-Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anngol

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.02.2011
Записей: 21999
Комментариев: 71148
Написано: 94124

Гимнастика для здоровья поясницы

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 12:44 + в цитатник

4248238_27 (300x240, 16Kb)

Упражнение «Растирание».

Необходимо сесть прямо и расставить ноги на ширину плеч. Теперь с силой разотрите ладонь об другую ладонь и приложите правую разогретую ладошку на левую сторону, а левую на правую. Задержитесь в данном положении пока не остынут руки, после чего начните растирать поясницу от нижней части копчика до рёбер. Это упражнение повторяется от пятнадцати до тридцати раз.

Упражнение «Разминание».

Большим и указательным пальцем обеих рук нужно массировать позвоночник от точки, которая является проекцией пупка на спине до копчика. Расслабляйте и снова надавливайте движение пальцев. Движение должно происходить только вдоль позвоночника. Повторите это упражнение от трёх до пяти раз.

Упражнение «Массирование».

Для начала необходимо сжать ладонь в кулак. теперь начните вращательными движениями массировать обе стороны поясницы. При этом массирование должно осуществляться косточками пальчиков, которые сначала двигаются по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки.

Упражнение «Постукивание».

Для выполнения данного упражнения для поясницы Вам необходимо сжать ладони в кулак, после чего начать простукивать тело в области крестца (около копчика). В перерывах между данными действиями нужно растирать кожу ладонями. При выполнении упражнения Ваши движения должны быть не тяжёлыми и размеренными. Количество повторов: тридцать раз.

4248238_53 (231x129, 39Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]