Высокая и  упругая грудь – это  украшение, о котором мечтает любая  женщина, не зависимо от возраста. Поэтому укреплением  грудных мышц  надо заниматься обязательно. Разрекламированные гели и кремы помогут  мало, зато с помощью этих специальных упражнений вы сможете  грудь приподнять, даже немножко  скорректировать ее форму, да и  подготовить, заодно, свои  руки и плечи  к весеннему выходу в свет.

 Этот  комплекс, состоящий  из шести упражнений,  предусматривает  занятия три раза в неделю.

Выполняйте  каждое упражнение по два подхода. Для занятий вам нужны гантели по 2-3 кг (можно взять  пластиковые бутылки с водой) и  гимнастический коврик.

Перед первым упражнением – короткая разминка (мышцы должны быть разогреты): по 10 вращений плечами  и  разведенными в сторону руками.

1. Цель: укрепление  мышцы рук, груди и плечевого пояса.

 Упражнение  Разводим руками

 Упражнение  Разводим руками

Лежа на спине, а  в руках гантели. Руки впереди, перед собой, а локти согнуты, но  немного.  Делаете  вдох и  медленно разводите  руки в стороны до тех пор, пока ваши локти не коснутся пола (локти при этом не распрямляете). Затем делаете  выдох и возвращаетесь  в исходное положение.

Один подход - 15-20 раз.

2. Цель: укрепление  мышцы груди,  передней  и задней  поверхности плеч. Плюс укрепление  пресса, спины, мышц ягодиц и  бедер – они работают у вас как стабилизаторы.

 Упражнение. Упал – отжался

Исходное положение: на четвереньках. Руки у вас широко расставлены, а пальцы направлены вперед. Отводите  ноги назад, упираетесь  носками в пол. При этом  важно, чтобы ваши запястья были  под плечевыми суставами, а  тело (от макушки до пяток) образовало прямую линию. Затем сгибаете  локти и разводите  их в стороны до уровня плеч.

В одном  подходе – 10-15 отжиманий. И еще, Не сводите, по возможности,  лопатки и не опускайте  голову – это снизит  эффективность работы  мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не наносить  вред пояснице.

3. Цель: укрепление  мышц плеч, верхнего и среднего отделов спины, верхней части груди.

 Упражнение.   Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. В правую руку берете гантель, опираетесь  на левую, ставите  ее  под плечевым суставом. Ладонь смотрит вперед, а  пальцы при этом широко расставлены. Согните левую  ногу в колене, правую  вытянете назад,  как при отжимании. Напрягите  пресс и приподнимайте  бедра, -  чтобы ваше  тело от  правой ступни до головы  образовало прямую линию.

Опускаете вниз руку с гантелей, развернув на себя ладонь. Зафиксируйте  положение корпуса и ног, и  медленно поднимаете  руку вверх через сторону. Потом  медленно опускаете. Повторяете 6-8 раз, затем меняете  сторону – это и будет  один подход.

4.  Цель: укрепление  мышц груди, трицепсев, передней поверхности плеч.

 Упражнение.  Длинное отжимание

Исходное положение:  на животе, лежа, вытяните  ноги на носочках так, чтобы коснуться  пола верхней поверхностью ступней. Упираетесь в пол  прямыми руками, ладони  под плечевыми суставами. Сгибаете  руки, опускаетесь к полу  как можно ниже, при этом ваши локти прижаты к корпусу. Потом  плавно поднимаете  корпус, одновременно усаживаясь на пятки,  потягиваясь руками вперед, словно  кошечка. Возвращаетесь  в исходное положение и повторяете  всю последовательность движений по 8-10 раз. Это будет  один подход.

 5. Цель: раскрытие  грудной  клетку, укрепление  грудные мышцы.

 Упражнение. Гибкая собака

 

Исходное положение: опять на четвереньках, при этом руки под плечами и  упираются в пол ладонями. Пальцы – веером и  смотрят вперед.

 Проваливаете  нижнюю часть тела: бедра и таз  опускаете  на пол. При прямых ногах. Основная нагрузка придётся  на руки. Раскрываете  грудную клетку – плечи  ваши  вниз и назад, а макушкой тянетесь  вверх, устремляя взгляд  прямо перед собой. Сохраняете  такое положение минуту, затем возвращаетесь  обратно на четвереньки. Отдыхаете 20 секунд и повторяете  упражнение три раза.

 6. Цель, как и название -  Самая красивая женщина в мире

 Ваше исходное положение: ложитесь  на спину,  ноги при этом прямые, а руки вытянутые  за головой. Полминуты  тянете  руки и стопы вдоль пола от себя и  далеко, как только сможете. Потом сгибаете ноги в коленях, обнимаете колени руками, прижимаете к груди. Грудную клетку и голову старайтесь  от пола не отрывать. Задерживаетесь на 20 секунд в таком положении и повторяете  5-6 раз. Затем  полежите на спине, повернув руки ладонями вверх и глубоко дыша. Очень полезно в этот момент представлять себе, как ваша грудь приобретает упругость,  становится все более красивой и  соблазнительной.

 Через три недели ждите  первые заметные результаты, ну и  комплименты !..

   Любая современная женщина не может обойтись  без косметики. А хорошо выглядеть и оставаться молодой, можно и без нее, если выполнять такие процедуры при помощи подручных средств...

- Лед  Он делает  вашу кожу кожу эластичной. Возьмите  несколько кубиков льда,  положите  их в тонкую ткань.

Начинайте массировать льдом грудь, выполняя  круговые движения, при этом избегая от льда область сосков. Делайте эту   процедуру каждый вечер, - это предотвратит образование растяжек и  улучшит кровообращение...

 - Чай  Этот обычный и привычный напиток содержит полифенолы,  обладающие  омолаживающим эффектом. Для того, чтобы ваша кожа была упругой и здорового цвета, возьмите холодную   заварку,  смешайте её  со взбитым белком. Нанесите  массу  на лицо, а  через 10 минут смойте её  теплой водой.

- Соль  Обычная мелкозернистая соль прекрасно поможет вашим стопам  смягчить  кожу.

Добавьте  полстакана мелкой соли в тазик  с теплой водой,  окуните  ноги в  раствор. После окончания процедуры промойте ноги теплой водой, протерев  полотенцем.

 А  соль крупного помола помогает   удалить ороговевшую кожу со ступней и  пяток. Натрите проблемные места  влажной губкой с крупной солью и подержите минут  пять. По окончании  процедуры нанесите  на кожу питательный крем.

- Дрожжи  Они предотвращают появление угрей и снимают воспаление.

Пару  чайных ложек дрожжей смешайте  с теплым молоком,  нанесите на лицо  получившуюся массу. Дайте маске высохнуть, а затем смойте  ее теплой водой.

- Ложки  Они помогают устранять  темные и ненужные круги под глазами. Положите две ложки  в морозильник  на несколько часов. Достаньте  их и приложите на минуту  к векам. После процедуры слегка  помассируйте кожу вокруг глаз.

Дорогие женщины, Вы, конечно, помните, что  ВЕСНА начинается…8  Марта, -  да, да не первого, а именно восьмого :)))
 И нам хочется (и даже очень хочется!)  получить необыкновенный подарок. Чтобы аж АХ!!!



 Идеальным подарком для самой любимой и близкой мужчины считают роскошный бюстик,- это  если он захочет удивить свою даму в такой праздник. И если дама не возбудится, то уж точно обхохочется! :)))
 Ну и мы, я думаю, не прочь получить такой подарок.

 Здесь собрана  интересная подборочка  необычных бюстиков...

 1. Бюстгальтер push up, который реагирует на температуру тела и включает процесс увеличения груди в  "нужный момент"  (сексуальное влечение, температура тела повышается!). Так что   будьте готовы к тому, что бюст может увеличиться на размер, а то и больше.



2. Бюстик напоминающий о замужестве и возрасте. Но такой подарок получать как то не хочется. Его придумали японцы, он оснащен цифровым табло, которое отсчитывает время до 30 летнего возраста своей хозяйки. И я не позавидую тому мужчине, который решится на такой подарок… :)))



 3. Бюстик, сохраняющий гладкость кожи. Заботливый и нежный подарок. Этот «ночной» лифчик, при помощи специальных компонентов разглаживает кожу груди, убирает морщинки и растяжки во время сна, и вы этого даже не почувствуете...


 

4. Бюстик-респиратор.
Эротично-полезный, при необходимости превращается в пару респираторов. Он может спасти ваше здоровье и жизнь в опасных ситуациях … :)))



 

 5. Бюстик, который расстёгивается в два хлопка




Всё, что Вам нужно – это два раза хлопнуть в ладоши. И бельё само упадёт к вашим ногам. .
 

6. Самый надёжный бюстик.

 Спереди он застегивается магнитной застежкой, но чтоб его расстегнуть, нужно знать специальные движения….Этот бюстик защитит ваше сокровенное от хулиганов…



 

7. Бюстик - кошелёк
Всем женщинам он знаком, его еще называю командировочный или бюстик для поездов, только сейчас он в усовершенствованном варианте…
.

8. Золотой бюстик
 Это, конечно, будет королевский подарок для современной Клеопатры. Конечно, он не очень удобен, но сделан он из чистого золота и украшен бриллиантами



 

9. Управляемый бюстик push up.
Вы сами сможете контролировать его эффективность простым нажатием кнопки. Одно нажатие и ваш бюст увеличивается на 3 см, второй раз и еще на 2,5 см объема


 

10. Бюстик, который диагностирует рак.
Этот бюстик оснащён дисплеем и сенсорами для быстрой компьютерной диагностики молочных желез. Но он пока остается еще только проектом. Было бы очень хорошо чтоб такое бельё стало доступным каждой женщине…

Пять важных пунктов в виде инструкции для нашей красоты )))

Итак…

1. Получив зарплату, обязательно положите  деньги в сумочку (все деньги!) – они  еще пригодятся.

2. После этого оденьтесь покрасивее и сразу же идите по магазинам (бутикам), -   и покупайте  все то, о чем вы  давно мечтали. Тратьте при этом почти  все деньги.

 Это могут быть туфли, бусы,  или дорогая косметика. Или  то дорогое платье,  которое вас  уже с полгода  так привлекает, а  купить его ну просто жаба давит. Покупайте то, что порадует ваше сердце  и  сделает вас красивее.

3. На  деньги, что всё-таки остались,  живете хоть и скромненько, но  со вкусом. Хватать вам  будет лишь  на шоколадку, ну еще  на пару яблочек, но зато как же вы похудеете! И никаких диет не требуется!

Не обязательно  изнурять себя голоданием, когда вы знаете, что в холодильнике  лежит аппетитная курочка и прямо ждет, когда же  вы вонзите свои зубы в это  нежное мясо. Не нужно  мучиться – ваш  холодильник  девственно пуст и чист, он  не будет искушать вас калорийными и жирными продуктами.

4.  Кстати, отсутствие  денег помешает вам тусоваться  в клубах, кабаках и прочее. Вы берете с собой пару бутербродов и выезжаете  в  выходные на пикник,  поднимая  общий тонус организма,  улучшая  себе настроение на целую неделю вперед.

5.  Ваша общительность  возрастает прямо на радость всем -  деньги  заканчиваются и вы начинаете  ходить  к друзьям в гости, заодно и ужиная там, что очень для вас немаловажно.

Подведем итог: Вы – бодрая, румяная, стройная,  на шпильках, в красивом новом и модном  платье, с гордостью  дефилируете мимо обалдевших от вас  мужчин.

Естественно, этих секретов очень много. Но эти пять такие понятные и легкие , что ими пользоваться можно начать прямо сейчас.

Я понимаю, что из давних времен не все следует применять. Очень многое изменилось, но эти "секреты" принесут Вам только пользу и удовольствие....



 I. Расчесывайте волосы перед сном.

 Короткие или длинные у вас волосы - абсолютно  все равно.
 Этот священный ритуал действует прекрасно и для всех. Не нужно слишком усердствовать, - всего лишь несколько расчёсываний, но волосы будут вам  благодарны, так как насыщаются кислородом

II. Крем на лицо против морщин.

Конечно, многие давно уже знают, что желатин является прекрасным средством для ухода за волосами.

Из него можно приготовить всевозможные питательные и восстанавливающие маски для волос.

Но, желатин можно так же использовать для ухода за кожей лица, так как средства с ним способны разгладить небольшие морщинки, обладают подтягивающим эффектом, улучшают кровообращение кожи, а также имеют смягчающее и отбеливающее действие.



ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА.

Эта маска, скорее всего, подойдет для сухой, увядающей кожи. А приготовить ее нужно так: 1 ч.л. желатина замачиваем в 6 ч.л. прохладного молока (можно воды), через 20 минут растворяем смесь на паровой бане, добавляем 1ч.л. сливочного масла и когда оно немного растопится, снимаем смесь с паровой бани и хорошенько размешиваем.

Когда масса остынет до приятной температуры, наносим ее на лицо и оставляем минут на 15 - 20. Такую маску снимать нужно ватным тампоном смоченным в теплом молоке, а после этого уже умыться.



МАСКА ОТ МОРЩИН.

Эту маска нужно приготовить так:
глицерин - 4 ст.л., желатин – 2 ч.л., мед жидкий натуральный – 2 ч.л.

Полученную массу нужно подогреть на медленном огне до растворения всех компонентов, а потом туда же добавить еще 4 ст.л. теплой кипяченой воды, перемешать и остудить.

Нанести маску на лицо и держать не менее 20 минут, а после удаления, кожу смазать питательным кремом.

Если эта смесь для маски у вас осталась, ее можно перелить в баночку, плотно закрыть и хранить в холодильнике до следующего использования.



ОТБЕЛИВАЮЩАЯ МАСКА.

Эта маска кроме отбеливания обладает также и подтягивающими свойствами, подходит для всех типов кожи.

Возьмите свежий очищенный огурец, мелко натрите, а в отдельную посудину выдавите с него сок. К огуречной "кашке" добавьте 2 ч. л. зеленого чая, 1 ч.л. желатина, 2 ч.л. настоя ромашки, смесь подогрейте и добавьте туда сок из огурца и немножечко( 0,5 ч.л.) сока алоэ.

Маску нанесите на кожу лица и держите около 20 минут. Смойте теплой водой.

 Одной из самых распостраненных специй на Востоке  является куркума. Но, что самое интересное, так это то, что ее добаляют не только в приготовление пищи, -  индианки используют ее как одно из средств в борьбе за молодость и красоту. Еще с детства индианки знают, что есть три составляющих женской красоты. Это  молоко, куркума и миндаль.

Куркума, одна из главных КОРОЛЕВ женских специй, - это самый потрясающий антиоксидант, природный антисептик, т.е. обеззараживающее и противовоспалительное средство. Содержит кальций, калий, магний, фосфор, железо, цинк, медь. Само вещество куркумин делает кожу упругой,  препятствуя  ее старению.

Если воспользоваться нижеследующими  советами, будете выгладеть как настоящая восточная принцесса!

ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА.


Для этого нужно:
куркумы - 1/4 ч.л.

белой костметической глины- 2 ст.л.
кефир или коровье молоко- 3-5 ст.л.(а если есть возможность, то можно и кокосовое),
 сметана - 1 ч.л.
 масло миндальное(или жожоба) - 3-5 капель
 лавандовое масло - 5 капель
 Масла отвечают за эластичность кожи, а молоко смягчает кожу и очищает поры. Куркума тоже способствует очищению пор. Но будьте осторожны, соблюдайте пропорцию, - куркума сильно красит кожу. Перемешайте тщательно все ингредиенты. Смесь должна быть как сметана.

 Приготовленную таким образом маску можно нанести не только на кожу лица, но и шею, и на зону декольте. Наносить нужно только толстым слоем. Подержите ее 20-30 минут, а после этого  нужно смыть   молоком или кефиром. Они нейтрализуют  желтизну куркумы на коже. После этой маски кожа будет более эластичной, - у вас будет великолепный цвет лица, Эта маска больше подходит для лета, потому что она и питает, и очищает кожу, а так же поможет вам  избавиться от прыщей. Маску можно использовать 2 раза в неделю.

Маску рекомендуется наносить при помощи кисточки или в перчатках, т.к она сильно окрашивает ногтевую пластину.

СКРАБ ДЛЯ ЛИЦА.

Для этого нужно:
куркумы- 1/4 ч.л.
 миндальных орешки (измельченные) - 5-6 шт.
 мед - 0,5 ч.л.

Нанесите скраб на лицо и шею.
  Подержите 5 минут, тщательно смойте молоком или кефиром. Таким    скрабом можно протирать лицо каждый день.

  Вот теперь вы знаете о волшебных свойствах куркумы.

Конечно, не все методы ухода за кожей, которые используют восточные женщины,  подойдут славянкам и европейкам. Но очень многое из их бесценного опыта можно использовать. К тому же восточные секреты обладают очень важным свойством - помимо эффективности, они эстетичны, и процесс ухода за собой может быть превращен в некий священный обряд. Обряд поклонения. Обряд - Ее Величеству Красоте.


 

И так, рецепт эликсира молодости:


лимонного сока - 100 мл,  меда -200 г,  масло оливковое - 50 мл 

 

Приготовление простое - нужно просто тщательно смешать все компоненты. Принимать натощак по одной чайной ложке утром.

Можно готовить порцию и каждый день утром. А пропорция такая (1:2:0,5) свежевыжатый лимонный сок -1 чайная ложка
меда - 2 чайных ложки
оливкового масла - половина чайной ложки

Если Вы будете принимать это средство регулярно, то вы помолодеете на глазах: разгладится кожа, заблестят глаза, улучшится пищеварение и цвет лица. И Вы никогда не будете знать, что такое склероз...

Сейчас очень ценятся шампуни с натуральными добавками. А раньше наши бабушки для мытья головы готовили отвары из трав, использовали кисло - молочные продукты, различные масла. Чтоб не выбрасывать лишние деньги, можно приготовить шампунь и по бабушкиным рецептам.

У меня волосы сухие, и я готовлю вот такой себе шампунь:

ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС

смешиваю 1 желток куриного яйца, 25мл лимонного сока, 25 мл растительного масла, 3,5 ст. л. морковного сока, добавляю капельку шампуня, наношу на волосы минут на 5 ,а затем смываю теплой водой несколько раз. Волосы становятся блестящими и живыми.

Очень хороший шампунь получается из подогретой сыворотки. А еще можно использовать кефир или простоквашу ( просто разбавить теплой водой. нанести на волосы, замотать пленкой и полотенцем, а через полчаса смыть несколько раз и прополоскать водой с лимонным соком или минеральной водой с газом)

ДЛЯ ЖИРНЫХ ВОЛОС

можно использовать отвар из листьев березы или кожуры граната : 3 ст. л. кожуры граната проварите в течение 15 минут в 1 л воды.

Можно мыть голову, а можно использовать только при полоскании.

И еще есть очень интересный рецепт шампунь-маска - китайский.
Гороховую муку залить теплой водой. Настаивать в течение ночи, а потом нанести на волосы на 30 минут. Смыть теплой водой.
 

Бижутерия самое лучшее украшение, которое придумало человечество. Популярность на нее растет с каждым днем, тем более, что цены на нее вполне доступны.

Бижутерия хорошего качества обязательно будет притягивать внимание. Если хотите, чтобы ваше лицо зрительно стало светлым, то всегда носите длинные серьги с кристаллами. А кольца с камнями укажут на ухоженность рук. Бижутерия придаст женщине уверенность в себе, заставит чувствовать себя неотразимой.

Если желаете сделать подарок любимой или любимому – закажите бижутерию под заказ, по вашему личному дизайну. Она будет бесподобна и уникальна. Ведь вы сможете выразить таким способом свой стиль, свое настроение, показать свою индивидуальность. Очень красиво смотрятся браслеты в ввиде змейки, которые можно подарить на Новый год...

 


 


 


 

А можно сделать под заказ и такие красивые вещи как серьги, браслеты, броши, заколки для волос, кольца...

   

Чего только не придумают косметологи, чтобы нам, женщинам, жилось легче, приятнее и веселее. Чтобы мы, красавицы, с каждым днем и молодели и хорошели, а не страдали постоянно от новых морщин и несвежего  цвета лица. Сегодня рассказ пойдет  еще про один  довольно "хитрый"  способ  по уходу за кожей лица. Это про косметический лед — средстве, проверенном  и годами, и  даже современными исследованиями.

Если хотите  приготовить косметический лед, возмите  столовую ложку травы, залейте  стаканом кипятка и держите   минут двадцать  в водяной бане или  заварите траву в термосе и настаивайте полчаса. Готовый  отвар процедите, разлейте  по формочкам и поставьте  в морозильник. Лучше не берите  воду из-под крана, а возмите  минеральную  воду  без газа, либо  используйте  отфильтрованную  воду. 

Несколько предостережений.  Первое:  не стоит  прилагать чрезмерное усердие, - главное не переохладить  кожу. Воздействие льда  не должно превышать  3—5 минут. Начинанать  протирание  следует с 4—5 проходов по одному участку кожи,  постепенно увеличивая  их количество до 20.