Поза орла: Прощай, целлюлит!
Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук.
1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
2. Исходная позиция - руки прямые, далее, начиная от локтей, скрести руки - левую над правой. Согни руки, по возможности соединяя ладони.
3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори по два раза с каждой ноги, не забывая при этом менять руки.

Поза танцора: Держи равновесие
Прорабатывает мышцы ягодиц, растягивая при этом переднюю часть бедра.
1. Встань прямо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. Прижми согнутую ногу как можно сильнее к ягодицам.
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед собой левую руку для баланса. Продержись в таком положении 10 секунд. Вернись в исходную позицию.
3. Повтори по два раза для каждой ноги.

Поза воина: Для всего тела
Усиливает циркуляцию кислорода в крови и тонизирует ягодичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
1. Встань прямо, спина ровная, ноги вместе. Руки вытянуты вперед, прямо перед собой.
2. Сделай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). Дыхание ровное.
3. Вернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 10 раз каждой ногой.
Поза лодки: Будь выше

Воздействует на органы пищеварения, укрепляет мышцы спины, груди и пресс.
1. Ляг на живот, руки вдоль туловища ладонями вверх. На вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
2. Задержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. Медленно вернись в исходное положение. Повтори три раза.

Поза ноги к стене: Скажи стрессам "нет"
Довольно щадящая поза, способствующая выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. Также упражнение помогает снимать стресс.
1. Ляг на спину и, плотно прижимая поясницу, подними прямые ноги вверх под углом 90°.
2. Положи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
3. Согни ноги в коленях, прижав их к животу, и перекатись на бок. Спокойно встань, не забывая ровно дышать.

В этой позе задняя группа мышц бедра используется для разгибания тазобедренных суставов и сгибания коленных суставов При таком положении ног эти мышцы сокращаются до минимальной длины, что может вызвать в них судороги.

Возможно также, что в разгибании тазобедренных суставов примут участие большие ягодичные мышцы, но это приведет к повороту ног наружу и их отведению. Как правило, новички в состоянии приводить ноги и держать их параллельно, когда они выпрямлены, но когда ноги согнуты в коленях, начинающие испытывают трудности. В этой позе полностью растягивается четырехглавая мышца бедра, а растяжка прямой мышцы бедра может ограничить диапазон сгибания коленного сустава.

Алоэ - прекрасно очищает, выводит шлаки и подкожные жировые накопления. Действует оно, правда, медленнее дорогостоящих препаратов, зато абсолютно безвредно. И с его помощью можно избавиться от ненужных килограммов так, что лишний вес никогда больше не вернется. Сок алоэ можно приобрести в аптеках. По своим лечебным свойствам он не уступает приготовленному в домашних условиях.

- Алоэ не только помогает пищеварению, но его сок приводит в баланс гормоны и повышает либидо.

- Лечебным свойством обладает горькое вещество - алоин, который способствует улучшению обмена веществ.

- Сок алоэ противопоказан при беременности, маточных кровотечениях, обильных менструациях, а так же при воспалении почек и мочевого пузыря.

1. Избавляемся от метеоризма ("вздутия живота").
Смешать сок алоэ и мёд 1:1, настоять 3 часа и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.

2. Травяной чай с алоэ для похудения.
По 100 г сушеной ромашки, берёзовых почек, зверобоя и бессмертника измельчить в ступке. Взять 1 ст. ложку смеси, заварить 500 мл кипятка, как чай. Добавить 1 ст. ложку сока алоэ. Пить 5 раз в день по стакану за 30 мин. до каждой еды.

Уже на 4 день весы вас приятно удивят! Попробуйте - это легко, главное не забывать перед едой, и вы убедитесь, что можно похудеть при помощи трав. Не нужно покупать дорогостоящих синтетических, вредных средств для похудения.

3. Рецепт тонизирующей воды.
В стакан чистой воды добавьте 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку яблочного или био-уксуса, 2 ч. ложки сока алоэ и 4 ч. ложки сока лимона. Пейте такой напиток каждое утро.

4. Для повышения жизненной энергии.
Для укрепления организма очень хорошо приготовить витаминную смесь и употреблять по несколько раз в день по 2-3 ст. ложки.

300 гр меда, 100 мл сока алоэ, 100 гр измельченной кураги, 100 гр измельченного изюма, 200 гр орехов (лучше смесь любых, но половину обязательно грецких), 6 измельченных лимонов с кожурой.

Все смешивается и хранится в холодильнике. Очень хорошо после болезни, родов, нервного потрясения или в осенне-зимний период.

Уголь способен вытягивать токсины и грязь, поэтому его можно использовать и для кожи с той же целью.

Маски на основе активированного угля хорошо очищают кожу, даже глубоко в порах. Применять их следует 1-2 раза в неделю, особенно, для жирной кожи с крупными порами.

Средства с активированным углем своими руками.

Внимание! При работе с активированным углем стоит учитывать, что он оставляет грязные пятна на одежде и на коже. Поэтому действуйте аккуратно.

• Маска с активированным углем.

Эта маска подходит для любого типа кожи, но перед использованием лучше сделать тестирование на участке кожи, чтобы понять, нет ли аллергической реакции. Делать это можно на руке, и подождать 24 часа. Следует также отметить, что угольные маски похожи по действию на глиняные, но косметологами признается, что уголь – более чистый ингредиент, чем глина.

Понадобится.
1 ч. ложка активированного угля, 1 ч. ложка геля алоэ вера (или чистого сока алоэ вера), 1 ч. ложка воды или розовой воды, 5 капель масла чайного дерева, 1 щепотка морской соли.

Смешать все в небольшом контейнере и нанести на лицо тонким слоем. Дать маске высохнуть, а затем – смыть. Эта маска очищает поры кожи, удаляет излишки кожного сала, матирует кожу.

• Скраб для лица с активированным углем

- Взять 2 таблетки активированного угля.
- Добавить 1/2 или 1 ч. ложку воды. Оставьте на несколько минут, таблетки начнут пузыриться по мере впитывания воды.
- Добавить 1 ч. ложку алоэ вера (сока или геля).
- Столько же меда.
- Добавить 1 ч. ложку сахара.
- Все тщательно перемешать и нанести на лицо. Оставить на 20-30 мин. За это время состав высохнет.
- Смыть маску-скраб чистой водой.

• Мыло с активированным углем.
Активированный уголь часто используется в формулах самодельного и лечебного мыла. Ведь, как мы выяснили выше, уголь вытягивает все токсины и загрязнения. Мыло с углем часто советуют для тех, кто страдает акне. И многие, кто пробовал, подтверждают, что прыщики исчезают.

Мыло с активированным углем не вредит коже, его можно использовать безбоязненно, хотя некоторых смущает черный цвет моющего средства. Угольное мыло можно купить у тех, кто варит мыло самостоятельно, либо сделать самим.

Рецепт простой: в обычный базовый состав добавляется порошок активированного угля. Можно растопить обычное детское мыло и добавить порошок туда, сформировав новый брикет мыла.

1. по 20 раз на каждую ногу
2. по 15 раз
3. по 15 раз
4. по 10 раз
5. по 30 раз
6. стоим в каждой позе по 15 секунд 3 раза

Заплетаем красивые косы своим дочуркам

■ Яблоки являются отличным средством для омоложения кожи, кроме того они освежают кожу.

■ Бананы обладают свойствами к разглаживанию морщин.

■ Персики питают и смягчают кожу.

■ Клубника не только питает кожу, но и увлажняет.

■ Рябина прекрасно помогает от мимических морщинок, придает коже лица приятный румяный оттенок.

■ Ежевика способна сужать расширенные поры, кроме того она обладает противовоспалительными свойствами.

■ Облепиха помогает при трещинах, питает кожу.

■ Черная смородина не только сужает поры, но и питает и омолаживает кожу.

Когда жарко эти прически актуальны

Сухая кожа – тонкая, нежная, на ней почти не видно пор, что делает её красивой. Если за ней не ухаживать или ухаживать неправильно, она шелушится и подвержена раннему появлению морщин. Сухость кожи может быть как от рождения, так и в результате неправильного ухода за ней (например, результат неправильного умывания). Уход за сухой кожей лица нужно осуществлять тщательно.

Вечером, прежде чем умываться, необходимо протирать лицо косметическим молочком, которое можно заменить сливками или кремом собственного приготовления (150 г свежего несолёного сала мелко нарезать и положить в маленькую кастрюлю, которую поместить в кастрюлю побольше, поставить на огонь. Так вытапливается свиной жир, а он является основой крема. Его переливают в чистую банку. В остывший жир добавляют 10 капель салицилового спирта и перемешивают. Крем готов!).

Такой крем лёгкими движениями кончиков пальцев наносят на лицо и шею, а через 5 – 10 минут снимают ватой, смоченной кипячёной водой или косметическим молочком. Затем лицо умывают жирным мылом и ополаскивают кипячёной водой. Кожу, которая не переносит мыло умывать лучше отваром липового цвета (1 чайная ложка на стакан воды). А кожу, склонную к шелушению моют тёплым отваром льняного семени (1 чайную ложку семени залить стаканом холодной воды, вскипятить и остудить).

Перед сном на лицо наносят питательный крем, а утром его протирают косметическим молочком. Перед нанесением макияжа наносят полужирный крем, зимой лучше использовать жирный крем. После крема наносят пудру. Такое сочетание – крем и пудра защищают кожу от холода.

Зимой и весной сухая кожа больше подвержена шелушению, на ней появляются красные пятна, может возникнуть ощущение жжения и зуда. Поэтому кожа требует более тщательного ухода. Лицо следует протирать настоем корня алтея лекарственного (чайную ложку размельчённого корня залить стаканом кипятка и настаивать 3 – 4 часа).

На кожу, которая подвержена шелушению следует наносить смягчающие крема, которые содержат витамин А.

Кожа станет гладкой, если в свой рацион питания ввести немного сливочного масла, моркови и чёрного хлеба. Все эти три продукта нужно употреблять вместе (натёртую морковь съесть вместе с хлебом, намазанным маслом).

Весной организму особенно не хватает витамин С. Его недостаток можно восполнить употреблением квашеной капусты, либо приёмом витаминов

Сегодня мы научимся самостоятельно изготавливать духи. Следует различать духи на масляной основе и духи на основе спирта.

Духи на масляной основе: 15-20 капель эфирных масел примерно на 10 мл масла жожоба.

Духи на основе спирта: 10 мл чистого 90-процентного спирта смешать с 5-10 мл дистиллированной воды, добавить 10-15 капель эфирных масел.

Теперь духи должны «созревать» в течение одной-двух недель. Если вам нравятся дорогие эфирные масла (жасмин, нероли, роза), наполните спиртом и водой или маслом жожоба флакон из-под такого масла. Для густых, смолистых масел следует использовать только спирт.

Масляные духи, составленные по собственному рецепту, можно применять и для ароматизации косметики, носить в медальоне, а также добавлять в ванну.

В любых духах есть теплая «основная нота», легкая «верхняя нота» и «сердечная нота», связанные между собой.

Эфирные масла с «основной нотой»: бензойное, ветиверии, гальбанума, гвоздики, кедра, кипариса, корицы, ладана, можжевельника, мускуса, пачули, розового дерева, сандала, стиракса, элеми.

Эфирные масла с «верхней нотой»: апельсина, бергамота, вербены, лиметта, лимона, лимонной травы, мандарина, мяты перечной.

Эфирные масла с «сердечной нотой»: герани, жасмина, иланг-иланга, ириса, иссопа, лаванды, мелиссы, мимозы, мирта, мускатного шалфея, нероли, розы, ромашки.

Чтобы духи надолго сохранили свои качества, их следует хранить в прохладном, защищенном от света месте.

Этапы приготовления духов
1. В качестве основы возьмите 10 мл масла жожоба и добавьте 10-30 капель эфирных масел по вашему выбору («основную», «верхнюю» и «сердечную ноты»).
2. Вначале влейте в масло жожоба эфирные масла «основной ноты». Понюхайте полученную смесь, нанеся немного на кожу.
3. В качестве «сердечной ноты» добавьте наиболее приятный для вас запах, а затем – «верхнюю ноту» по вашему выбору.
4. Прибавляя каждое следующее масло, как следует взбалтывайте смесь.
5. Если в конце работы какой-либо запах слишком сильно выделяется, его следует «уравновесить» одним из ранее использованных масел либо небольшим количеством лавандового масла.

Рецепты духов
Духи «Сильвия» (легкие и чуть резковатые):

по 5 капель ладана и мирта, по 3 капли лиметта и апельсина, 1 капля мяты перечной.

Духи «Соня» (для женщин спортивного типа):

5 капель масла сандалового дерева, 2 капли кипариса, по 3 капли мускатного шалфея, мирта и бергамота, по 1 капле мяты перечной и лимона.

Духи «Гизела» (теплые и пряные):

5 капель бензоя (развести в небольшом количестве спирта), 10 капель масла сандалового дерева, по 3 капли ладана и масла апельсина, 2 капли иланг-иланга.

«Творческие» духи:

10 капель масла сандалового дерева, по 2 капли масла тысячелистника и корицы, 3 капли ириса, 1 капля розы, 5 капель лимонной травы.

Духи «Юлия» (эротические):

по 3 капли пачули, жасмина, иланг-иланга, вербены, 1 капля розы, 8 капель сандалового дерева.

Духи для робких:

3 капли бензоя, 8 капель сандалового дерева, 2 капли пачули, по 5 капель ромашки, иланг-иланга и бергамота.

Духи для тех, кто боится располнеть:

по 3 капли жасмина или лаванды, иланг-иланга, 1 капля розы, 5 капель бергамота и грейпфрута.

Мужские духи:

по 3 капли сандалового дерева и мирта, 2 капли можжевельника или 1 капля стиракса, 2 капли лаванды, 4 капли бергамота, по 1 капле ветиверии и лимона.

Перед использованием дайте духам настояться в шкафу в течение двух-трех недель.

Рецепт первый.

Необходимо немного подогреть на водяной бане пол стакана любого качественного масла (например, касторового, оливкового или репейного), после чего нанести его на кожу головы (прикорневую зону роста волос), а затем распределить его по всей длине волос, используя для этой цели гребешок (желательно чтобы данный предмет был изготовлен из натурального материала). Теперь оберните голову чистой пищевой плёнкой или наденьте полиэтиленовый пакет и подождите около час. По истечении указанного времени нужно смыть маску проточной тёплой водой с шампунем. После окончания процедуры рекомендуется ополоснуть волосы раствором воды с лимонным соком (пол лимона на литр воды).

Рецепт второй.

Следующая масляная маска используется не менее двух раз в неделю для стимуляции роста волос. Для её приготовления нужно смешать в одинаковых количествах репейное и касторовое масла, после чего добавить в смесь по пять – семь капель витаминов Е и А, а затем подогреть на водяной бане или медленном огне. Готовое средство наносят на влажные чистые волосы от корней до кончиков и утепляют голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Примерно через час – полтора необходимо тщательно вымыть волосы тёплой водой с шампунем.

Рецепт третий.

Необходимо смешать в чашке одну чайную ложечку хорошего качественного коньяка с тремя большими (столовыми) ложками облепихового масла (можно использовать как покупное, так и домашнее масло). Подогрейте немного смесь, поставив чашку в миску с горячей водой, а потом нанесите маску на прикорневую зону роста волос массажными круговыми движениями. Теперь подождите около сорока минут, а затем вымойте голову шампунем с тёплой проточной водой.

Рецепт четвёртый.

Для приготовления следующей маски нужно смешать в глубокой тарелке два свежих куриных желтка и пять столовых ложек оливкового масла. Готовую однородную массу втирают в кожу головы, после чего утепляют волосы, как было описано выше, и ждут тридцать – пятьдесят минут. Остаток маски легко удалить, вымыв голову тёплой водой с шампунем. Данную маску необходимо делать не менее двух раз в десять дней на протяжении двух месяцев.

Нерафинированное какао-масло и тертое какао делают этот бальзам почти съедобным, ведь именно из них делается качественный шоколад. Мягко наносится на губы, придает влажный блеск губам за счет касторового масла в составе. Без коричневого оттенка.

Состав: пчелиный воск, масло какао нерафинированное, тертое какао, масло кокоса, масло пальмы, масло сладкого миндаля, касторовое масло, масляный экстракт ванили, витамин Е.
Все растопить, смешать, залить в формочки и оставить остывать.

Похудеть поможет специальная гимнастика!

Упражнение «Ласточка»

Нужно поднять руки вверх и отвести одну ногу назад, при этом прогнувшись вперёд всем туловищем. Затем вернитесь в исходное положение. После, необходимо согнуть ногу и подтянуть её к груди (можно помочь себе в этом руками). Повторите упражнение следующей ногой. Количество повторов – от трёх до пяти раз.

Упражнение «Кошка»

Займите исходное положение – станьте на четвереньки на гимнастический коврик. Медленно, прогибая поясницу, прижмитесь грудью к полу и двигайте корпусом назад - вперёд до полного распрямления. Задержитесь на прямых руках на 15-35 секунд и прогните спину. При этом не выгибайте шею. Затем, таким же движением вернитесь в исходное положение. Выполнять это упражнение лучше медленно.

Пресс и бёдра. Махи ногами по сторонам.

Встаньте прямо лицом к шкафу или стулу и, держась руками за опору, начинайте медленно поднимать ногу в сторону (как можно выше). Задержите ногу в верхней точке на 5 секунд и плавно опустите. Количество повторений – от пяти до двадцати раз для правой и для левой ноги.

Махи ногами назад и вперёд.

Необходимо встать боком к шкафу или стулу и так же, держась руками медленно поднимать ногу вверх. Задерживаем ногу в самой высокой точке на пять секунд, и опускаем её без отвода назад. Количество повторений – от пяти до пятнадцати для каждой ноги.

Подъём корпуса.

Лягте на пол, согните ноги в коленях и поставьте их на стул или кровать так, чтобы они были выше туловища. Медленно поднимите корпус и плечи вверх. Не прибегайте к помощи спинных мышц – Ваш корпус должен подниматься мышцами живота. При выполнении данного упражнения, сконцентрируйтесь на мышцах пресса. Во время поднимания делайте выдох, а опускаясь – вдох. Количество повторений – для начала 5-7, но после желательно довести эту цифру до 20 повторов.

Регулярно выполняя эти упражнения, Вы избавитесь от лишнего веса, а также сможете удерживать его на постоянном уровне.

Помимо физических упражнений, в деле избавления от лишнего веса отлично себя зарекомендовали диеты на любой вкус!