Упражнение первое.

Обычно серию упражнений для спины рекомендуется начинать с ходьбы на носочках. Но это не всё. На время такой ходьбы Вы должны положить на голову книгу или небольшую подушечку. При выполнении упражнения важно держать голову прямо. Спина при этом должна быть ровной. Книга ложится на голову для того чтобы помочь Вам не забыть о том, что необходимо поддерживать равновесие всего тела. Продолжительность: от двух до пяти минут.

Упражнение второе.

Следующим не менее эффективным упражнением для осанки является ходьба в присесте с жердью, вместо которой можно использовать любую длинную палку. Итак, поместите палку сзади на лопатки, присядьте на сколько можно и походите в таком положении не менее пяти минут.

Третье упражнение.

Необходимо встать прямо и отвести руки назад, сцепив их «в замок» за спиной. Теперь не спеша отводите руки назад, прогибаясь в спине. Упражнение повторяется от пяти до десяти раз подряд.

1 чайная ложка оливкового масла;
1 чайная ложка меда;
2 чайные ложки сахара;
Смешиваем, минуты 2 аккуратно трем. Итог: мягкие, нежные губы.

Совершенно неожиданным образом я научилась содержать свои ноги в идеальном состоянии.

Обычно от ходьбы босиком летом пятки становятся грубыми, растрескиваются так, что в открытой обуви ходить просто невозможно.

Надо размять листья лопуха в кашицу, смешать с медом, добавить обычную муку и сделать лепешки. Приложить эти лепешки к пяткам, а утром обработать их обычным способом, попросту соскоблить всю отстающую ороговевшую кожу.

После такой процедуры не надо заниматься ни домашним, ни профессиональным педикюром. Если одной процедуры вам покажется мало, кожа отстанет недостаточно, можно сделать их две или три, просто следите по состоянию кожи и сами поймете, когда пора остановиться. На пятках ни единой трещинки и кожа, как у младенца.

источник

Как легко похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

Дыхательная гимнастика: общие правила.

• В основном, в дыхательных практиках для снижения веса используется так называемое брюшное дыхание (в повседневной жизни мы обычно привыкли дышать грудью). При этом, дыхание животом должно напрягать дыхательные мышцы.
• Кроме снижения веса дыхательная гимнастика поможет Вам оздоровить организм и избавиться от болей в спине.
• При систематическом правильном проведении описанных ниже упражнений Вы сможете потерять за месяц от трёх до пяти килограммов без упражнений и диеты.
• Всё же, не обязательно, но очень желательно перейти на растительную нежирную пищу!

Упражнение «Пробуждение».

Необходимо сесть прямо на стул и откинуться на спинку, поставив вместе ступни и соединив коленки. Расслабьтесь. Теперь следует сделать глубокий и медленный вдох, при этом, втягивая живот и поднимая грудь. На максимальном пике вдоха нужно задержать дыхание на три – пять секунд, а потом медленно выдохнуть, отпустив живот и, опустив грудную клетку. В первое время можно для контроля класть на живот и грудь ладони. В один цикл входит не менее шестидесяти (для начала можно меньше) дыханий (вдох – выдох).

Вам понадобится: 1 столовая ложка коньяка, 1 чайная ложка касторового масла, 1 яичный желток. 

Чтобы приготовить это средство, смешайте коньяк с касторовым маслом, затем добавьте желток. 
Средство втирайте в кожу головы, а остатки распределите по волосам. Голову накройте полотенцем и выдержите маску два часа.

Требуется: 100 г голубой глины, 2 ст. л. кофейной гущи, 50 мл минеральной воды.
Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить воду, хорошо перемешать.
Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой.
Данная маска способствует расщеплению жиров.

1. Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.

2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15 — 20 минут.

3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.

4. Полезны маски из тертого огурца с кислым молоком или соком лука, их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно наносить маски на хорошо очищенную кожу.

источник

Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза. :)
Очень просто приготовить ее.

- 2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев,
- 1 чайная ложка пищевой соды,
- 1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной),
-совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.
Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой)

Ингредиенты:

• Помидоры — 4 Штуки
• Лук репчатый — 6 Штук
• Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
• Морковь — 1 Штука
• Капуста — 1 Штука
• Сельдерей (стебель) — 1 Штука
• Укроп — По вкусу
• Лавровый лист — По вкусу
• Перец острый молотый — По вкусу
• Чеснок — 3 Зубчика

Как приготовить:

• Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
• Тонко шинкуем свежую капусту.
• Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
• Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
• Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
• Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
• Подаем в горячем виде. Приятного аппетита!

источник

Хотя за окном и стоит знойная погода, но к зиме все же лучше готовится заранее. Тем более, что сейчас можно купить высококачественные зимние вещи с большими скидками, это касается конечно и меховых изделий. Ведь к сезону цены на них значительно поднимутся, так что если вы мечтали еще в прошлой зимой приобрести меховую шапку, но цена вам была ни по карману, то лучше ее купить именно в летний период.

Среди женского пола большой популярностью пользуются меховые изделия из норки, и это не удивительно, ведь мех норки не только практичен в носке, но и потрясающе красив. Огромный выбор норковых шапок и беретов вы найдете на сайте http://www.fursk.ru/gallery/zhenshinam/norkovye-shapki-foto.

Но а на осенний сезон вы можете приобрести здесь модную норковую повязку, которая будьте уверенны вовсе не испортит вашу прическу.

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

Средних размеров лимон и огурец
Свежая мята
Корень имбиря
Очищенная вода

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.

2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.

Берем касторовое масло, добавляем в него соду (на столовую ложку масла – соды на кончике ножа). Эту мазь наносим на пигментные пятна. Если наносим на ночь, сверху заклеиваем бактерицидным пластырем. 

Кожа со временем становится светлее и гораздо мягче. Рецепт мази подсказала женщина, которая ею вывела бородавки. Эта мазь вообще хороша для кожи, но сначала надо бы попробовать мазь на сгибе локтя, проверить на аллергию.

 подобрать идеальный оттенок румян можно так: сожмите руку в кулак, разожмите и посмотрите на подушечки пальцев - проступивший цвет и есть нужный вам тон!

 снять раздражение и покраснение после эпиляции поможет аспирин, известное противовоспалительное средство! Разотрите таблетки в порошок, смешайте с водой и нанесите на раздраженную кожу и дайте подсохнуть.

 перед тем как снять темный лак, нанесите на кожу вокруг ногтя масло для кутикулы - жировая пленка не даст лаку испачкать кожу.

 после того, как вы нанесли лак, капните на каждый ноготь немного увлажняющего масла - оно сделает поверхность более скользкой и будет служить своеобразным барьером, предотвращающим появления смазывания и царапин на свежем лаке.

 если вы все же смазали только что нанесенный лак, капните масло на поврежденную поверхность и осторожно разотрите пальцем, чтобы сгладить повреждение.

 чтобы лак высох быстрее, можно опустить ногти в ледяную воду

 чтобы мгновенно увеличить объем губ, воспользуйтесь маслом перечной мяты! оно вызовет легкую аллергическую реакцию, а следовательно - небольшое вздутие губ.

Маски с кофе способствуют укреплению корней волос и препятствуют их выпадению. Давайте узнаем все чудесные свойства кофе, так как этот напиток может прекрасно помочь в сохранении красоты ваших волос.

Чтобы приготовить кофейную маску для волос, вам понадобится молотый натуральный кофе, лучше без различных добавок и ароматизаторов.

1. Ополаскиватель из кофе для темных волос.

Такой ополаскиватель придает волосам ослепительный блеск. Чтобы приготовить его, нужно заварить 3-4 ч. молотого кофе 500 мл обычного кипятка, хорошо перемешать и оставить для настаивания. Затем отвар процедить. Данным составом ополаскивайте волосы после того, как вымыли их шампунем.

2. Кофейная маска с желтком, касторовым масло и коньяком для укрепления волос.

Заварите чайную ложку кофе столовой ложкой кипятка, дайте настояться минут пять. Добавьте последовательно два яичных желтка, пол чайной ложки касторового масла и пару столовых ложек коньяка. Тщательно перемешайте все ингредиенты.

3. Кофейная маска для укрепления волос.

Смешайте: 1 ч. л. кофе и 1 ст. л. кипятка, оставьте на пять минут.
Добавьте 2 яичных желтка, 1 ч. л. касторового масла, 2 ст. ложки коньяка.
Маску нужно нанести на влажные волосы, примерно на десять минут. После смыть и ополоснуть прохладной водой. Такая маска для волос с кофе отлично подойдет, если вам нужно укрепить темные волосы и восстановить их блеск.

источник

1. Юбка карандаш + облегающая блузка
2. Маленькое чёрное платье + туфли с закрытыми пальцами + клатч + перчатки
3. Ботильоны + брюки-галифе + свободный кардиган
4. Боди гольф + кожаная жилетка
5. Строгая жилетка + брюки + белая блуза
6. Расстёгнутая толстовка на молнии + платье + шарфик
7. Шорты + толстовка
8. Романтическая блузка + бордовые джинсы
9. Юбка-карандаш + блузка + куртка-жакет + клатч с шипами
10. Романтичная блузка + пуловер + брюки-дудочки + туфли на
высокой шпильке + графичный клатч-папка

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!

2. Белая и черная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.
3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обителями твоих ножек))
4. Юбка-карандаш. Идет всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!
5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)

Все мы хотим жить в комфорте. Это касается не только просторной квартиры, уютной мебели, хрустальной посуды, но и конечно же одежды. Для женщины очень важно, чтобы одежда была не только удобной, но и в  тоже время модной и отлично сидеть на вашей фигуре, причем это касается не только вечерних туалетов, но и конечно же домашней одежды. А ведь многие женщины, да и молодые девушки на это нужное внимание не обращают, но это абсолютно неправильно, так как выглядеть очень женственной и сексуальной можно и в домашнем халате. Главное в этом подобрать модель, которая подходит вашему телосложению, но и конечно же не забываем о материале, которые должен быть приятен для тела. Симпатичные женские домашние халаты производит компания «City of Women», здесь действительно есть из чего выбрать. Вот к примеру несколько моделей на выбор, так что смотрим и подбираем понравившейся.

Не знаю кому как, а мне некоторые модельки приглянулись, но а расцветку можете выбрать на свой вкус на сайте компании. Сразу хочется отметить, что на сайте http://cityofwoman.ru можно приобрести не только домашние халаты, но и симпатичные летние сарафанчики из трикотажа, опять же предлагаю взглянуть на некоторые экземпляры, надеюсь вам понравятся, мне кажется такой сарафан можно носить как дома, так и при прогулке по парку или берегу моря. С одной стороны они удобны, а с другой какие игривые и по летнему красочны.

Так же компания «City of Women» занимается производством платье, туник, домашних костюмов, комбинезонов и рубашек. Преимущество данной компании в том, что все изделия шьются только из натурального сырья, при этом цены на товары выгодны. Если же вы решили купить сразу партию того или иного товара, для дальнейшего распространения, тогда вы гарантированно можете рассчитывать на приличную скидку. Более подробно узнать об условиях, которые предлагает компания «City of Women» вы всегда можете узнать на сайте. 

Ингредиенты:

1 столовая ложка кефира
2 1 чайная ложка меда
3 1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли
Нанесите на лицо и шею на 20 минут.
Смывать чуть теплой водичкой.

Смешиваем репейное масло, масло с витамином Е (давим капсулы или берем сразу жидкую форму), касторовое масло и немножко сока алое (2 части масла на 1 часть сока). Мажем свои очищенные от туши реснички.Косметологи не советуют оставлять маску на глазах на всю ночь, поскольку таким образом можно вызвать аллергию, или отек века. Из личного опыта добавлю, что после ночи в масле веки припухают.
Достаточно выдержать касторовое масло для ресниц около 30 минут и тщательно очистить ресницы
ватным тампоном от остатков масла. Даже не думайте смывать масло водой, иначе вы вымоете все, что успели впитать реснички во благо красоты.