У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список!
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

1. Устрани сухость кожи.
Чтобы избавиться от стянутости и шелушений, сделай питательную маску из банана. Рецепт: разомни один средний банан, добавь 1 ч. л. питательного крема, 1 ч. л. оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут.Смой теплой водой.

2. Избавься от "мешков" под глазами, отеков и синяков.
Долой отеки под глазами. Натри на мелкой терке сырую картофелину. Затем полученную кашицу наложи на глаза и подержи 20 минут. Это средство отлично «вытягивает» лишнюю жидкость с век.

Прочь синяки. Чтобы освежить взгляд, завари 2 чайных пакетика – черного или зеленого – на твое усмотрение, подожди, пока остынут. Наложи на глаза и полежи с ними минут 15-20. Как вариант, 2 ватных диска смочи в молоке и оставь на глазах на 15 мин.

3. Успокой раздраженную кожу.
Чтобы снять усталость и вернуть красоту коже лица свежесть, сделай кефирную маску. Рецепт: тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира. В течение 15-20 минут несколько раз смазывай лицо кефиром, затем умойся теплой водой.

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи.

1. Облепиховое масло обладает раноцелительным, противовоспалительным, витаминным, бактерицидным и эпителизирующим действием.

2. При местном применении облепиховое масло может регулировать обменные процессы, протекающие в коже и в слизистых оболочках.

3. В косметических целях его применяют в качестве омолаживающего и витаминного средства, а также для лечения жирной, угреватой кожи лица.

4. При сухой, стареющей коже можно рекомендовать такую маску с облепиховым маслом:

свежий желток куриного яйца разотрите с 0,5 ч. ложки облепихового масла, смесь нанесите на лицо и шею на 20 минут.

Каждая женщина любит покрутится у зеркала, ведь нам так хочется выглядеть идеально, конечно для того, чтобы обратить внимание на себя сильного пола. Конечно же не стоит скрывать, что многие представительницы слабого пола считают, что хорошо выглядеть необходимо только на людях, а дома можно ходить в бигудях и неглаженном халате. Это на мой взгляд является ошибочным представлением, так как наряжаясь для окружающих, мы не должны забывать, что дома на нас смотрят мужья, которые тоже должны видеть нас красивыми и аккуратными и в домашних условиях. И если задуматься, то ведь это сделать вовсе не сложно, потомучто можно ходить дома в халате, но он должен быть подобран исходя из вашего телосложения. Согласитесь, сейчас можно купить халатик в котором можно выглядеть сексуальной и игривой.

Выбирая домашнюю одежду, в первую очередь нужно обратить внимание на выбор материала из которого она производится. Ведь домашняя одежда должна быть не только практичной, но и желательно гипоаллергенной, поверьте это очень важно. На мой взгляд этим характеристикам отвечает трикотаж, который широко используется при производстве домашней одежды. Вот и я решила отдать свое предпочтение трикотажным вещам, особенно выбирая пижаму, так сейчас решила прикупить именно ее. Мне очень понравились женские пижамы, которые я увидела на сайте http://ninel-tex.ru/pijamy, где их выбор просто поражает своим разнообразием, а цены здесь просто радуют глаз. Правда продаются они тут только оптом. Но для тех, кто занимается реализацией трикотажных пижам, интернет-магазин "Ninel-Textile" является настоящей находкой, так как для крупных оптовиков здесь делают довольнотаки заманчивые скидки. Но а теперь хочется вам показать трикотажные пижамы, которые привлекли мое внимание

 Компания "Ninel-Textile" предлагает своим клиентам трикотаж только высочайшего качества, а в ассортимент входят: пижамы халаты, ночные сорочки, костюмы, туники, сарафаны, футболки и платья. В ассортименте имеются все размеры и расцветки на любой вкус. 

***Если смазать хозяйственным мылом мелкие царапины, порезы и ранки, то можно значительно снизить риск инфекции и ускорить заживление.

***Во избежание появления синяка после ушиба можно приложить лед из холодильника, а можно помазать ушибленное место хозяйственным мылом ни синяка, ни шишки!

*** Хозяйственное мыло - замечательное противовирусное средство. При насморке или даже начинающемся гриппе необходимо смочить ватный тампон в растворе хозяйственного мыла и обработать им носовые пазухи.

***На образовавшийся нарыв надо наложить смесь из взятых в равных частях хозяйственного мыла, лука и сахара (лук и мыло натереть на крупной терке). Делать это лучше на ночь, зафиксировав компресс повязкой. К утру, рана станет чистой.

***При грибке на ногах следует промыть пораженные места мылом, дать высохнуть и обработать кожу йодом. Кроме того, для избавления от грибка на ногах можно просто мыть их в течение недели утром и вечером хозяйственным мылом.

***Чтобы избежать раздражения при бритье или депиляции, не обязательно покупать дорогие кремы и гели. Достаточно один раз после процедуры намылить кожу хозяйственным мылом.

*** Хозяйственное мыло послужит дезинфицирующим средством для предметов личной гигиены (расчесок, мочалок, зубных щеток). С вечера их нужно намылить, а утром тщательно промыть. Специалисты рекомендуют проводить такую процедуру хотя бы раз в 3 месяца.

*** Полезно мыть голову хозяйственным мылом пару раз в месяц, ополаскивая после мытья раствором лимонного сока или уксуса. Волосы становятся густыми и сильными, исчезает перхоть, волосы перестают ломаться и выпадать.

*** Натоптыши и трещины на ногах сойдут, если несколько дней подряд делать ванночки для ног из 2 л воды, 1 ч. л. соды и 1 ст. л. тертого хозяйственного мыла..

***Хозяйственным мылом советуют умываться – хотя бы 2 раза в неделю – для того, чтобы кожа всегда молодо выглядела. После умывания надо смазывать кожу обыкновенным детским кремом.

День первый
Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока. 
Обед – 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.
Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.

День второй
Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, хлеб из цельного зерна, апельсин.
Ужин – 150 г постного мяса, овощной салат, фрукты.

День третий
Завтрак – чашка зеленого чая с лимоном, тост с ложечкой меда, грейпфрут.
Обед – отварной или запеченный картофель с пучком петрушки или укропа, 100 г нежирного сыра.
Ужин – 170 г спагетти с ложкой оливкового масла и свежим помидором, фрукты.

До пляжного сезона остается все меньше времени, а это значит, что пора приводить свою фигуру в норму. Ведь каждая женщина хочет выглядеть в купальнике подтянутой и желанной. Конечно же можно записаться в тренажерный зал или сесть на строгую диету, но в таком случае желаемого результата в кротчайшие сроки добиться очень сложно.

Но это вовсе не означает, что стоит отчаиваться и закрывать глаза на складочки, которые портят вашу фигуру. Средство для похудения Идеалекс поможет вам быстро справиться с проблемами лишнего веса. Конечно же многие скажут, что это возможно навредит вашему здоровью, но сразу хочется отметить, что данное средство не только безвредно для вашего здоровья, но и полезно. Ведь сироп "Идеалекс" улучшает обмен веществ в организме, что способствует быстрому снижению, а также улучшает зрение и снижает артериальное давление. А все дело в том, что в состав этого чудодейственного сиропа входят только натуральные компоненты, так как он готовится преимущественно из трав для похудения. Так что худейте и в тоже время укрепляйте свое здоровье.  

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3

1. Успокаивающий скраб из огурцов
Огурец способен осветлить пигментные пятна, снять воспаления и отёки, сделать прыщи заметно меньше. Чтобы сделать скраб с огурцом, необходимо лишь измельчить его в блендере. Можно добавить немного овсяных хлопьев для усиления эффекта.

2. Увлажняющий скраб с зелёным чаем
Зелёный чай обладает антибактерицидным действием, он также снимает воспаления и сужает поры. Для приготовления этого скраба понадобятся овсяная мука (измельчённые овсяные хлопья), листья зелёного чая, мёд, немного сухой лаванды и щепотка ванили. Такое средство отлично увлажнит кожу и сделает её приятной на ощупь.

3. Питательный кофейно-шоколадный скраб
Кофе впитывает в себя токсины и отлично очищает кожу, а какао насыщает кожу питательными веществами. Чтобы сделать ароматный скраб, понадобятся 3 столовые ложки молотого кофе, столько же какао и белого сахара, 1,5 столовые ложки масла сладкого миндаля и две щепотки ванили.

1. Ягоды облепихи в домашней косметологии рекомендуют применять для масок при сухой коже лица.

2. При сухой и нормальной коже очень полезны маски из кашицы ягод облепихи.

Приготовить такую маску можно следующим образом: смешайте кашицу ягод облепихи с яичным желтком или со свежей сметаной. Маску нанесите на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой.

Делайте облепиховые маски несколько раза в неделю, курс составляет 15-20 процедур.

3. Сок облепихи применяют в косметологии в качестве противовоспалительного, витаминного и питательного, тонизирующего, повышающего упругость кожи и омолаживающего средства.

4. Отвар из плодов и листьев облепихи употребляют внутрь и используют наружно (для втираний) в качестве средства, укрепляющего волосы при наступающем облысении.