1. Активация роста. Смешайте 5 грамм горчичного порошка с водой до образования кашки. Добавьте 15 грамм меда, 15 миллилитров сока алоэ, а также луковый и чесночный сок. Все замешайте и нанесите на волосы. Акцент делайте на корни. Если применяете уже не первый раз, то оставьте маску на 90 минут.

2. Активация роста для сухого типа волос. Смешайте по 5 миллилитров масла оливы и сливочного. Насыпьте 5 грамм горчичного порошка. Тщательно размешайте. Нанесите на корни волос и кожу головы. Сверху зафиксируйте полиэтиленом и тканью. Держите полчаса. Применяйте пару раз за неделю в течение месяца.

3. Замешайте 125 миллилитров кефира, 2 желточка, 5 грамм горчичного порошка. Нанесите на 35 минут, укутайте голову.

4. Соедините 15 грамм горчичного порошка и 5 грамм сахара. Разбавьте теплой водичкой до консистенции каши. Нанесите, не втирая на кожу головы. Утеплите и держите 35 минут.

5. Для густой шевелюры. Замешайте 125 миллилитров нагретого до теплого состояния кефира с 15 граммами сахара, и дрожжей. Дайте постоять в теплом местечке 35 минут. Затем добавьте 15 грамм меда и 5 грамм горчицы. Все размешайте. Нанесите на волосы на 60 минут.

6. Борьба с потерей волос. Приготовьте крепкую заварку. Когда она будет теплой, размешайте 30 миллилитров с одним желтком и 15 граммами горчичного порошка. Наносите на полчаса дважды в неделю.

В каждой позе находиться 1 минуту, повторить 2-3 круга

После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом 
Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит. Еще говорят что если пить настой фенугрека, нормализуется обмен веществ, а женщинам этот настой помогает увеличить грудь. 

Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании. 

Главное достоинство фенугрека - он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу! 

Как приготовить и применять. 

* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь). 

* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать. 

* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы. 

* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные. 

* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах. 

Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете - они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо!

Понедельник. Лицо и шея

1. Умываемся с молочком или пенкой
2. Наносим очищающую экспресс-маску или скраб
3. Наносим маску вокруг глаз
4. Через пару минут смываем маски
5. Протираем лицо тоником или лосьоном
6. Наносим крем для век
7. Наносим крем для лица и делаем легкий массаж
8. Наносим на ресницы питательное масло
9. На губы наносим бальзам.

Вторник. Тело

1. Встаем под душ, пару минут отмокаем
2. Пару минут активно мажемся скрабом
3. Смываем скраб
4. Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
5. Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Среда. Руки

1. Делаем ванночку для рук на 5-7 минут
2. Убираем кутикулы
3. Чистим и подпиливаем ногти
4. Наносим питательный или увлажняющий крем для рук
5. На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Рецепт №1. Маска из молока для всех типов волос

Необходимо взять около половины стакана молока, три яйца и поместите все в удобную емкость. Следом возьмите в руки миксер и взбейте все ингредиенты до получения пенистой массы. Подобная маска наносится на волосы на срок до тридцати минут, обязательно укутывая волосы при помощи полотенца или полиэтилена – на ваш выбор. По окончанию тридцати минут волосы аккуратно промываются под теплой водой вместе с шампунем. Стоит сказать, что уже с самого первого применения подобного средства по уходу Вы сможете насладиться пышными, яркими и блестящими волосами.

Рецепт №2. Маска из молока вместе с медом для густоты волос

Предполагается взять около ста – ста пятидесяти граммов молока, около двух-трех столовых ложечек меда липы и по возможности около двух выспевших полностью бананов. Итак, все названные компоненты помещаются в тару и хорошенько взбиваются при помощи миксера. Получившаяся смесь наносится на волосы на срок двадцати минут, после чего смывается водой вместе с шампунем. Если Вы по каким-то причинам не можете задействовать мед, вместе него можно использовать глицерин.

Рецепт №3. Маска для волос из молока для укрепления

Предполагается брать около половины кружки подогретого на огне молока, два-три яйца, пятьдесят граммов гречневой муки. Заявленные составляющие помещаются в подходящую емкость и перемешиваются между собой при помощи миксера. Все составляющие наносятся на голову исключительно равномерным слоем и выдерживаются на ней до двадцати пяти минут. По прошествии заявленного времени волосы промываются под теплой водой без шампуня – первый раз, второй раз – вместе с шампунем.

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат 

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

1. Успокаивающий скраб из огурцов
Огурец способен осветлить пигментные пятна, снять воспаления и отёки, сделать прыщи заметно меньше. Чтобы сделать скраб с огурцом, необходимо лишь измельчить его в блендере. Можно добавить немного овсяных хлопьев для усиления эффекта.

2. Увлажняющий скраб с зелёным чаем
Зелёный чай обладает антибактерицидным действием, он также снимает воспаления и сужает поры. Для приготовления этого скраба понадобятся овсяная мука (измельчённые овсяные хлопья), листья зелёного чая, мёд, немного сухой лаванды и щепотка ванили. Такое средство отлично увлажнит кожу и сделает её приятной на ощупь.

3. Питательный кофейно-шоколадный скраб
Кофе впитывает в себя токсины и отлично очищает кожу, а какао насыщает кожу питательными веществами. Чтобы сделать ароматный скраб, понадобятся 3 столовые ложки молотого кофе, столько же какао и белого сахара, 1,5 столовые ложки масла сладкого миндаля и две щепотки ванили.

4. Универсальная овсяная маска-скраб
Овсяную маску можно считать универсальной для любого типа кожи, но особенно хороша она будет для сухой. Сделать скраб-маску не сложно — для этого понадобятся лишь три ингредиента: мёд, овсяные хлопья и масло (оливковое, миндальное, виноградных косточек). Эта маска сделает кожу гладкой, эластичной и напитанной.

5. Медово-сахарный скраб для проблемной и чувствительной кожи
Мёд отлично заживляет мелкие ссадины и ранки, питает и снимает воспаления. Коричневый сахар мягко скрабирует кожу и очищает её от ороговевших клеток. Оливковое масло выравнивает рельеф кожи и разглаживает морщины. Стоит смешать всего три элемента — и волшебный скраб для лица готов!

Многие девушки сталкиваются с проблемами дряблых мышц рук. Обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук - портят всю фигуру. С этим можно и нужно бороться! Эти фитнес-упражнения помогут Вам привести мышцы Ваших рук в форму в короткий срок.

Упражнение 1.
А. Слегка согните ноги в коленях, держа 2-3 кг гантели (можно легче) в обоих руках. При этом ладони смотрят вниз. Нагнитесь вперёд так, чтобы спина оставалась ровной и руки свободно свисали вниз.
В. Вернитесь в вертикальное положение, согнув локти и держа гантели перед грудной клеткой; на пару секунд замрите в таком положении, потом продолжайте поднимать гантели над головой, при этом поднимаясь на цыпочки. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение повторить 30 раз.

Упражнение 2.
Займите исходное положение со слегка согнутыми коленями, возьмите Ваши гантели в обе руки, при этом ладони находятся впереди. Сделайте шаг вперёд и сделайте выпад (колено не должно выходить за большой палец ноги), в это же время согните левую руку в локте, держа кисть близко к груди. Теперь вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение с другой рукой. Это будет один цикл. Повторите цикл 30 раз (можно разделить его на 2 подхода).

Упражнение 3.
Удерживая гантели в обоих руках (ладони смотрят вниз), сделайте наклон вперёд. Руки при этом болтаются свободно. Поднимите левую ногу, так чтобы она стала в один уровень с корпусом. Поднимите гантели в разные стороны от туловища на прямых руках (руки должны быть параллельно полу). Опустите руки и повторите цикл 30 раз. Поменяйте ноги и сделайте второй цикл 30 раз.

Упражнение 4.
A. Держа гантели в каждой руке (ладони смотрят вниз), согните корпус параллельно полу. Руки свободно свисают. Поднимите левую ногу до уровня корпуса и заведите левую руку, согнутую в локте назад на 90 градусов.
B. Поднимите выпрямленную левую руку назад и вернитесь в исходное положение, согнув руку в локте. Повторите цикл 30 раз. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руку и повторите следующий цикл ещё 30 раз.

Рецепт №1.

1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.

Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.

Не принимать, если предстоит дальняя дорога!

Рецепт №2.

100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.

Рецепт №1. Маска с морской солью для жирных волос

Подобная маска отлично подойдет тем людям, кто имеет жирные волосы. Всем нам хочется убрать жирный блеск, поэтому для улучшения данного эффекта рекомендуется в основной состав добавить немного кефира. Также в общую массу можно накапать несколько капелек любого эфирного масла. По сути, это и есть эффективная маска для волос, содержащая кефир, соль морскую, эфирное масло. Все ингредиенты необходимо перемешать и нанести на волосы поближе к их корням. По окончании процедуры голова хорошенько промывается с шампунем. Хочется сказать, что в этой маске для волос все же есть небольшой недостаток, поскольку в ней достаточно быстро растворяется соль, поэтому пилинг кожи может получиться не очень эффективным.

Рецепт №2. Маска с морской солью и медом для любого типа волос

Итак, Вам потребуется взять один взбитый желток одного яйца, сок лимона в количество половины кружки, одну столовую ложечку горчицы, а также ровно четыре ложки масла оливок. Все составляющие необходимо тщательно перемешивать, после чего в получившуюся массу добавляется две чайные ложечки меда и столько же морской соли. Подобную маску необходимо держать на волосах на протяжении пятнадцати – двадцати минут, после чего волосы хорошенько промыть.

Рецепт №3. Увлажняющая маска для волос с морской солью

Возьмите немного морской соли и растворите ее в стакане воды. После этого в общую консистенцию добавьте немного миндального масла. Перемешайте всю смесь и наносите на волосы на двадцать минут. Голову лучше замотать или полиэтиленом, или теплым махровым одеялом. После окончания процедуры маска с волос смывается прохладной водой без применения шампуня.