитатник
Просмотреть видео
464 просмотров
Я ПРОШУ ТЕБЯ, УСПОКОЙСЯ...

Прикольный видеоролик...
Рубрики:  Стихи и Поэзия

Метки:  
Комментарии (0)

17 САМЫХ СКАЗОЧНЫХ ДЕРЕВЕНЬ МИРА

Вторник, 15 Августа 2017 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

17 САМЫХ СКАЗОЧНЫХ ДЕРЕВЕНЬ МИРА

У каждого из нас есть свои представления о том, что такое деревня и деревенский отдых. Однако такие поселения по всему миру очень сильно различаются, и в то же время у них есть нечто общее: чистый воздух, маленькое число жителей и небольшое уютное пространство.

Это подборка 17 необычных и удивительных деревень, которые покорят ваше сердце и станут изюминкой любого путешествия.


1. Гальштат, Австрия
1 (700x466, 402Kb)

Яркие, словно игрушечные домики, приютившиеся в несколько ярусов на склоне горы, лазурное озеро с плавающими лебедями, Альпы, которые отражаются в зеркальной водной глади, — все это производит впечатление ожившей сказки.
Население Гальштата не превышает 1 000 человек. А месторасположение уникально: на узкой полоске земли между величественными альпийскими горами и озером Хальштаттерзее.

2. Симиан-ла-Ротонд, Прованс, Франция
2 (700x466, 509Kb)

Лазурное небо, лавандовые поля, альпийские горы, средиземноморская кухня и очарование Прованса — что еще нужно, чтобы отдохнуть душой? Одна из достопримечательностей этого местечка — замок Агу (Château des Agoult), построенный в XII веке. 12-угольная пирамидальная ротонда в замке дала имя городку. Там проводятся летние фестивали античной музыки.

3. Радужная деревня, Тайчжун, Тайвань
3 (700x432, 483Kb)

На одной из окраин города Тайчжун было военное поселение, которое со временем почти покинули все его обитатели. Власти решили снести дома, а 86-летний ветеран войны, дабы спасти свой двор от сноса, раскрасил стены домов различными персонажами и узорами. Сегодня это одна из самых посещаемых туристических достопримечательностей Тайваня.

4. Марсашлокк, Мальта
4 (700x466, 356Kb)

Марсашлокк — колоритная рыбацкая деревушка на Мальте. Штормов в гавани не бывает, поэтому дома из желтого песчаника расположились вплотную к воде, оставив лишь полосу для проезжей части и пешеходной набережной. Население Марсашлокка всего около 3 000 человек. Большинство мужчин занимается рыбной ловлей так же, как в свое время их отцы, деды и прадеды.

18 (252x74, 19Kb)
Рубрики:  Путешествие
Фото

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям
Цитата сообщения lipa_fv

КОТ И ЗУБНАЯ ЩЕТКА

Вторник, 15 Августа 2017 г. 15:05 + в цитатник
Просмотреть видео
296 просмотров
КОТ И ЗУБНАЯ ЩЕТКА

Кот в шоке. В полном ауте...
Рубрики:  Животные
Видео

Метки:  
Комментарии (0)

ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ, СНЯТЫХ ПО МОТИВАМ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР.

Вторник, 15 Августа 2017 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка фильмов, снятых по мотивам компьютерных игр.

Здесь подборка фильмов, которые были сняты по мотивам компьютерных игр. Если бы все, весь мир, не знал эти игры, не играл в них, то и фильмы были бы не так интересны, востребованы. А так многие из этого списка фильмы люди начали смотреть только ради игр, в которые играли, которые им нравятся!

6073048_d2bee2e1261847d9a1d6dc842dc6db0f (700x393, 66Kb)

1. Хитмэн: Агент 47 (2015) 
2. Фар Край (2008) 
3. Постал (2007) 
4. Хитман (2007) 
5. Смертельная Битва (1995) 
6. Макс Пейн (2008) 
7. Сайлент Хилл (2006) 
8. БладРейн (2005) 
9. Теккен (2009) 
10. Обитель Зла (2002) 
11. Один в Темноте 2 (2007) 
12. Последствия (2011) 
13. Падение (2008) 
14. Живой или Мёртвый (2006) 
15. Дум (2005) 
16. Двойной Дракон (1994) 
17. Dragon Age: Redemption (2011) 
18. Один в Темноте (2005) 
19. Последняя Фантазия: Духи Внутри Нас (2001) 
20. Дом Мёртвых (2003) 
21. Дом мертвых 2 (2005) 
22. Трон Наследие (2010) 
23. Сайлент Хилл 2 (2012) 
24. Уличный Боец (1994) 
25. Супербратья Марио (1993) 
26. Лара Крофт Расхитительница Гробниц (2001) 
27. Tron (1982) 
28. Принц Персии: Пески Времени (2010)

Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВИН ДИЗЕЛЬ. ВСЕ ФИЛЬМЫ.

Вторник, 15 Августа 2017 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вин Дизель. Все фильмы.

К вашему вниманию подборка всех фильмов, де играл  Вин Дизель

6073048_vindizelvsefilmysegouchastiem2 (580x580, 26Kb)
 
 
Трu uкса: Мupовое rосподcтво (20I7) 
Поcледнuй оxотнuк на вeдьм (20I5) 
Фopcaж 7 (20I5) 
Рuддuк (2013) 
Хронuкu Рuддuка (2004) 
Черная дыра (1999) 
Вавuлон Н.Э. (2008) 
Одuночка (2003) 
Вышибалы (2001) 

Фурия ... 
Fast & Furious 10 (2021) 
Fast & Furious 9 (2019) 
Форсаж 8 (2017) 
Долгая прогулка Билли Линна в перерыве футбольного матча (2016) 
Фоpcаж 6 (2013) 
Фоpcаж 5 (2011) 
Бандиты (видео, 2009) 
Фоpсаж 4 (2009) 
Признайте меня виновным (2006) 
Лысый нянька: Спецзадание (2005) 
Трu икса (2002) 
Форсаж (2001) 
В черной дыре (ТВ, 2000) 
Бойлерная (2000) 
Спасти рядового Райана (1998) 
Бродяги (1997)
Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ С УЧАСТИЕМ РОБЕРТА ДАУНИ МЛ.

Вторник, 15 Августа 2017 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка лучших фильмов с участием Роберта Дауни мл.

Роберта Дауни мл.cыграл во множестве прекрасных фильмах, чего только стоит его игра Шерлоке, в фильме Судья и Чаплин.
Это была превосходная игра, высший класс, настоящее актерское мастерство!
Роберт Дауни мл. не зря считается одним из лучших современных актеров, его игра украшает любой фильм, он своей игрой, один, способен вытянуть фильм!
 
 
6073048_459121_700xp (700x398, 55Kb)
 
 
 
Мстuтелu: Эра Альтpoна (2015)
Cyдья (2014)
Железный чeловек 3 (2013)
Мстители (2012)
Шерлок Холмс: Игра теней (2011)
Впpuтык (2010)
Жeлезный чeловек 2 (2010)
Coлucт (2009)
Шеpлок Xoлмс (2009)
Coлдаты неyдачu (2008)
Железный человек (2008)
3oдиак (2007)
Пpoделки в колледже (2007)
Помyтненuе (2006)
Как узнать своих святых (2006)
Мех: Воо6ражаемый портрет Дианы Ар6ус (2006)
Поцелуй навылет (2005)
Готика (2003)
Королевская милость (1995)
Сердце и души (1993)
Чаплин (1992)
Мыльная пена (1991)
Шансы есть (1989)
Меньше нуля (1987)
Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

10 СПОСОБОВ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ОТ БАЛЕРИН БОЛЬШОГО ТЕАТРА

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

1. Суп — это обед, а не прелюдия к обеду
Если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в окружении.
2. Знайте, какие продукты действительно полезны
Ученые велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.
3. Хотите растянуться — читайте в шпагате
Не нужно усердствовать, если вы еще недостаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал. 
4. Ведите дневник питания
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.
5. Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться

Читать далее...
Рубрики:  Для девушек

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА: ПРАКТИКА ПЕРЕД СНОМ

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя йога: практика перед сном

5640974_s8X01ak3MYs (573x395, 30Kb)

Предлагаю вам небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху.


Мягкие вытяжения в наклоне.
Зачем: разгрузить уставший позвоночник, снять напряжение с шейного отдела и мягко размять таз.


Поставьте стопы на ширине таза, с выдохом подкрутите таз назад и вверх, расслабьте спину и опуститесь в глубокий наклон. Поставьте ладони на расстоянии 40-50 см впереди от стоп. Если руки не касаются пола, можно поставить ладони на кирпичи. Перенесите вес тела вперед, расслабьте шею и плечи. С каждым выдохом попеременно сгибайте то одну, то другую ногу в колене, направляя при этом таз в противоположную сторону от согнутой ноги. Сделайте 8-10 вытяжений, затем сложите пальцы рук на затылке, разведите локти в стороны и зафиксируйте наклон на 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно. Почувствуйте, как вытягивается шея, направляйте плечи и лопатки вверх и отдавайте больше веса в носки стоп.

Поза собаки мордой вниз + вытяжения + скрутки в «Собаке» + поза ребенка.
Зачем: вытянуть позвоночник, улучшить кровообращение в области малого таза и расслабить зажатые мышцы.


В наклоне с вдохом уведите руки вперед, чтобы принять положение «Собака мордой вниз». Не сгибайте руки и ноги, прогнитесь в грудном отделе, тянитесь копчиком вверх. Зафиксируйте асану на несколько секунд, затем с каждым выдохом попеременно сгибайте то одну, то другую ногу в колене, отрывая пятки от пола. Носки оставляйте на полу и вытягивайте прямую ногу больше назад. Сделайте 8-10 сгибаний, затем с вдохом разверните пятки вправо, а носки влево, скрутите таз вправо и вверх, посмотрите в противоположном от скрутки направлении. Зафиксируйте скрутку на 20-30 секунд, старайтесь отдавать основной вес тела в ноги. С выдохом вернитесь в «Собаку мордой вниз», затем скрутитесь в противоположную сторону. После второй скрутки опустите колени на пол и отдохните 30-60 секунд в позе ребенка: встаньте на колени, сядьте на пятки, вытяните руки, наклонитесь вперед и расслабьтесь.

Мягкая пашчимоттанасана.
Зачем: вытянуть и расслабить позвоночник, отрешиться от стрессов прошедшего дня.


Сядьте на коврик, выпрямите и соедините ноги, направьте носки вверх. Подкрутите таз слегка назад, освободите седалищные кости. С вдохом возьмитесь руками за пальцы стоп, и если спина при этом начинает напрягаться, согните ноги в коленях. Потяните плечи и лопатки назад, а ребра вперед и вверх. Затем с выдохом расслабьте спину и опустите последовательно живот, ребра, грудь и голову к ногам. Руки оставьте на стопах или положите на пол. Расслабьте носки и направьте их слегка вперед, расслабьте плечи и шею. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении 30-60 секунд, сохраняя глубокое ровное дыхание. Наблюдайте за своими ощущениями.

«Бабочка» + наклон.
Зачем: простимулировать кровообращение в органах малого таза, вытянуть все отделы позвоночника, снять напряжение с плечевого пояса.

В пашчимоттанасане с вдохом аккуратно поднимитесь из наклона, согните ноги в коленях, возьмитесь руками за стопы, подтяните их поближе к промежности, соедините стопы вместе и разведите бедра и колени максимально в стороны. Сохраняя позвоночник вытянутым, а плечи опущенными, с выдохом попробуйте повернуть стопы вверх и потяните бедра и колени ниже к полу. Если ноги остаются высоко над полом, стопы не поворачиваются и вы чувствуете напряжение в спине, попробуйте сесть спиной к стене (таз тоже должен касаться стены) и перенесите руки со стоп на голени. Вытягивайте позвоночник, тяните плечи и лопатки вниз, а макушку вверх, направляйте бедра в стороны и вниз, подтягивайте промежность и таз. Зафиксируйте позу бабочки на 30-60 секунд, затем попробуйте сделать наклон.
Вариант у стены. Оставьте таз и крестец прижатыми к стене, с вдохом оторвите спину от стены, потяните ребра вперед и вверх, а плечи и лопатки назад и вниз. Оставьте руки на голенях, почувствуйте вытяжение позвоночника и легкий поворот таза назад. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, дышите ровно, затем соедините колени и опустите на них голову, отдохните несколько секунд.
Вариант на полу. С вдохом подкрутите таз максимально назад, потяните ребра вперед и вверх, а плечи и лопатки вниз. С выдохом опуститесь в наклон, направляя пупок к стопам. Если корпус опустился параллельно полу или ниже и спина при этом не скругляется, оторвите ладони от стоп и вытяните руки вперед, развернув ладони вниз. Зафиксируйте положение на 30-60 секунд, расслабьте шею и плечи, дышите спокойно. Затем соедините колени, положите на них голову и отдохните несколько секунд.

«Бабочка» лежа на болстере.
Зачем: расслабить спину и ноги, вытянуть позвоночник, особенно грудной отдел.


Сядьте на коврик и положите болстер за спиной вдоль коврика так, чтобы между ним и вашим крестцом оставалась пара-тройка сантиметров — это поможет избежать залома в пояснице. С вдохом сложите ноги в «Бабочку», с выдохом опустите ладони на пол и аккуратно лягте спиной на болстер так, чтобы вся спина (за исключением крестца), шея и голова касались болстера. Свободно вытяните руки вперед, развернув ладони вверх.
Удерживайте легкую мула-бандху. С каждым вдохом осознавайте наполнение легких и тяните бедра в стороны и вниз, с выдохом расслабляйте позвоночник, мышцы и связки. Сохраняйте положение 30-60 секунд, затем аккуратно поднимитесь и расслабьтесь в пашчимоттанасане или позе ребенка.

Халасана на болстере.
Зачем: избавиться от усталости и тяжести ног, простимулировать работу сердца и легких, расслабить шею и плечи.


Положите болстер перед собой поперек коврика, встаньте на четвереньки, опустите голову и подайтесь вперед так, будто хотите сделать кувырок через голову. Шея, плечи и лопатки должны оказаться на болстере. С выдохом поправьте положение: максимально вытяните шею и уведите плечи назад, выпрямите ноги, поставив пальцы стоп на пол, подтяните таз вверх, вытяните руки за спину и соедините ладони в замок.
Оставайтесь в халасане 30-60 секунд. С вдохом тяните таз сильнее вверх, вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, с выдохом расслабляйте напряженные мышцы и связки. Затем согните одну ногу в колене, слегка уведите ее в бок и, оттолкнувшись ладонями от пола, вернитесь на колени. Отдохните несколько секунд в позе ребенка.

«Мостик» на фитболе с перекатами.
Зачем: расслабить спину, все мышцы и суставы, а также снять напряжение с грудного отдела, плеч и раскрыть легкие с помощью пассивного «Мостика».


Положите фитбол за собой, опуститесь на колени спиной к нему и с выдохом аккуратно лягте спиной на мяч. Позвоночник должен полностью касаться поверхности фитбола и спина должна принять форму выгнутой дуги. Расслабьте и вытяните шею, положите голову на фитбол и слегка уведите назад. Слегка подтяните таз и промежность и вытяните ноги вперед: в зависимости от высоты фитбола они могут быть как прямыми, так и слегка согнутыми. Расслабьте руки и свободно опустите их вдоль корпуса тыльной стороной ладоней вверх.
Постарайтесь не поднимать плечи, направляйте лопатки вниз, раскрывая грудную клетку. Останьтесь в этом положение на 5-10 дыхательных циклов. Затем выполняйте плавные перекаты: на вдохе больше сгибайте ноги в коленях и уводите таз к полу, не отрывая спину, плечи и шею от мяча, на выдохе отталкивайтесь стопами, выпрямляйте ноги в коленях и уводите спину обратно в «Мостик». Сделайте 5-6 перекатов, затем аккуратно выйдите из позы и сделайте облеченный вариант «Собаки мордой вниз» с опорой ладонями на фитбол.

Тибетское дыхание в шавасане.
Зачем: расслабить тело и успокоить ум, избавиться от стрессов прошедшего дня и подготовиться к ночному отдыху.


По завершении практики выполните шавасану: лягте на спину так, чтобы весь позвоночник касался пола, шея и плечи были расслаблены, руки и ноги слегка раскрыты в стороны. Закройте глаза и с выдохом почувствуйте, как тело становиться мягким и пустым, расслабляются все мышцы, суставы и связки.
Затем переходите к тибетскому дыханию: делайте полный вдох через нос и выдыхайте через небольшое отверстие между губами и зубами с шипящим звуком «Ш-ш-ш». Лицо должно быть максимально расслаблено. Старайтесь делать выдохи как можно более растянутыми и расслабленными и представляйте, что ваше тело сдувается, как воздушный шар. Сделайте 10-20 дыхательных циклов, затем переходите к нормальному дыханию и полежите в шавасане еще пару минут.
 
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ОБ ОТНОШЕНИЯХ НА ГРАНЕ ФОЛА...

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБ ОТНОШЕНИЯХ НА ГРАНЕ ФОЛА...

И всё в картинках...


1 (425x237, 103Kb)

2 (500x452, 230Kb)

3 (649x362, 189Kb)

4 (600x447, 249Kb)

16 (139x78, 8Kb)
Рубрики:  Юмор и приколы
Фото

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения lipa_fv

ИГРА СИЛУЭТОВ

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 18:48 + в цитатник
Просмотреть видео
16 просмотров
ИГРА СИЛУЭТОВ

Обалденно красиво! Это какой-то зарубежный Х-фактор. Ребята умнички - я такого не видела. Тут всё: и открытые рты жюри, и слезы, и гром аплодисментов. Все встали...
Рубрики:  Видео

Метки:  
Комментарии (0)

НАШЕ КИНО. АРИФМЕТИКА ПОДЛОСТИ. МЕЛОДРАМА

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАШЕ КИНО. АРИФМЕТИКА ПОДЛОСТИ. МЕЛОДРАМА

Однокурсниц Марину и Варю связывает общая история. Когда-то у отца Марины и матери Вари был роман, после которого Борис (Маринин отец) вернулся в семью, а у Людмилы (мамы Вари) жизнь пошла по наклонной. Варя, вынужденная работать на панели, чтобы иметь хоть какие-то деньги, вынашивает план мести. Она завязывает роман с преподавателем физкультуры Костей, в которого влюблена Марина, и вскоре объявляет ему о своей беременности. Костя делает Варе предложение, но во время свадьбы выясняется, что ребенка от Кости ждет и Марина...


Рубрики:  Видео
Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения lipa_fv

УНИКАЛЬНАЯ ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЙ

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 14:27 + в цитатник
Просмотреть видео
460 просмотров
УНИКАЛЬНАЯ ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЙ

Ролик назван "как они это делают?" Вначале мне было скучно, потом не могла оторваться...Вот уж точно: Восток - дело тонкое...
Рубрики:  Видео

Метки:  
Комментарии (0)

НАШЕ КИНО. КАЛЕЙДОСКОП СУДЬБЫ. МЕЛОДРАМА

Суббота, 12 Августа 2017 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАШЕ КИНО. КАЛЕЙДОСКОП СУДЬБЫ. МЕЛОДРАМА

На пешеходном переходе пьяный мажор Антон Лосев сбивает школьницу Юлю. Та в коме. Дело ведет следователь Вишневецкая. Она задерживает Антона, ему грозит до восьми лет тюрьмы.
Могущественная семья Лосева рассчитывает с легкостью замять дело, "купив" следователя, однако Вишневецкая не идет ни на какие компромиссы - три года назад такой же пьяный мажор сбил насмерть ее мужа на переходе и ушел от ответственности. Теперь Вишневецкая делает всё, чтобы Антон Лосев не ушел от расплаты.
В попытке обуздать строптивого следователя глава семьи Олег Лосев поднимает ставки - он не может допустить, чтобы его сына посадили в тюрьму...


Рубрики:  Видео
Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения lipa_fv

СЕЙФ ИЗ БУТЫЛКИ

Суббота, 12 Августа 2017 г. 14:32 + в цитатник
Просмотреть видео
781 просмотров
СЕЙФ ИЗ БУТЫЛКИ

Неожиданное рядом. Такое не найти...
Рубрики:  Видео

Метки:  
Комментарии (0)

Поиск сообщений в anngol
Страницы: 511 ... 410 409 [408] 407 406 ..
.. 1 Календарь