10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

1 ст.л. пищевой соды, 10 капель йода, 1 стакан воды. Соду растворить в горячей воде, добавить йод, погрузить в полученный состав кончики пальцев на 15 минут. Для достижения наилучшего эффекта следует делать ванночки ежедневно на протяжении 2 недель . После этого необходимо сделать недельный перерыв и возобновить курс.

ВНИМАНИЕ: Возможны индивидуальные противопоказания. Перед употреблением, внимательно изучите состав маски/средства. Внимательно соблюдайте пропорции. НЕ употребляйте маску/средство при раздражении кожи и аллергических реакциях на отдельные компоненты, входящие в ее состав!

Банановая вода

Мелко нарежь кожуру от одного крупного банана, залей 250 мл кипятка, настаивай до полного остывания, процеди и залей в формочки для льда, поставь в морозилку. Этими кубиками протирай лицо и другие части тела после пробуждения.

Сладкий перец

Натри его на пластиковой терке и нанеси полученную кашицу на лицо. Через 30 минут сними и смажь лицо питательным кремом. Такая маска не только помогает избавиться от пигментных пятен, но и насыщает кожу витамином С.

Дрожжевая маска

15–20 г дрожжей смешай с 1,5 чайной ложки свежего лимонного сока. Нанеси на 20 минут, смой теплой водой. После маски смажь лицо питательным кремом.

Помни, что после нанесения любого из этих средств не стоит долго находится на солнце, поэтому лучше делать такие маски вечером перед сном. Чтобы пигментные пятна не появились снова, не злоупотребляй солнечными ваннами!

Касторовое масло.

Пигментные пятна смазывать касторовым маслом, помогает!

И ещё подборка от пигментных пятен:
Способ 1.

Мелко нарежь свежую петрушку, чтобы получилось полстакана ароматной массы. Залей ее стаканом кипятка и оставь настаиваться примерно на один час. Затем процеди, добавь в жидкость немного молока и перед сном протирай лицо.

Способ 2.

Натри свежий огурец на мелкой терке или измельчи его в блендере. Нанеси массу на лицо и оставь на 20-25 минут. Затем смой прохладной водой. В течение дня эту маску можно делать пару раз.

Способ 3.

Промакивай пигментные пятна свежим соком грейпфрута. Способ 4. Маска из смятых ягод свежей красной смородины способна постепенно вывести пигментные пятна с твоей кожи.

Способ 5.

Приготовь маску из 1 столовой ложки творога, 15 капель перекиси водорода и 15 капель нашатырного спирта. Тщательно перемешай и нанеси на кожу. Обрати внимание, что более 15 минут эту маску держать на лице не рекомендуется. Смой теплой водой.

Способ 6.

А эта маска рекомендуется тем, кто готов выдержать легкое жжение на лице ради красоты. Делается она из горчичного порошка. Разведи его в теплой воде до консистенции негустой сметаны. Обрати внимание, что массу важно наносить лишь на пигментные пятна во избежание ожога непроблемных участков. Держи на лице до появления легкого жжения, а затем смывай теплой водой. Обязательная процедура после горчичной маски – увлажнение кожи.

Способ 7.

Разведи свежий лимонный сок с водой в пропорции 1:10. Протирай этим лосьоном пигментные пятна, и со временем они побледнеют, а затем и вовсе пропадут.

Способ 8.

Ежедневное умывание кефиром способно отбеливать пигментные пятна.

Способ 9.

Лосьон из чистотела собственного приготовления также избавит твою кожу от пигментных пятен. Завари 1 столовую ложку чистотела в 150 граммах воды, дай настояться в течение часа – и лосьон готов.

Способ 10.

В борьбе с пигментными пятнами эффективно помогает косметическая глина. Приготовь маску, состоящую из 1 столовой ложки белой косметической глины, 1,5 чайной ложки пищевой соды и 0,5 чайной ложки талька. Добавь немного 3% раствора перекиси водорода. Нанеси маску на лицо не более чем на 15-20 минут, затем смой теплой водой и во избежание пересыхания кожи смажь ее питательным кремом.

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Рецепт первый.

Одним из самых лучших средств для борьбы с целлюлитом считаются обёртывания. И не зря! Ведь благодаря таким процедурам усиливается кровообращение в проблемных целлюлитных зонах, что приводит к скорейшему выводу из тела вредных веществ и разглаживанию кожи. Для того чтобы провести такую процедуру Вам необходимо заранее подготовить плед (вместо него можно использовать тёплое одеяло), а также пищевую полиэтиленовую плёнку. Итак, для начала следует распарить кожу, для этого примите горячий душ, после чего косметологи рекомендуют провести скрабирование кожи, чтобы очистить её от ороговевших частиц (можно использовать как покупные, так и самодельные скрабы). Теперь следует немного подогреть на водяной бане мёд, а затем при помощи кисточки нанести его на проблемные участки тела, обернуть плёнкой и оставить на тридцать – пятьдесят минут на теле. По завершении процедуры нужно аккуратно снять плёнку и смыть остаток мёда проточной тёплой водой с мылом в душе. Для того чтобы усилить эффект данный медовых обёртываний рекомендуется на протяжении недели чередовать горячие и холодные процедуры (с холодным и горячим мёдом). Первые положительные результаты появятся уже после десятого – двенадцатого сеанса, а для профилактики целлюлита необходимо повторять курс один раз в пять – семь месяцев.

Рецепт второй.

Для приготовления антицеллюлитного скраба необходимо смешать измельчённую в муку (в кофемолке) морскую соль, очищенную тёплую воду и качественное оливковое масло до пастообразного однородного состояния (в пропорции 1:1:2). Теперь нанесите готовую массу круговыми массажными движениями с лёгким нажимом на зоны, где проявлен целлюлит, после чего оставьте смесь на теле на десять минут. После процедуры следует смыть остаток скраба, приняв горячий душ. Для закрепления положительного эффекта сразу после душа рекомендуется принять ванну с морской солью (не менее пятнадцати минут).

Рецепт третий.

Чтобы приготовить домашний антицеллюлитный шоколадный скраб Вам нужно развести оливковым маслом до состояния однородной густой массы какао-порошок, после чего добавить в неё десять – пятнадцать грамм какаового масла или такое же количество горького расплавленного на водяной бане шоколада. Теперь введите в смесь горсть измельчённой в кофемолке морской соли (вместо неё можно использовать кофейную гущу) и снова перемешайте всю смесь. Нанесите и смойте скраб, как было описано в прошлом рецепте.

Для сухой кожи лица. Чтобы избавиться от шелушения и увлажнить по максимуму лицо, можно воспользоваться эффективным рецептом из арбуза. Полстакана свежего сока арбуза смешай с таким же количеством коровьего молока. Окуни в готовую смесь салфетку или марлю и положи на лицо. Продолжай процедуру до 15-20 минут, периодически обмакивая салфетку в арбузно-молочную смесь.
Для жирной кожи лица. Если ты обладательница жирной кожи лица, прекрасным матирующим средством станет арбузная маска. Один яичный белок, предварительно взбитый, смешай с двумя столовыми ложками арбузного сока. Нанеси полученную смесь на лицо и через 20 минут смой прохладной водой. Чтобы немного сузить поры, перед нанесением маски используй паровую ванночку из ромашки.

Для нормальной кожи лица. Для тонизации кожи лица смешай в равных количествах один яичный желток с 1 чайной ложкой арбузного сока, оливкового масла и нежирной сметаны. Маску наложи на кожу лица на 15 минут, затем смой чуть теплым слабым отваром трав ромашки, шалфея или календулы.
Для проблемной кожи лица. Чтобы снять воспаления кожи лица, рекомендуем смешать в равных пропорциях мякоть арбуза и огурца, затем залить смесь нежирными сливками или сметаной. Полученную консистенцию нанеси на 15 минут на лицо. Смывай маску прохладной водой.
Для увядающей кожи лица. Чтобы придать коже здоровый тонус, увлажнить и напитать лицо полезными элементами, рекомендуем попробовать смешать 2 столовые ложки мякоти арбуза со столовой ложкой жидкого меда и чайной ложкой лимонного сока. Данную смесь следует нанести на лицо и через 15 минут смыть ее теплой водой, увлажнив кожу питательным кремом.

Использование лимона для отбеливания ногтей

Данный фрукт считается лидером благодаря способности эффективно отбеливать кожу и ногти. Самый простой способ – разрезать пополам плод и погрузить в его мякоть ногти. Как вариант, можете смочить ватные диски лимонным соком и тщательно протереть ими ногти. При желании, к лимонному соку можно добавить пару капель оливкового масла. Оно смягчит вредное воздействие кислоты на ногтевую пластину и питает ее витаминами.

Использование ромашки для отбеливания ногтей

Эффективны в данном случае и натуральные травы. Ромашка не только отбеливает ноготь, но и заметно улучшает состояние кожи рук, питая и увлажняя их. Чтобы приготовить ванночку из ромашки, залейте кипятком пару столовых ложек сухих соцветий. Их можно приобрести в любой аптеке по доступной цене. Накройте смесь крышкой и дайте ей настояться в течение 20 минут. Затем опустите пальцы в ванночку и подержите 10 – 15 минут.

Косметические масла для отбеливания ногтей

Некоторые масла способны отбелить ногти, укрепить их, побороть расслоение и различные заболевания ногтевых пластин. Наиболее полезным считается касторовое масло, которое, помимо вышеперечисленных свойств, смягчает кутикулу. Обратите внимание: некоторые масла могут вызывать аллергию, раздражения и сыпь, поэтому использовать их нужно крайне осторожно.

Для кожи

Лимон известен своими отбеливающими свойствами. Если вы хотите избавиться от веснушек или пигментных пятен, наберитесь терпения и протирайте их соком лимона - со временем они исчезнут. Только не выполняйте эту процедуру перед выходом на солнце или походом в солярий.

Если у вас расширенные поры, то попробуйте протирать кожу соком лимона, который, как известно, стягивает поры.

С прыщиками тоже можно бороться с помощью лимона-антисептика – выжмите немного сока на ватную палочку и «прижгите» прыщики. Да, иногда эта процедура не очень приятная – может пощипывать, но результат того стоит! Делайте эту процедуру вечером, перед сном, и прыщики больше не будут вас беспокоить.

Чтобы морщинки не портили вам настроение, приготовьте следующее волшебное средство: оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях. Протирайте кожу лица утром и вечером, она станет гладкой и нежной.

Можно также побаловать себя маской: взять натуральный йогурт, выжать туда сок половины лимона, нанести на лицо и руки массирующими движениями. Дождаться, пока смесь высохнет, и смыть теплой водой. Это маска эффективно борется с морщинками и пигментными пятнами.

Лимонный сок отлично смягчает грубую кожу на локтях и ногах – для этого достаточно потереть проблемные места кусочком лимона в течение нескольких минут.

Для зубов

Чтобы избавиться от зубного налета, можно два раза в неделю чистить зубы соком зеленого лимона и грейпфрута. Только не переусердствуйте – не нужно проводить эту процедуру слишком часто и подолгу, чтобы не разрушить эмаль зубов.

Для волос

Чтобы придать блеск потусневшим волосам, ополаскивайте их водой, в которую добавлен лимонный сок. Этот способ особенно хорош, если у вас светлые волосы - сок лимона придаст им потрясающий лучистый оттенок.

Лимонный сок смягчает жесткую воду, и после мытья ваши волосы будут шелковистыми.

Для ногтей

Если вы использовали лимон в кулинарных целях, и у вас осталась кожура с мякотью, не выбрасывайте ее сразу же. Потрите ей ногти – лимон не только укрепит их, но и отбелит, и придаст блеск.

Для цвета лица и стройности фигуры

Очень полезно начинать каждой утро с чашки горячей воды с лимонным соком. Напиток заменит вам самые эффективные диеты! Благодаря этому вы избавитесь от токсинов, станете стройнее и обретете изумительный цвет лица. Если добавлять в воду сок зеленого лимона, то пользы будет еще больше, чем от желтого.

Полезные свойства облепихового масла:

противовоспалительное;
обезболивающее;
антибактериальное;
заживляющее раны;
смягчающее;
тонизирующее;
питательное;
увлажняющее;
защитное.

Кожа восстанавливается при помощи природных соединений, которые содержатся в масле. Витамины А и Е увлажняют и питают кожу, что быстро приводит к ее восстановлению.
Облепиховое масло также помогает избавиться от различных инфекций, останавливая воспаление.

При ожогах

Масло необходимо перед использованием стерилизовать на водяной бане. Место ожога охладите, а после избавления от боли нанесите облепиховое масло. Сразу после ожога наносить масло нельзя.
При ожоге кипятком пропитайте маслом салфетку из марли, сверните ее и поместите на место ожога. На ожог второй степени данная аппликация накладывается после вскрытия волдырей. Закрепите повязку при помощи бинта. Проводить процедуру необходимо около 10 дней, до полного восстановления.
При ожоге паром смочите место маслом через несколько минут. Проводите процедуру каждые 2 часа, увеличивая время перед нанесением. При данной терапии заживление проходит быстрее, а ожог исчезает через пару дней.
Неглубокие раны можно орошать маслом облепихи. Проводите процедуру по мере впитывания, а затем нужно ограничиться двумя разами в день 7 дней.

Для избавления от ран

Если на ране нет гноя, то можно делать перевязки с помощью облепихового масла. На рану нанесите повязку, которая пропитана маслом, зафиксируйте ее при помощи бинта. Держите до полного впитывания. Процедуру нужно проводить ежедневно до заживления.
Избавление от рубцов
От них можно избавиться, делая компрессы. Нанесите на проблемную зону масло, затем приложите повязку. Данную аппликацию нужно делать ежедневно днем и ночью, пока кожа не восстановится.
От пост-акне можно избавиться при помощи облепихового масла, если его наносить, предварительно подогрев немного. После нескольких дней вы заметите результат. Если кожа сухая, то столовую ложку масла смешайте с таким же количеством дистиллированной воды, затем взболтайте и смазывайте пятно. Через несколько минут закончите нанесение, проделав мягкий массаж. Курс лечения нужно проводить, пока пятна не сойдут.

Противопоказания

К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость. Прервите лечение, если заметите признаки:
зуд;
жжение;
сыпь;
горечь во рту;
гиперемия кожи;
спазмы.

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. 

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Требуется: по 1 ч.л. творога и любого растительного масла, 2 ст. л. измельченных листьев мяты, 0,5 стакана воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею мяту и настоять 1—1,5 ч. Затем отжать размокшую мяту и тщательно растереть ее с творогом и маслом.

Применение. Нанести маску на очищенные от лака ногти. Через 15—20 мин смыть большим количеством теплой воды.

Для приготовления этого скраба возьмите:
1ст. коричневого сахара
3ч.л. оливкового масла
4ч.л. сливок
10кап. лимонного сока
3кап. ванильной эссенции
1кап. розового масла.
Все составляющие скраба следует хорошенько перемешать.
Нанесите скраб на увлажненное тело и втирайте круговыми движениями, затем смойте теплой водой.
Скраб из коричневого сахара по-бразильски сделает вашу кожу мягкой и душистой.

Снизить уровень сахара в крови помогут средства на основе натуральных компонентов. Мы подготовили для вас лучшие рецепты для нормализации уровня сахара в крови на основе простых, проверенных и всем доступных продуктов.

Рецепты для снижения уровня сахара:
Рецепт на основе молока и настойки прополиса: необходимо в течение десяти дней перед отходом ко сну выпивать по половине стакана теплого молока с добавлением пятнадцати капель настойки прополиса. Такой курс исцеления можно проводить два раза в год.

Рецепт на основе кефира и корицы: необходимо в течение двух недель утром за полчаса до еды выпивать по стакану кефира с добавление одной чайной ложки молотой корицы.

Овсяный отвар нормализует уровень сахара: необходимо одну столовую ложку зерен овса залить стаканом воды, довести до кипения и варить на среднем огне в течение 15 минут. Отвар процедить и остудить, разделить на три приема и выпить в течение дня.

Чай из лепестков черной смородины: необходимо горсть высушенных листьев черной смородины залить кипятком, подождать пока он немного остынет. Регулярные прием чая из листьев черной смородины нормализует уровень сахара в крови.

Отвар листьев черники: необходимо одну столовую ложку измельченных черничных листочков залить двумя стаканами кипятка, еще раз довести до кипения и дать настояться в течение нескольких часов. Принимать целебный отвар следует по половине стакана за полчаса до еды.

Напиток на основе цикория: научные исследования подтвердили способность цикория эффективно снижать уровень сахара в крови, поэтому будет целесообразно ввести в свой рацион напиток цикория.

Обратите внимание на то, что помимо использования средств народной медицины, вам в обязательном порядке необходимо придерживаться принципов правильного питания (отказаться от мучного, сладкого, жирного и соленого) – введите в свой рацион как можно больше специй и бобовых культур, они зарекомендовали себя в качестве отличного средства для снижения уровня сахара в крови.

На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому ей нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Вам понадобится:

половина свежего желтка;
2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым);
1 ч. ложка морской пищевой соли;
2 ч. ложки отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.);
0.5 ч. ложки настоящего меда;
2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).
Приготовление:

— Смешайте тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Храните в холодильнике.
— Легкими массажными движениями нанесите на кожу. Через минут 30 снимите остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.
Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравиться.
Воспользуйтесь этой удивительной мазью – ваша кожа вновь станет молодой и красивой.