Давайте рассмотрим множество способов, как можно быстро отдохнуть, восстановиться. Cпособы многим известные и простые!

Прочитайте! Вам это не помешает.

После тяжелого, трудного дня, после того, как целый день бегаешь, суетишься, много работаешь, когда бывает голова закипает, испытываешь стресс, домой приходишь уставший, без сил, быстрое восстановление или отдых за короткий промежуток времени очень даже кстати.

Особенно в больших городах, где жизнь очень быстрая, все в движении, суете.

Питание

Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.

 Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.

Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.

Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.

Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.

 Внутренний мир

Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.

Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.

Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.

Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.

Счет назад: Да, этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.

Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.

Релаксация тела

Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. А если есть чуть больше пяти минут, то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже спины.

Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.

Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног. Особенно это приятно, если вам приходится носить обувь на высоком каблуке.

Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.

Новая среда

Побудьте один: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.

Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.

Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.

Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.

Упражнения

Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.

Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.

Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.

Творчество

Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.

Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.

Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.

Запахи

Попробуйте ароматерапию: Это займет всего минуту, капните несколько капель лаванды, чайного дерева или другого эфирного масла на ладони и вдохните.Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции.

Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.

Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.

Мне очень нравится Иван Охлобыстин - умнейший, интересный и мудрый человек, его всегда приятно слушать и играет он потрясающе.

Я большой поклонник "Интернов", Охлобыстин там великолепен, так вот он говорит, что он очень похож на своего персонажа.

Читал про Охлобыстина , он очень разносторонний и интересный человек.

Не строит из себя идеального человека, без недостатков, а говорит как есть! Говорит то, что не каждый будет рассказывать про себя, многие это скрывают, а он не стесняется и не боится, что его плохо поймут!

526 просмотров

Я даже не могу представить, что в этот момент он испытал и почувствовал! Ему было явно не смешно

И еще не много познавательной информации касающейся здоровья!

Это надо знать и не когда об этом не забывать!

Таблица, что нельзя вместе принимать!

Все мы чистим зубы утром или как только встаем или после завтрака, а почему? За чем это надо делать?

Ответ в 5 картинках!

Такие теплые, полные добра и эмоций мотиваторы!

Мотиваторы в картинках, нужно смотреть и заряжаться энергией, мотивацией! Как много значит в иной раз мотивация, а в другой раз ее так не хватает! 

Тут даже не полезные советы, а полезные кнопки на компьютере, на кливиатуре, с помощью которых проще, удобней и быстрее работать

.

И еще для вас милые девушки;)))))))

Маникюр по Фен-шуй

Для привлечения удачи во всех делах, сделать покрытие по Фэн-шуй. Особенностью этого покрытия являются 2 пальца на правой руке, которые выполняется совершенно другим оттенком лака, но при этой все оттенки идеально сочетаются между собой, а сам маникюр выглядит очень не обычно. Так же очень красиво смотрится, когда на одном из пальцев наклеивается страза, которая добавляет особенность и изюминку. По фэн-шуй средний — «палец Сатурна», а безымянный — «палец Солнца», их-то как раз мы и выделяем, так как эти пальцы отвечают за успешность и женскую востребованность. Таким образом, на интуитивном уровне в женщине развиваются те качества, которые помогают ей быть более успешной, желанной для мужчин. Во всяком случае, это смотрится очень интересно, выделяет женщину из толпы. Можно сделать основной акцент в дизайне на ногте, который отвечает за важный для вас на данный момент вопрос. Каждый палец на руке отвечает за конкретные события. Большой палец правой руки - отвечает за события, связанные с умственной работой, ошибки и просчеты, открытия, удачные сделки, победы, выигрыши в интеллектуальной игре. БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ ЛЕВОЙ РУКИ - легкие недоразумения, беспокойства, напрасные труды и надежды. УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ ПРАВОЙ РУКИ - проявление собственного эгоизма, недовольство собой и окружающими. УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ ЛЕВОЙ РУКИ - страх, неоправданный риск, травмы, неуверенность в себе.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ ПРАВОЙ РУКИ - гнев, ссора, обоюдная неудовлетворенностьв сексуальном плане и обоюдные обиды.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ ЛЕВОЙ РУКИ - сексуальное открытие, утонченная чувственность в сексуальномплане и обоюдные обиды.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ ПРАВОЙ РУКИ - новые дружеские,любовные связи, союзы, сексуальные связи, знакомства.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ ЛЕВОЙ РУКИ - печаль, сожаление, расставание, разлука, разочарование, одиночество.

МИЗИНЕЦ ПРАВОЙ РУКИ - семейные узы, благополучие, согласие, душевное спокойствие.

МИЗИНЕЦ ЛЕВОЙ РУКИ - притворство, обман, сплетни за спиной, измена, лесть, потеря. А теперь маникюр(рисунки и цвет) для каждого элемента. ВОДА (относ.к сезону зимы) : метель,снежинки,белые камешки,серебряный бисер,перламутр,перья,звезды,синий,черный,голубой,аквариум,наращенный акрил,сеть с рыбкой.

ДЕРЕВО (относ. к сезону весны) : Цветение,бабочки,цветы,травы,наращенный акрил,прозрачные,зеленые,салатовые,нежность,легкость,спирали,можно добавить черный.Паутина. Акцент на кончиках ногтей.

ОГОНЬ (относ. к сезону лета) : Птицы,огонь,рассвет,солнце.Красный,розовый,оранжевый,блестки,пудра,желтый,абрикосовый,пирамиды,треугольники.Ягоды.Хамелеон.

ЗЕМЛЯ (относ. к сезону осени) : Желтый,бежевый,телесный,коричневый,золотой фон.Листопад,дождь.Пятна.Узор по всей длине,но акцент на ногтевом ложе.Камни,салют,кирпичики,песок.

МЕТАЛЛ : Бисер,абстракция,круги,фольга,серебро,золото,блестки.