Комплекс упражнений для уменьшения ягодиц:

Первое упражнение.

Для выполнения этого эффективного домашнего упражнения необходимо принять следующее начальное положение тела: сядьте ровно на гимнастический коврик, согните коленки и выпрямите спину, опираясь руками позади себя в пол. Теперь начните медленно опускать оба колена то влево, то вправо, пытаясь прикоснуться ими к коврику. При выполнении данных движений нужно следить, чтобы осанка оставалась прямой. Сделайте по пятнадцать – двадцать пять повторений на каждую сторону.

Второе упражнение.

Чтобы Ваши ягодицы вновь стали упругими выполняйте следующее упражнение каждый день по пять – пятнадцать минут. Необходимо сесть на гимнастический коврик, после чего начать движение вперёд на ягодицах, прижимая их (то левую, то правую) плотно к поверхности пола. Уже через ять – семь дней Вы заметите положительный эффект!

Третье упражнение.

Примите такое начальное положение тела: станьте, выпрямив спину и согнув руки в локтях. Ноги на ширину плеч, пяточки вместе, а носки разведены в стороны (начинающим можно расставлять ступни). Теперь начните медленно приседать. Когда Ваши ягодицы окажутся в самой нижней точке необходимо сделать рывок тазом вверх и выпрямиться, вернувшись в исходную позу. Рекомендуется повторить это упражнение не менее десяти – пятнадцати раз. Усложнить данное упражнение можно, сжав в каждой ладошке по небольшой гантели.

Первый рецепт.

Для того чтобы приготовить овсяную маску для сухого типа кожи лица необходимо залить три – четыре чайных ложечки овсяных хлопьев подогретым свежим молоком так, чтобы оно едва покрывало хлопья. Теперь нужно накрыть ёмкость со смесью крышкой и подождать пять – семь минут, после чего маску наносят в тёплом виде обильным слоем на поверхность кожи лица. Примерно через десять минут смойте остаток маски проточной водой. Данная процедура не только питает, но и мягко очищает кожу лица от ороговевших клеток, делая её мягкой и бархатной.

Второй рецепт.

Для комбинированного и нормального типов кожи отлично подходит овсяная маска, которую не сложно приготовить, следуя следующему рецепту. Необходимо тщательно размешать три – пять чайных ложечек овсянки с натуральным йогуртом до получения пастообразной однородной массы, а потом добавить в неё по одной чайной ложечке оливкового масла и жидкого мёда. Снова тщательно перемешайте массу и распределите её по поверхности лица, оставив на пятнадцать минут. По истечении указанного времени умойтесь несколько раз прохладной водой.

Третий рецепт.

Для приготовления очищающей, тонизирующей, освежающей маски для лица для кожи нормального и жирного типа следует размешать четыре чайных ложечки измельчённых в кофемолке овсяных хлопьев с тем же количеством домашней сметаны, после чего добавить к смеси ещё одну – две чайных ложечки свежеотжатого лимонного сока. Нанесите маску тонким ровным слоем на лицо и оставьте на пятнадцать – двадцать пять минут. Удалить остаток маски после процедуры совсем не сложно – умойте лицо несколько раз тёплой водой.

Льняная мука для похудения – эффективные рецепты:

Способ первый.

Одним из простейший, но очень действующих способов приёма льняной муки для похудения является замена одного из приёмов пищи (например, завтрака или обеда) стаканом свежего кефира с размешанной в нём мукой в количестве трёх-четырёх чайных ложечек. Если вы хотите добавить вкуса данному напитку, то можно добавить в него пол чайной ложечки жидкого мёда или лимонную цедру. Успокоим вас сразу, чувства голода вы не испытаете до следующего приёма пищи, так как содержащаяся в муке клетчатка разбухает от кефира в желудке, создавая иллюзию плотного обеда.

Способ второй.

Также для того чтобы сбросить пару лишних килограмм без диет вам необходимо на протяжении одной – двух недель выпивать за час перед сном растворенную в воде муку. Для этого растворите три – пять чайных ложечек льняной муки в половине стакана тёплой талой или очищенной воды, после чего подождите десять – пятнадцать минут, долейте ещё жидкость (до краёв) и выпейте мелкими глотками. Данный способ поможет вам не только бороться с лишним весом, но и нормализовать пищеварение, вывести шлаки и другие вредные вещества.

Способ третий.

Ещё одним эффективным несложным способом употребления льняной муки для похудения является её добавление в различные блюда. Добавляйте по две – три чайных ложечки в первые блюда, а также по три – пять ложечек в каши и салаты. Уже через неделю вы заметите, что количество потребляемой вами пищи существенно сократится (так как льняная мука имеет свойство приносить с собой в организм чувство насыщения), вы сбросите пару лишних килограмм и нормализуете пищеварение. Нужно добавить, что продолжительность такого курса не ограничена временным сроком.

Внешний вид для женщины значит очень много. К сожалению многие женщины выбирая платья и другие наряды, забывают о том, что нижнее белье, тоже очень важный атрибут нашего гардероба. Ведь мы даже не задумываемся о том, что именно в нижнем белье мы проводим большую часть своего дня. Конечно же, нижнее белье должно быть не только красивым, но и качественным и удобным. Сегодня купить трусы женские отличного качества не так-то и просто, ведь многие из нас не раз сталкивались с тем, что если белье красивое, то качество оставляет желать лучшего. Я, как и многие мои подружки сейчас выбирают нижнее белье марки ARDI, купить которое можно на сайте ardi.ru. Будьте всегда привлекательны. 

Чтобы повернуть время вспять, замедлить образование морщин и убрать мелкие морщинки, не нужны новомодные средства...

Попробуйте эффективный крем от морщин, которое можно сделать самостоятельно дома.

Данный крем от морщин своими руками предназначается для профилактики появления морщин и также увядания кожи.

Надо взять

1 ст. л. льняного масла,
150 мл камфорного спирта,
1 ст. л. меда,
200 мл сливок,
2 лимона,
3 желтка
250 мл кипяченой воды.

Яичные желтки надо растереть с маслом, добавить сливки.
Затем отдельно выжать лимонный сок, а нарезанные корки лимона нужно сложить в стеклянную банку, залить горячей водой, накрыть крышкой и оставить на один или два часа.

Гречневая мука является удивительным по своим омолаживающим свойствам продуктом, она мягко очищается, смягчает и питает кожу лица и тела, на ее основе можно очень просто и быстро приготовить домашние маски и скрабы для лица и тела.

Что необходимо для приготовления омолаживающей маски для лица?

Гречневая крупа – несколько (от двух до четырех) столовых ложек.
Оливковое масло – две столовые ложки

1. Необходимо подготовить вышеназванные ингредиенты.

2. Гречневую крупу следует измельчить до состояния муки с помощью кофемолки.

3. Смешать гречневую муку и оливковое масло.

Применение: наносить омолаживающую маску на кожу лица и шеи на двадцать-тридцать минут, после чего смываем теплой водой. Гречневая мука нормализует клеточный обмен, омолодит и бережно очистить кожу лицу. Маска подходит для регулярного применения при любом типе кожи. Кроме того, ее можно использовать в качестве эффективного скраба для тела.

источник

Девочки, хочу с вами поделиться замечательным рецептом красоты и серии "дешево и сердито".
1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1,5 часа.
Принимается две недели, потом неделю перерыв, потом еще две недели, смотря по результатам.
Смесь очень хорошо влияет на волосы, кожу и ногти и очень замечательно помогает тем, у кого болят суставы. Проверено на себе, результат потрясающий! Волосы лезли просто клочьями, думала облысею совсем, притом и маски всякие делала и витамины пила (их и сейчас продолжаю пить). Рецепт подсказала мне моя сестра, она врач, сама страдала больными суставами. Она смесь пила месяц без перерыва, было только лучше. Про суставы забыла и на красоте очень положительно отразилось. Можно принимать для профилактики 2-3 раза в год.
Может быть кому-нибудь пригодится!

источник

1. Мумие от морщин

Для омоложения и от морщин в домашних условиях можно приготовить великолепный тоник. Делается он на основе красного сухого вина. Качество вина имеет значение - обязательно купите вино в бутылке от хорошего производителя. Порошковое вино из бумажных пакетов для этого рецепта не годится.

Прежде всего, нужно тщательно растолочь 1-2 таблетки мумие, чтобы получился порошок. Затем этот порошок нужно добавить в 40-50 г красного сухого вина. Смесь из мумие от морщин вылить в пузырек темного стекла и поставить в холодильник. Тоник будет готов через сутки.

Протирать им лицо 1 раз в день, избегая попадания в глаза и на веки. С жирной кожи тоник можно не смывать. Для сухой кожи тоник наносится, как маска на 10 мин. и смывается прохладной водой.

Хранить в холодильнике. Примерно через 7-10 дней будут видны первые результаты - кожа станет сияющей, мелкие морщинки разгладятся, исчезнут прыщи и рубцы от них. Мумие от морщин применяется с давних пор, это средство очень эффективно и практически не имеет противопоказаний.

Ниже представлены несложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут вам тонус и стройность.

Упражнение 1

Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.

Придает бодрости, восстанавливает силы после перенесенных заболеваний, отличное средство при первых признаках простуды.

Ингредиенты:
250 мл молока
6 крупных фиников

Способ приготовления:
Финики разрежьте на 2 половинки.
Удалите косточки и разомните.
Прокипятите на очень медленном огне в течение 20 минут, регулярно помешивая.
Процедите и перелейте в чашку.

Как легко отбелить лицо в домашних условиях?

Первый рецепт.

Очистите от кожуры и семечек сто граммов спелой дыни, после чего пропустите её через мясорубку или измельчите в кашицу, используя мелкую тёрку. Охладите получившуюся кашицу и нанесите её на поверхность кожи. Смойте остаток очищающей маски тёплой водой и протрите лицо огуречным соком. Через пятнадцать минут снова умойтесь. Данную процедуру проводите не чаще чем два раза в десять дней. Вы также можете просто нарезать дыню тонкими ломтиками и уложить их на кожу лица на двадцать минут.

Второй рецепт.

Для приготовления следующей отбеливающей домашней маски необходимо заранее приготовить тридцать граммов измельчённой в кашицу свежей петрушки. Залейте петрушку стаканом кипятка и проварите смесь на водяной бане около десяти минут, после чего накройте ёмкость крышкой и проварите ещё пять минут. Процедите отвар через чистую марлевую ткань, сложенную в несколько слоёв, а потом распределите получившуюся кашицу по поверхности марлевой ткани и приложите её к лицу на пятнадцать минут. Периодически смачивайте маску в отваре. По окончании процедуры умойтесь холодной водой и протрите лицо льдом, который перед этим нужно приготовить из воды и огуречного сока.

Третий рецепт.

Для приготовления следующей маски необходимы такие ингредиенты: пять – семь граммов свежеотжатого лимонного сока, стакан кипятка из талой или очищенной воды и тридцать граммов липового цвета (можно использовать вместо него сухоцвет лекарственной ромашки). Залейте цвет кипятком и проварите под крышкой на водяной бане десять – пятнадцать минут. Отфильтруйте кашицу, как было описано выше и нанесите её ровным слоем на увлажнённую лимонным соком кожу лица (при этом основным условием является отсутствие аллергии, ранок и пр.). смойте остатки маски водой и смажьте кожу кремом.

Справится с проблемой выпадения волос, Вам помогут рецепты народной медицины. Вот почему такие средства с мёдом, маслами и травами имеют популярность во всём мире. Мы предлагаем Вам вместе с нами изучить географию красоты, а также рассмотреть многие народные средства, помогающие сохранить волосы красавиц различных стран! Единственное правило – перестаньте совершать распространённые ошибки при уходе за волосами.
Как укрепить волосы? - народные рецепты

1. В Греции красавицы пользуются оливковым маслом, которое необходимо перед использованием настоять на базилике или розмарине. Это масло способно вылечить ослабленные волосы, а также оно насыщает волосяные луковицы и кожу головы различными питательными веществами.

Рецепт:

Необходимо залить розмарин или базилик растительным маслом так, чтобы оно покрыло траву полностью, а затем поставить на два-три дня в тёплое место. Это масло нужно втирать в кожу головы перед мытьём волос. Чем Вы дольше будете его держать на голове – тем эффективнее оно подействует. Если у Вас ломкие волосы – нанесите масло по всех длине волос.

2. Девушки в Латинской Америке и Перу для укрепления волос используют сок или настой листьев настурции. Втирать его необходимо ежедневно. Но намного эффективнее будет, если втирать это средство перед сном на ночь. В соке настурции содержится много витаминов А и С, а также необходимые ферменты для здорового функционирования волосяных луковиц. Ещё в соке этого целебного цветка содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают волосяные луковицы от раннего старения.

Рецепт: очень полезно употреблять в весенний - летний период в пищу цветы настурции. Их можно добавлять в салаты и бутерброды с зелёным маслом. Так Вы сможете укрепить Ваши волосы изнутри!

В странах Прибалтики и Скандинавии девушки издавна используют в борьбе с выпадением волос маску из свежих побегов алоэ.

1. Не рекомендуется спать, уткнув лицо в подушку, так как это вызывает образование морщин. Желательно перед сном расслабиться – можно принять ванну с успокаивающими травами либо выпить теплого молока с медом.

2. Сон на высокой подушке способствует появлению отеков под глазами. Спать лучше на маленькой подушке, в идеале подушку можно заменить валиком для шеи.

3. Нельзя после сна тереть глаза руками. От этого появляются морщины. С утра можно протереть веки кубиком льда, затем смазать увлажняющим кремом.

4. При наличии различных проблем кожи вокруг глаз — кругов или «мешков», не следует одновременно применять средства разной направленности. Программа должна быть следующей: утром используем средство от темных кругов, а вечером лечим мешки под глазами.

5. Утром и вечером желательно промывать глаза теплым отваром ромашки.

6. Любое средство, используемое для ухода за глазами, обязано иметь наивысший контроль качества.

7. Крем на кожу под глазами должен наноситься очень аккуратно, легкими движениями от внешней стороны глаза к внутренней.

Итак, ингредиенты:

10 ст.ложек сахара
1 ст.ложка воды
сок 1/2 лимона (у меня получается где-то 3,5 ст.ложки лимонного сока)

Все ингредиенты перемешиваем в кастрюльке, ставим на маленький огонь вариться, постоянно помешивая. Заметьте, варить нужно на медленном огне, большой огонь не делаем! Температурный режим должен быть постоянным – не прибавляйте огонь. Через некоторое время сахар станет прозрачным, а еще через несколько минут смесь начнет пениться и станут появляться пузырьки.

Тем временем мы постоянно помешиваем смесь и внимательно смотрим, чтобы не пропустить момент, когда сахарную пасту нужно будет снять с огня. (Чтобы не прозевать ответственный момент, можно отставлять кастрюльку с огня, когда пена оседает хорошо просматривается цвет смеси.) Если недоварите, то трудно будет скатать шарики, если переварите – очень долго будете разминать их до нужного «резинового» состояния.

Итак, как только смесь станет желтого «карамельного» цвета, снимаем с огня, выливаем в неметаллическую емкость и заливаем водой кастрюльку с ложкой. Еще одним сигналом готовности шугаринга является запах жженого сахара, как только услышите его, сразу снимайте с огня. Общее время варки должно составлять не более 15-20 минут. Иначе наша паста может подгореть.

В результате, у Вас должна получится мягкая пластичная паста. Если у Вас получился сахарный сироп, то Вы добавили много воды, и удалить таким составом волосы будет невозможно.

источник

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Даже в домашних условиях можно значительно сгладить и уменьшить растяжки и сделать кожу гладкой и подтянутой. Используйте 2 простых шага: скраб + самомассаж с кремами и маслами.
Рецепты:

1. Домашний скраб от растяжек
Возьмите 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана растительного масла. Все хорошенько размешайте и в душе массируйте проблемные места, после чего смойте теплой водой и вотрите любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.

2. Кофейный скраб
Можно приготовить двумя способами:
- Возьмите 100 г мелко молотого кофе, залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица и оставьте на 15 минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. ложку оливкового (или другого растительного) масла. Можно капнуть в кашицу 5-8 капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, эвкалипта, можжевельника, розмарина, корицы или бергамота. Все тщательно перемешайте.
- Можно использовать спитую кофейную гущу – либо в чистом виде натирать ею тело либо смешивать ее с маслом, сметаной, средством для душа.

Скраб втирайте в кожу несколько раз в неделю, массируйте по 5-10 минут. Смывайте сначала теплой, затем прохладной водой. Контрастный душ усилит эффект. Кофейный скраб очень эффективен против целлюлита и растяжек.

3. Возьмите таблетки, растворите в воде и втирайте в кожу массажными движениями. Или возьмите 1 г мумие на 1 ложку кипяченой воды, добавьте 80 г детского крема, перемешайте и втирайте в проблемные места 1 раз в день. Полученную смесь храните в холодильнике.

4. Миндальное масло
Очень эффективное средство против растяжек, т.к. оно богато витамином Е, очень быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Используйте его во время массажа и уже скоро заметите результат – растяжки станут намного меньше.

5. Масло ростков пшеницы
Густое масло ростков пшеницы содержит большое количество витамина Е и эффективно против растяжек (однако впитывается намного дольше миндального). Используйте масло во время массажа.