Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

1. Маска для лица – разглаживающая морщинки:
- взять одну столовую ложку ржаной муки, растворить ее крепким холодным кофе до консистенции сметаны, добавить к смеси один желток.

Нанести на лицо приготовленную маску, продержать ее на протяжении 15 минут – смыть теплой водой.

2. Маска для волос – придает блеск и объем:
- два желтка взбить, добавить одну столовую ложку рома, две столовых ложки теплой воды, одну чайную ложку молотого кофе, одну чайную ложку растительного масла – тщательно перемешать.

Нанести на волосы – выдержать на протяжении пяти – десяти минут – смыть теплой водой.

3. Обертования – поможет справиться с целлюлитом:
- слегка подогреть кофейную гущу, втереть ее в подверженные целлюлиту места. Данные участки тела обернуть с помощью пищевой пленки – выдержать на протяжении 15 – 20 минут, смыть.

Такую процедуру рекомендуется применять дважды на протяжении недели.

4. Гель для душа – для очищения и массажа тела:
- добавить к обычному гелю, прямо в бутылочку, одну чайную ложку молотого кофе на 100 миллилитров геля.

Такой гель рекомендуется использовать ежедневно – идеальная помощь от геля с кофе для кожи гарантирована.

5. Скраб – для прекрасной очистки кожи:
- смешать две столовые ложки сметаны с одной ложкой молотого кофе.

Совет: для скраба можно использовать как кофейную гущу, так и свежемолотый кофе.

Прибегнуть к уколам ботокса вы всегда успеете.

Вместо этого средства попробуйте маску на основе обычного крахмала. Знатоки говорят, что эффект от нее ничуть не хуже, чем от уколов.
Маска предназначена для зрелой кожи с признаками усталости. Она замечательно устраняет мелкие морщины и складочки и увлажняет кожу.

Готовится маска просто. Возьмите 1 ст.л. картофельного крахмала, растворите его в половине стакана воды и влейте в кастрюлю. Затем добавьте 500 мл кипятка и варите до загустения. Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны. Тщательно размешайте, остудите и нанесите тонким слоем на лицо на 20-25 минут. Смойте теплой водой и нанесите на кожу лица крем. Оставшуюся массу храните в холодильнике и используйте в течение трех дней.

Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать 3 дня подряд.

Скрабы с медом для сухого типа кожи:

1. Необходимо нанести на кожу лица смесь из одной столовой ложки жидкого мёда, одной ложки смеси «Геркулес» и одной ложки свежего молока. После нанесения скраба нужно массировать лицо мягкими круговыми движениями около минуты, после чего смыть теплой водой.

2. Для приготовления этого рецепта Вам понадобиться: одна столовая ложка качественного оливкового масла, одна чайная ложечка меда, чайная ложечка сахара и масло из виноградных косточек. Тщательно смешайте сахарный песок, масло и мёд. После этого добавьте пять капель масла из косточек винограда. Втирайте скраб в кожу лица около двух минут массажными движениями, после чего смойте его остатки теплой водой.

3. Смешайте пол столовой ложки жидкого мёда, чайную ложечку сметаны, половину ложки качественного оливкового масла и две чайных ложечки натурального молотого кофе. Нанесите скраб на лицо, помассируйте несколько минут, а затем смойте смесь тёплой водой.

Медовые скрабы для жирной кожи:

1. Для приготовления следующего скраба нужно растопить одну столовую ложку мёда на водяной бане. После того, как мёд немного остынет, Вам следует добавить столовую ложку пшеничных отрубей и чайную ложечку свежего лимонного сока. Приготовленным по этому рецепту скрабом массируйте лицо около пяти минут. После массажа нужно умыться тёплой водой.

2. Подогрейте столовую ложку мёда на пару и добавьте в немного остывший мёд, измельченный в кофемолке рис. Разбавьте смесь кипячёной водой и нанесите на кожу лица массажными движениями. Через пять минут смойте остатки скраба тёплой водой.

Медовый скраб для комбинированной кожи:

1. Необходимо тщательно смешать жидкий мёд – 1 столовая ложка и оливковое масло – одна чайная ложечка. Полученной смесью массируйте лицо около трёх минут, а затем смойте скраб водой.

2. Берем пол ложки свежего мёда, ложку сухого молока, пол ложки косметической глины (голубой или зелёной), пол ложечки морской соли и три – четыре капли эфирного масла жожоба. Применение: смочите щепотку смеси водой и массируйте круговыми движениями лицо.

Клеопатра, Жозефина, Диана де Пуатье, маркиза де Помпадур, Мэрилин Монро – все эти женщины обладали своими секретами омоложения и красоты.

КЛЕОПАТРА сама изобрела эмульсию для лица. Она смешивала мед и порошок алоэ с водой, отстоянной на серебре. Руки она нежила в ванночках из молока, волосы мыла и одновременно питала шампунем из трех желтков только что снесенных куриных яиц. После этого Клеопатра ополаскивала их отваром из корней лопуха, шишек хмеля и крапивы. Приняв знаменитую молочную ванну Клеопатры, царица пользовалась скрабом для тела: 300 граммов морской соли смешивали с половиной чашки сливок и втирали ей в кожу в течение десяти минут, а потом смывали теплой водой.

КОРОЛЕВА ИСПАНИИ ИЗАБЕЛЛА отличалась прекрасными волосами, отличной кожей, блеском в глазах и долгоиграющей молодостью. Поддерживала Изабелла все эти природные данные природными средствами: делала себе незатейливые маски для лица из полевых трав – ромашки, подорожника, розмарина и тысячелистника – и цветов розы и лилий, которые настаивались на спирту. Даже в очень солидном возрасте королева имела цветущий вид.

Красавица ШАХЕРЕЗАДА – образ скорее собирательный, но кроме 1001 сказки ей приписывают немало рецептов женской красоты. Волосы царица окрашивала смесью хны и басмы, а потом ополаскивала фруктовым соком. Зубы отбеливала очень густым натуральным йогуртом. Кожу перед купанием натирала медом, в который добавлялись размолотые орехи и растительное масло. А ненужные волоски удаляла при помощи шарика из сахарного сиропа, уваренного до золотистого цвета и смешанного с лимонным соком Жена Наполеона

1. Считайте, что новые сапоги — это лекарство. А на лекарствах не экономят.
2. Красное платье — это крик, бордовое платье — это точка зрения, черное платье — это жизненная позиция.
3. Видимо, пока женщина не достигает определенного возраста, грабли — это необходимый аксессуар ее гардероба.
4. Счастливые женщины больших сумок не носят.
5. Вкус — это мускул, который можно тренировать.
6. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а значит, непременно найдется мужчина, который захочет ее поддержать.
7. Женщина не может расцвести на пустом месте. Должен найтись садовник.

1-й рецепт омоложения: витаминный крем для кожи.

Необходимо 100 грамм сливочного масла смешать с двумя столовыми ложками оливкового масла, одним яичным желтком, одной чайной ложкой меда и одной столовой ложкой лимонного сока. Нанести на лицо на 15 минут, после чего смыть теплой водой, состав хранить в холодильнике.

2-й рецепт омоложения: оливковое масло и ромашка.

Необходимо две столовые ложки высушенных соцветий ромашки залить двумястами граммами оливкового масла, накрыть плотной тканью и поставить настаиваться на срок до одного месяца. Использовать «ромашковое» масло для протирания сухой или потрескавшейся кожи. Отлично подходит для ухода и смягчения кожи стоп.

3-й рецепт омоложения: натуральное средство для кожи лица и шеи.

Необходимо растопить на водяной бане около десяти граммов пчелиного воска и двадцати граммов масла какао, добавить двадцать грамм персикового масла, тщательно перемешать. Наносить на кожу лица и шеи на пятнадцать-двадцать минуть, смывать теплой водой, хранить в холодильнике.

4-й рецепт омоложения: натуральный лосьон для лица.

Необходимо отжать около 300 мл свежего виноградного сока, для этого разомните виноград, полученной мякоти дайте отстояться в течение нескольких часов, после чего отцедите сок. Свежий виноградный смешайте с двумя столовыми ложками меда, одна чайной ложки соли и одной столовой ложкой водой. Полученным лосьоном следует протирать кожу лица для омоложения и тонуса кожи лица.

горчица сухая – 2 ст. л.
 масло – 2 ст. л.
 вода – 2 ст. л.
 желток — 1

Масло берем любое из списка: льняное, оливковое, репейное, рапсовое… С одной стороны они укрепляют волосы, а с другой смягчают действие горчицы и она не так жжет кожу при нанесении.

Все ингредиенты смешиваем. Консистенция очень хорошая для нанесения, не течет. Наносим на кожу головы по проборам. Наносим маску из горчицы на грязные волосы и укрываем полиэтиленом, а затем чем-то теплым (я полотенце наматываю). Держать горчичную маску надо 1 час. Если 1-й раз будет сильно печь, потерпите сколько можете и в следующий раз возьмите белую горчицу (она менее жгучая). Терпеть сильное жжение — не надо!

Маска для волос с горчицей — правила применения

Правило 1: Горчичная маска для волос наноситься надо только на кожу головы, чтобы она не пересушила ваши ослабленные волосы. Чтобы защитить их от соприкосновения с горчичной маской, нанесите на них предварительно чистое масло!!!

Правило 2: При смывании закройте глаза, а то горчица попадет в глаза и будет очень больно.

Правило 3: Курс 1-2 раза в неделю на протяжении 2 месяцев. Затем делаем перерыв и даем коже головы и волосам отдых от такой интенсивной терапии. Еще лучше чередовать горчичную маску с увлажняющей маской для волос. Это правило применимо практически для всех, потому что 80% женщин страдающих от жирной кожи головы имеют сухие волосы и очень ослабленные кончики волос.

Правило 4: На сухие волосы наносить маску с горчицей НЕЛЬЗЯ.

Ингредиенты:
- 4 столовые ложки сметаны домашней
- от 1/4 лимона сок
- 1 столовая ложка огуречного сока
- 30 г одеколона (розовая вода, настойка на спирту, настойка календулы, водка)
- 1/2 свежего желтка
- 1 столовая ложка базового масла
- 1 чайная ложка глицерина
- 3-5 капель эфирного масла под тип вашей кожи

Мешаем сметану, соки, желток, масла, в самом конце добавить одеколон или спирт, разлить в баночки, закрыть бумагой, чтоб спирт выдохнулся, и поставить на сутки в холодильник, крем загустеет.

Хранить в холодильнике. Храниться до полугода.

СОВЕТ: уменьшайте или увеличивайте дозы веществ, формируя крем под вашу кожу.
Если жирная - больше спирта, если сухая - больше сметаны и масел, если надо отбелить - больше огурца и лимона.

Яблочный уксус - отличное средство для ухода за волосами.

Смешайте все компоненты и храните в стеклянной бутылочке в холодильнике. После мытья волос взболтайте, слегка подогрейте содержимое и нанесите на волосы нужное количество смеси. Смывать такой бальзам не нужно, что очень удобно - и возни меньше, и волосы пахнут замечательно. Можете использовать эти рецепты или просто добавлять в свой бальзам любимые эфирные масла.

* Для всех бальзамов понадобится:
- 4 стакана воды (800 мл),
- 15 мл яблочного уксуса,
- 30 мл сока алоэ вера.

* Рецепты смесей из эфирных масел, которые можно добавить к бальзаму (растворять масла нужно в яблочном уксусе).

1. Для ускорения роста волос.
- 10 капель масла перечной мяты,
- 5 капель лавандового масла,
- 10 капель масла пихты.

2. Для ломких и истонченных волос.
- 18 капель масла сандала,
- 7 капель масла иланг-иланг.

3. Для жирных волос.
- 10 капель масла мелиссы,
- 13 капель иммортель,
- 2 капли лавандового масла.

4. От перхоти, выпадения и сечения волос.
- 10 капель масла лимона,
- 10 капель ванили,
- 5 капель масла лаванды.

Эффект превосходный! Кожа головы дышит и немного мягко жжет (приятно), волосы жесткие, с приятным объемом, шелковистые. Можно не укладывать, красиво смотрятся и так, блестят.

Маска питающая
1 ст. ложку берёзового сока смешать с 1 чайной ложкой сливок, 1 чайной ложкой мёда и 1 желтком.
Хорошо перемешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

Маска для матовости кожи
1 ст. ложку берёзового сока смешать с 1 чайной ложкой картофельного крахмала и с 1 ст. ложкой негустой сметаны, хорошо размешать и нанести на кожу лица на 15 минут, смыть водой комнатной температуры.

Маска отбеливающая и увлажняющая
1 ст. ложку берёзового сока смешать с 2 ст. ложками натёртого на тёрке огурца и 1 чайной ложкой мёда. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть прохладной водой.

Маска универсальная
1 ст. ложку берёзового сока смешать с 2 ст. ложками мягкого творога, хорошо размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Для увядающей кожи
2 ст. ложки берёзового сока смешать с 1 чайной ложкой оливкового масла и 2 ст. ложками слегка тёплого картофельного пюре, сразу нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть ватным тампоном, смоченным в тёплой воде. Умыться прохладной водой или минеральной без газа.

Хорошо омолаживают и тонизируют кубики льда из берёзового сока. Протирают ими лицо утром и вечером сразу после умывания и дают влаге высохнуть естественным путём.

При выпадении волос березовый сок втирают в корни волос за полчаса до мытья.

Маска для роста и блеска волос
2 ст. ложки берёзового сока смешать с 1 чайной ложкой касторового масла, 1 ст. ложкой коньяка. Хорошо размешать, втереть в корни и распределить по всей длине волос. Надеть полиэтиленовую шапочку и обмотать голову полотенцем. Через 40-50 минут вымыть голову шампунем и ополоснуть водой подкислённой лимонным соком – 1 ст. ложка на 1 литр тёплой воды. Курс полтора месяца 1-2 маски в неделю.
Волосы станут мягкими, блестящими и исчезнет перхоть.

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.
Капаем каплю воды на аспирин (две маленькие таблетки).
Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.

Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Делать маску рекомендую раз в неделю или через день. Хотя я делаю ее каждый день уже на протяжении 3 месяцев (у меня комбинированная кожа).

Хочу добавить, что это лучшая маска, которую я когда-либо пробовала. Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

За три месяца ее использования моя кожа существенно изменилась. Теперь она совершенно ровная и никаких восполений!

1. Настоящая женщина осознает, как ей повезло — родиться женщиной.
2. Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины.
3. Женщине пристало ухаживать лишь за больными, старыми или очень близкими родственниками. Во всех остальных случаях мужчина должен ухаживать за женщиной.
4. Чем больше у женщины своих любимых занятий или увлечений, тем меньше у нее шансов заниматься чужими делами.
5. Женщине не стоит торопиться быть жилеткой для слез и жалоб неудачливых мужчин. Мужские проблемы должны решать сами мужчины.
6. Если женщина хочет хорошо выглядеть при случайной встрече, ей надо научиться хорошо выглядеть всегда: даже, вынося мусорное ведро. Войдет в привычку — станет судьбой.
7. Даже, если женщина хорошо владеет иголкой и шьет себе наряды сама, на людях она должна говорить, что у нее хорошая портниха, или она одевается в дорогих магазинах.
8. К деньгам женщина должна относиться легко: если они у нее есть, она должна уметь их тратить. Если же их нет, не должна печалиться.
9. Как бы женщина ни была стеснена материально, в ее гардеробе все равно должны быть: хотя бы одна хорошая шуба и пара приличных туфель.
10. Настоящая женщина должна с легкой небрежностью скинуть шубу с плеч на руки кавалеру и забыть о ней вплоть до момента ухода.

Сегодня обертывание стало очень популярным. Однако чаще им пользуются для тела, хотя существует и обертывание для волос.

1. Обертывание с вином подойдет для жирных волос. Добавьте в яичный желток 15 мл красного вина, затем нанесите массу на чистые, но немного влажные волосы, наденьте шапочку и оберните голову махровым полотенцем. Через 30 минут ополосните локоны прохладной водой.

2. С растительным маслом можно делать обертывания обладательницам сухих волос. Надо взять 4-5 ст. ложек растительного масла и подогреть их , а затем добавить 2 ч. ложки лимонного сока. Этот состав надо втереть в кожу головы.

3. Обертывание с витамином D подойдет каждой женщине. Смешайте 10 мл масляного раствора витамина D, 2 ст. ложки касторового масла, яичный желток, 1 ст. ложку лимонного сока и 1 ч. ложку меда. Подогрейте на водяной бане и добавьте 1 ст. ложку коньяка. Нанесите на кожу головы на 30 минут.

Предлагаю вашему вниманию различные виды плетения 

Индианки используют маски для лица из куркумы для того чтобы избавиться от черных точек, прыщей, пигментации и неглубоких шрамов.

Рецепт следующий: нужно 1-2 раза в неделю наносить на лицо на 20 минут

- 2 ч.л. глины (цвет глины в зависимости от типа кожи, лично мне подходит только черная вулканическая, остальные виды сушат мою кожу);
- 1 ч.л. сметаны;
- 0,5 куркумы;
- немного молока (кокосового или коровьего)

Должна получится сметанообразная консистенция, которая хорошо ложится на лицо. После маски кожа может приобрести желтоватый оттенок. Воспользуетесь тампоном, смоченным в кефире.

Скраб для тела из куркумы, меда и соли

- 1ч.л. куркумы;
- 3 ст.л соли лучше морской (мелкой);
- 0,5 стакана меда.

Точно такой же скраб можно сделать и для лица, только вместо соли использовать сахар и если кожа сухая добавить масло оливковое или кунжутное.

Скрабируют кожу после распаривания, соль и сахар как абразивные компоненты, мед и куркума для питания и омоложения кожи.

При проблемной коже маска из куркумы
Природный антисептик за секунды избавляет от стафилакоковой инфекции.

- 0,5 ч.л. куркумы;
- Растолченные орешки миндаля;
- 2 капли эфирного масла (чайного дерева или лаванды);

Нанести на лицо на 15-20 минут, курс лечении месяц – избавление от прыщей гарантировано.
При проблемной коже можно просто умываться куркумой. Нужно развести 1-2 ч.л. в воде промассивать смесью лицо и смыть теплой водой.