Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. 

Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива:
8:00 - кофе, чай 
10:00 - вареное яйцо 
12:00 - плавленный сырок с чаем 
14:00 - отварная куриная грудка, говядина, рыба 
16:00 - яблоко 
18:00 - вареное яйцо 
20:00 - стакан кефира, томатного сока

Все краски лета

Жаркий сезон в самом разгаре. А что это значит? Конечно же, время обновить свой гардероб, ориентируясь прежде всего на модные тенденции и на пёстрость летнего сезона.

Это тот небольшой отрезок времени, когда появляется возможность пощеголять в легких шифоновых платьях, показать свои ножки, обрамленные в облегающие шортики с подворотами, продемонстрировать подтянутую фигурку, выбрав кюлотты с высокой талией и укороченную шелковую майку. Есть много способов показать свое тонкое чувство вкуса этим летом. Но я все же остановилась на одном варианте. Его смело можно назвать классикой летнего сезона, так как многие известные бренды обязательно делают на него ставку и каждый год выигрывают. Речь пойдет, конечно же, о цветной коллекции.

Лично я заинтересовалась яркими и сочными витринами магазина Глория Джинс и решила туда заглянуть, посмотреть на ассортимент, так сказать. А что в итоге? В итоге я ушла оттуда с покупками. Да, вот так вот неожиданно. А в чем же дело? Всё просто. Дело в том, что я нашла именно то, что мне нужно. Прежде всего, это абсолютно нескучная палитра и со вкусом подобранный пантон цветов. Обычный конфетно-розовый, голубой, зеленый и желтый? Нет, это слишком скучно, сказали дизайнеры Глория Джинс и покрасили деним в коралловый, изумрудный, лаймовый и лазурный.

Каждая уважающая свой индивидуальный стиль девушка согласится со мной, что такой набор цветов - это редкость. Обычно бренды не любят рисковать и штампуют как под копирку стандартную гамму. Тут же я увидела вкусное сочетание, которое прям навевает мысли о ярких и сладких пирожных.

Как вы уже поняли, мимо брюк из денима и укороченного джемпера я просто не смогла пройти. Что примечательно, их спокойно можно носить как вместе, так и по отдельности, и при этом быть всегда в тренде. Колорблокинг еще не скоро выйдет из моды, а под джинсы и легкую блузку прекрасно подойдет джемпер изумрудного оттенка.

Что можно сказать в заключения этого небольшого отзыва… Зачем откладывать на завтра то, что можно купить сегодня? Наверно, этим девизом живу не одна только я. А тут грех не совершить покупку. Почему? А вы цены в Глории Джинс видели? Мой костюмчик мне обошелся в весьма демократичную цену. Я еще заглядывалась на цветную коллекцию для девочек.

Там есть замечательные брюки со сборкой. В следующие выходные обязательно загляну туда вместе с дочкой. Надеюсь, что не раскупят нужный нам размер.  

Cпреи для сухих волос, приготовленные в домашних условиях, выпрямят сухие посеченные кончики и придадут волосам блеск! Попробуйте эти простые, но эффективные рецепты, и убедитесь в их действии!

Спрей для эффективного укрепления волос

250 мл отвара ромашки аптечной, 20 капелек льняного масла, 5 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты тщательно смешаем. Спрей храним не более 1 месяца. Спреем можно ежедневно опрыскивать сухие прядки волос, дважды-трижды в день. Сухие волосы оживятся и вскоре станут красивыми и блестящими.

Спрей для очень сухих волос

15 мл минеральной воды, 2 столовые ложки лимонного сока, 10 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты тщательно смешаем. Храним спрей не более 1 недели. Используя этот спрей дважды в день, вы обеспечите сухим волосам оптимальную увлажненность и сделаете их послушными.

Спрей для легкого расчесывания и шелковистости

Можно использовать экстракты крапивы, ромашки, мяты, зеленого чая и череды вместе с 2 мл любого эфирного масла. Сделаем 100 мл настойки из экстрактов, добавим эфирное масло. Спрей необходимо использовать после мытья волос. Перед применением встряхиваем.

Лимонный спрей с минеральной водой для укладки волос

1 стакан минеральной воды, 1 лимон, 2 капельки спирта. Лимон нарежем дольками, положим в кастрюльку, зальем стаканом воды и поставим на огонь. Кипятим до уменьшения жидкости вдвое. Процедим, добавим спирт. Перед укладкой волос щедро распылим спрей на волосы.

 Грейпфрут —при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

 Зеленый чай —азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров;

 Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например, перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды;

 Нежирные молочные продукты — увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

 Корица — одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

 Вода — недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

 Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. 

Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?

Горчично-медовое обертывание для похудения
Нужно взять 2 столовой ложки сухой горчицы, 0,5 чайной ложки соли и винного уксуса и 2 чайной ложки сахара. В смесь добавляется теплая вода и перемешивая нужно добиться густоты сметаны. После этого горчицу ставят на сутки в теплое место.

Для того чтоб сделать горчично-медовое обертывание берется мед и приготовленная горчица в равных условиях. Однородную смесь наносят на проблемные зоны, обернувшись пленкой на 20-30 минут. При сильном жжении нужно немедленно все смыть. Если Вы решили повторить процедуру, то это следует сделать не ранее, чем через неделю с обязательным уменьшением доли горчицы.

Медовое обертывание для похудения с эфирными маслами
Для такого обертывания подойдут чистый мед и масла лимона, апельсина, розмарина, грейпфрута и кипариса. Несколько капель эфирных масел размешивают в меде и наносят на тело на 45-60 минут.

Медово-молочное обертывание для похудения
Две части меда разводят с одной частью молока и наносят на проблемные места на 40–60 минут.

Медово–йогуртовое обертывание для похудения
Пропорции те же, что и в медово-молочных обертываниях.

Для антицеллюлитного массажа вам понадобятся следующие компоненты:
- 1 ч. л. миндального масла;
- 8 капель масла герани;
- 10 капель масла бергамота;
- 5 капель мускатного масла;
- 3 капли масла корицы;
- 10 капель грейпфрутового масла.

Все вышеперечисленные эфирные масла перемешиваем в стеклянной посуде. Добавляем масла в такой последовательности, чтобы добавление начиналось с меньшего количества капель, т. е. начинаем с корицы и заканчиваем миндальным маслом.

Наносим масло 1 раз в день на проблемные зоны и втираем круговыми движениями до полного впитывания.
Большего эффекта можно достичь, если втирать масло массажным роликом.
Хранить смесь после приготовления нельзя, нужно использовать всю сразу. 

1. Добавить к 100 граммам оливкового масла десяток капель сока свежевыжатого лимона. Полностью, не жалея препарата, смазать ногти. Надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Спокойной ночи!

2. В теплое растительное масло добавить того же лимонного сока (несколько капель) и вылить ампулу с витамином А. Держать ногти в этой жидкости 20 минут ежедневно.

3. Разрежьте лимон на две части и погрузите пальцы в лимонную мякоть. Блаженствуйте так минут десять. Делайте это процедуру попеременно с ванночками.

4. На десять – пятнадцать минут опускать пальцы в смесь растительного масла (две столовых ложки) и зеленого чая (полстакана). При лечении делать через день, а для профилактики – еженедельно.

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно. 

Анти возрастная кабачковая маска препятствует появлению морщин, а также разглаживает уже имеющиеся морщинки на лице, шее и области декольте. Двести грамм тертой мякоти кабачка нужно хорошо перемешать с пчелиным медом двадцать грамм. Полученную маску нанести толстым слоем на лицо и шею, и оставить на двадцать пять минут. После этого смыть остатки маски минеральной водой.

Летний сезон уже начался, но к сожалению погода пока нас не радует, ведь идет холодный циклон, а это значит, что в ближайшие деньки солнышко не будет нас ласкать своими теплыми лучами. У нас к примеру дожди идут уже не один день, а посмотрев прогноз погоды в интернете становится понятно, что тепла ждать остается не скоро. Но с другой стороны это может быть для многих и хорошо, ведь к примеру я очень плохо переношу зиму, может это связанно с тем, что я родилась зимой.  Но да ладно, все же теплые деньки наступят, а это обозначает, что уже давным давно пора обновлять свой летний гардероб, так как обязательно стоит прикупить пару новенький вещичек на данный летний сезон.

Обновляя летний гардероб обязательно нужно внимательно подходить к выбору ткани. На летний период особенно важно покупать вещи из натуральных материалов, ведь в вещах из синтетики вы будете сильно потеть. Именно поэтому многие отдают свое предпочтение трикотажным изделиям. Качественными товарами из трикотажа может похвастаться интернет-магазин "ODIS", который занимается не только реализацией, но и пошивом одежды. Огромный выбор женского трикотажа от производителя ODIS можно найти перейдя по ссылке http://odis-ivanovo.ru/, выбрать там действительно есть из чего, а цены очень оптимистичные. Наверное многие наслышаны о том, что в Иваново шьют лучший трикотаж, так вот производитель "ODIS" является ярким подтверждением этого. Ведь данная компания может похвастаться не только качеством производимых у них изделий, но и их гармоничностью.

Вот такие летние трикотажные сарафанчики и платья можно купить в интернет-магазине "ODIS", надеюсь эти модели вам понравятся, вы только посмотрите на эти яркие и сочные цвета, которые приподнимут ваша настроение в тот момент, когда вы будете его надевать

Но а вот несколько моделей юбок

На а посетив сайт http://odis-ivanovo.ru/rasprodaja у вас появится возможность посмотреть все товары, на которые сейчас распространяются скидки. Таким образом, вы можете сэкономить реальные деньги, при покупке качественных вещей из трикотажа, так что советую поспешить, ведь количество может быть ограниченно.  

Придает коже матовость.

Перетереть 2 столовых ложки овсянки (можно муки), добавить взбитый яичный белок, немного молока. Если кожа сухая, добавить по 1/2 ч. л. меда и сливок. Нанести на очищенную кожу лица на 15 минут. Смывать чистой, чуть теплой водой, затем протереть лицо ваткой, смоченной в молоке

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список!
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.