|
, , , , …8 , - , , :)))
( !) . !!!
,- . , ! :)))
, , .
...
1. push up, " " ( , !). , , .
2. . . , , 30 . , … :)))
3. , . . «» , , , ...
4. -.
-, . … :)))
5. ,
, – . . .
6. .
, , …. …
7. -
, , …
.
8.
, , . , ,
9. push up.
. 3 , 2,5
10. , .
. . …
: |
|
|
: |
|
. , , , , - . , . , .
, , - , , .. . , , , , , , . , .
, !
.
:
- 1/4 ..
- 2 ..
- 3-5 ..( , ),
- 1 ..
( ) - 3-5
- 5
, . . , , - . . .
, , . . 20-30 , . . , - , , , , . 2 .
, . .
.
:
- 1/4 ..
() - 5-6 .
- 0,5 ..
.
5 , . .
.
: - |
|
, , , . . - , , . . - .
, :
- 100 , -200 , - 50
- . .
. (1:2:0,5) -1
- 2
-
, : , , . , ...
: |
. ... |
, , , , . , , , . "" . — , , .
, , . , . - , , .
. : , - . 3—5 . 4—5 , 20.
: |
|
|
– – , ! - … . , , . - , - .
, , . – , « » . , , . . , , . .
.
! . . . . : «», - , , , , , .
- . . . , , , . , , . , . , . , , , .
, , . , . , . , « » , , . , . , .
, , , , .
http://romantic-online.com/blog/10/161.html
: |