-Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Хитовые игры на liveinternet Хитовые игры на liveinternet«Хитовые игры на liveinternet» - красочные и увлекательные игры, отличающиеся простотой в управлении. Неотъемлемой частью подобных игр являются понятный игровой процесс и отличная графика.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anngol

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.02.2011
Записей: 22000
Комментариев: 71148
Написано: 94125

Упражнения для уменьшения ягодиц

Дневник

Пятница, 10 Апреля 2015 г. 08:45 + в цитатник

4248238_12 (300x240, 13Kb)

Комплекс упражнений для уменьшения ягодиц:

Первое упражнение.

Для выполнения этого эффективного домашнего упражнения необходимо принять следующее начальное положение тела: сядьте ровно на гимнастический коврик, согните коленки и выпрямите спину, опираясь руками позади себя в пол. Теперь начните медленно опускать оба колена то влево, то вправо, пытаясь прикоснуться ими к коврику. При выполнении данных движений нужно следить, чтобы осанка оставалась прямой. Сделайте по пятнадцать – двадцать пять повторений на каждую сторону.

Второе упражнение.

Чтобы Ваши ягодицы вновь стали упругими выполняйте следующее упражнение каждый день по пять – пятнадцать минут. Необходимо сесть на гимнастический коврик, после чего начать движение вперёд на ягодицах, прижимая их (то левую, то правую) плотно к поверхности пола. Уже через ять – семь дней Вы заметите положительный эффект!

Третье упражнение.

Примите такое начальное положение тела: станьте, выпрямив спину и согнув руки в локтях. Ноги на ширину плеч, пяточки вместе, а носки разведены в стороны (начинающим можно расставлять ступни). Теперь начните медленно приседать. Когда Ваши ягодицы окажутся в самой нижней точке необходимо сделать рывок тазом вверх и выпрямиться, вернувшись в исходную позу. Рекомендуется повторить это упражнение не менее десяти – пятнадцати раз. Усложнить данное упражнение можно, сжав в каждой ладошке по небольшой гантели.

4248238_53 (231x129, 39Kb)
Рубрики:  Для девушек
Мода и Красота

Метки:  

 Страницы: [1]